この体操で１ｍ８０、７５キロ、体脂肪率２０％、Ｂ１００Ｗ８５Ｈ９９の体形が、
６１・５キロ、７・５％、Ｂ９７Ｗ７４Ｈ８９までシェイプアップしたそうです。


さらに筋肉量が増したところでエクササイズも取り入れたところ、
腹筋も割れたということです。


この体操は朝晩はもちろん、電車の中、歩いている時、お風呂の中など
気がついた時にいつでもできる簡単なダイエット方法なんだそうです。


呼吸を意識するだけで、体が引き締まる効果が期待できる
呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」は、脱メタボを目指す
ポッコリお腹の中年にとっては朗報ですよね。


呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」のやり方は、吸うときも吐くときも
おなかをへこませる呼吸なんだそうです。
横隔膜を締めることを意識しながら、長く深く３秒吸って、７秒吐き切る
計１０秒のロングブレスを６セット（計１分）行うということです。


サンケイスポーツニュースで紹介され、三木良介さんがひるおびでも
紹介されロングブレス体操が話題になったようです。
呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」は、本当に簡単で
どこでもできるダイエット方法ですね。


呼吸法ダイエットは、呼吸筋を鍛えると、腹筋も鍛えられ
身体に新鮮な酸素を沢山取り入れられ基礎代謝があがります。


「くびれブレス」という呼吸法ダイエットがあるようですが、
こちらも、息を吐く時に、お腹を出来るだけへこましまし、
吸う時に、へこましたお腹を膨らませずに、胸の方で吸います。
そして、息を吐く時に、更にお腹をへこますつもりで吐きます。


呼吸法だから、似てくるのかもしれませんね。
ピラティスでも呼吸法が大事といってますし、
呼吸法は、代謝を上げるのに言いダイエット法なんでしょうね。


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