ダイエットが続かないのは、この2つが原因！改善して理想の体型に！NEW!

ダイエット歴は長いのに、「ダイエット開始」～「続かないで挫折」の無限ループに悩んでいる人はいませんか？　多くの女性がダイエットを経験していると思いますが、続かない事やリバウンドで、ダイエットが失敗に終わる事は珍しくありません。

今日は、筆者であり専門家の久我山ゆにが、ダイエットが続かない人の為に、ダイエットのコツ、ダイエットが続かない時に見直して欲しいポイントをまとめてみました。

ダイエットが続かない人には共通する2つの原因がありました！　心当たりがある人、多いハズですよ。早速見てみましょう。

ダイエットが続かないのは「習慣化してない」のが理由

ダイエットが続かない理由は、瘦せる為の行動が習慣化していないからです。

どういう事かというと、例えば、ダイエットの一環で、1日の中でかなりの量の水を飲む必要があるとします。

美味しくなくて冷えてもいない水道水を毎回イヤイヤ飲むのと、美味しくて冷えたミネラルウォ―ターを飲むのは、どちらが続かないダイエットになるかは、明確ですよね。

もっと突き詰めると、ペットボトルとウォ―ターサーバーでは、重いボトルを大量に購入して、飲んだ後のペットボトルの山に悩まされるのと、ウォ―ターサーバーを設置するのでは、単純明快。

ペットボトルは面倒な工程がある分、続かない可能性が。ボトルを配達してもらってラクできるウォーターサ－バーの方がダイエットを続けられそうですよね。

ダイエットを続けるには、ストレスなく毎日の生活に習慣化できるのも長く続けられる秘訣なんです。

ダイエットが続かない理由は「決意だけ」だから

ダイエットが続かない人の特徴は、ダイエットが決意するだけで終わってしまっているからです。

「お菓子は食べない事にする！」という大きな決意をしたとします。続かないダイエットにしたくないなら、自分の意思任せにするのはとても危険！

お菓子の誘惑に負けない為に、具体的な対策を実行するのがカギです。

例えば、空腹の時に買い物に行かないとか、どうしても我慢できない時に一粒だけ食べても良いチョコや飴を用意しておくとかです。

「食べない！」という自分の意志だけに頼らず、具体的にダイエットが続かない生活を変えていくのが大事です。

ダイエットが続かない人にオススメの方法は？

ダイエットが続かない人に、ダイエットに挫折しないコツをご紹介します。実は、自分の感じ方や考え方が、ダイエットが続くか続かないかを大きく左右しているという事が分かりました。

ダイエットは「頑張りすぎると続かない」

まず1つ目が、ダイエットは頑張りすぎると続かないという事です。

ダイエットを始める時、「〇日で〇キロ痩せる！」とかなりハードな目標を立てがちです。その為に極度な食事制限をしたり、思うように減らない体重にイライラしたりしてしまいます。

ところが、急激に落とした体重はリバウンドしてしまう可能性が高いし、必要な栄養素まで食べられないようなダイエットは、髪の毛や肌をボロボロにしてしまう恐れがあります。

リバウンドすると痩せにくい体質にもなってしまうので、良い事なしです。

ダイエットが続かない時の本当の敵は「罪悪感」だった

もう1つ、ダイエットが続かない原因になっている感情があるんです。それは何かというと、「罪悪感」です。

ニュージーランドの大学で、ダイエット中の300人にチョコレートケーキを食べさせて、罪悪感に対する研究が行われました。

その後、1年半にわたって体重の変化を調査したそうですが、ケーキを食べて罪悪感を感じた人は、罪悪感を感じてない人に比べて、体重が増加傾向にあったそうです。

ダイエット中に罪悪感を感じやすい人はダイエットが続かない、挫折しやすいんです。

ダイエットは長く続けていく事が大事なので、甘い物を食べてしまう事も、いつもより多めに食べてしまう事もあります。

ですが、1度ルールを守れなかったからといってすぐに太ってしまう事はありません。食べ過ぎた分は、次の日に取り返すくらいの気持ちで居れば大丈夫なんです。

ダイエット中、食事がツライものになってしまったらきっとダイエットは長く続かないハズです。ダイエット中も食事は楽しみたいですよね。

食べたい物を食べた後には運動を多めにするなどして、ストレスを溜めないダイエットにしたいですね。

今日は、ダイエットが続かない人に見られる特徴や、ダイエットを続ける為のコツについて久我山ゆにがお話ししましたが、いかがでしたか？

ダイエットが続かないのは、自分の意識、心がけ次第でカナリ改善されそうですよね。

短期間で劇的にダイエットするのはリスクが大きすぎます。時間をかけてじっくり痩せるのが、ダイエットを成功させる秘訣です。

ダイエットが続かない事に悩んでいた人も、ダイエットに対する「我慢」だけのイメージを払拭して、楽しみながら、ダイエットを成功させちゃいましょう！

筆者：久我山ゆに