超肥満からのダイエット（薬の副作用で太りました）

似たような状況です。
エアロビクスお薦めします！私も八十キロ台からエアロビクスで四十キロ台まで落とせました。
エアロビクス楽しいのでぜひ！まずは初心者むけのものからチャレンジしてみてください！私はエアロビクスにはまりすぎて後にインストラクターなりました。
あと高タンパク低脂肪の食事を規則正しくとり、 ある程度の筋力をつけてみてください。毎日おうちで腹筋とかスクワット。あと水分は脂肪燃焼に 必要ですから１日二リットルめやすに！
絶対応援してます！
一緒にがんばろう

現在の
朝、昼、夜、のメニューを続けるつもりですか？
倒れて病気になりますよ。

専門のお医者さんに行った方が良いですよ。

1ヶ月で10キロはどう考えても無理ですけど、薬は変更できないのですか？
痩せることよりも鬱病を治すことが先決ですよね

主治医と話し合った方がいいいですよ。その薬飲んでるなら何しても無駄だと思いますし、
他に太る要因がないなら、薬やめたら（勝手に辞めたら駄目ですよ）すぐに痩せるのでは？

まずは自分が病気だと認識してください

えーと、ある程度症状が落ち着いて、「体重増加が著しく現われると言われる薬」→リフレックス
に切り替えられたからここで一気に…という事でしょうか。
でも、更に症状を落ち着かせて、
薬を切る許可か、更に替える許可を医師にもらえる状態になることを目指す方がいいと思います。

私、ステロイドで２０ｋｇ太って、
ステ切ったら、全く努力無しの無自覚のまま、４ヶ月で２１ｋｇ痩せたの。
切るのは段階的に減らしていくんだけど、とにかくちょっとでも入ってる間は太り続けて、
完全に切った途端に痩せ始めた。

まだ太る作用のある薬なんだから、「これ以上太らない」という目標ならともかく、
一ヶ月10ｋｇ減っていう目標設定は無茶だよ。

服用スパンがかなり長期になるから焦るんだろうけど、
でも、飲んでる間は無理はしないほうがいいんじゃないかな。
そのダイエットは医者と相談した？
精神が不安定なんだったら、拒食症に行っちゃう可能性とか、
色々考えなきゃならないだろうし、
医者の許可無しにあんまり極端なことはしない方がいいと思うよ。

お大事に。

　薬の副作用で肥満になっているのなら、先ず医者に相談しなきゃですよ！だってその薬を止めないと痩せないと思うからです。

　私も酷いアレルギー持ちで、アトピーが悪化した時に服用していた薬で10キロ位太った辺りで、担当医から薬を変えましょうという話がでました。病気で薬を飲んでいるのを止めないで、ダイエットして痩せようっていうのは多分無理。
　結局私も薬を変えたら、あっという間に元の体重に戻りました。

　薬を止めたのに痩せませんっていうなら、また改めて相談しましょ。

薬の種類は変えられないのですか？

　計算が合っていないのですが、20kg？　25kg？増ですね。半年で。
　精神的な問題はともあれ、中性脂肪や血圧、血糖値に異常が出ていませんか？　あなたの健康が心配です。

　さて、リフレックスは第一の選択だったのでしょうか？
　ＳＮＲＩ（トレドミンなど）やＳＳＲＩ（パキシルなど）による、投薬失敗がありましたか？
　もし交換が可能なら、交換してもらうことも、選択肢としてありだと思います。
　また、便秘があれば、便秘薬を処方してもらってください。

　ただ、ダイエットは、太った期間と同じだけの時間が必要であり、半年かけて太ったものを、一月で痩せることは不可能です。

投薬中との事。

普通の人のダイエットとはちょっと違うと思います。

体の事を考えますと現在の食事では体力維持できないのでは無いですか。

薬の副作用もあるとの事ですので、1ヶ月10キロ減はきついし、並みの人のダイエットでも体を壊します。

管理栄養士などが言うには、一ヶ月体重の3%から5%の間で痩せなさいと言われます。
貴方の体重に当てはめると、3.6キロ減が最高減量です。

痩せても体を壊したら何もなりません。

お薬を飲んでいるという事は、どこかの病気だと思いますので、薬を貰う時にでも担当医に相談したら良いとおもいます。

現在私も主様と同じ位の体型ですが、3ヶ月前からすると7キロほど痩せました。
それでも急激に痩せたせいか、歳のせいかたるみとしわに悩んでおります。

一ヶ月2キロ位に押さえダイエットすると,良いようですよ。

摂取カロリーが少なく、糖質の取り方が悪い食事だと、脳が｢飢餓状態｣と認識し、脂肪が減らないそうです。「ためしてガッテン」の、「低カロリーダイエット」の放送で言われていました。検索してみて下さい。
おおざっぱに言えば、３食とも、ご飯（糖質)・たんぱく質・野菜を取りながら、低カロリーにするとのことです。

看護師の桃です。
よろしく！
まずは、薬の副作用であればダイエットで体重を落としていくのは厳しいですね。抗鬱薬を違うものに変えるかにしないと。
ドクターと相談してみて下さい。
また抗鬱薬や向精神薬は便秘にもなりやすいですよ。

ダイエットではないかもしれませんが、今までで一番効果があったのは、食べるのを忘れるくらい集中できて、夢中になれる趣味を持つ事でした。1ヶ月で5kg減りました。飽きない趣味ですので体重はキープしてます。夕食も早めに摂っていて、それ以降は食べてません。
＞体重増加が著しく現われると言われる薬
この薬を別の薬に変えてもらったりできないのでしょうか？あまり食事を摂れないようですし、お体が心配です。

お魚やお肉は食べないんですか？
貝類・油の少ないお魚や、
鳥のささ身や胸肉（油は取り除く）などは食べたほうがいいんじゃない？

海藻類（ワカメ・こんぶ・ひじき等）、納豆、こんにゃくなども
一緒に取ったほうがいいですよ。


＞体重増加が著しく現われると言われる薬を服用していました所
…なんで知っていたのに飲んだの？　という謎。

また、運動をしたあと直ぐに食べたり飲んだりすると、
普段以上に体に吸収されてしまうそうですよ。
やってませんか？

まずは、程よい食生活と生活のリズム（早寝早起きしてます？）を
整えたほうがいいかなと思います。


あと多分、
＞家族の夕飯の支度をしながら、ちょいちょいつまんでしまう事もあります

これもNGだろうと思います…。

お腹はあまり空かせないほうが良いと聞いたことがあります。
ですから、一日三食のご飯を５回とかに分けて、少しずつ食べる
食べ方もあると、昔聞いたことがありますね。

またか、ってダイエットトピ見るたびに思います。

どうして太ってる人って極端なのかなぁ（呆）と。TV見ても雑誌見ても、みんな言ってませんか？『バランスの良い食事が大切』と。耳にタコができるくらい聞いていませんか？『バランスの良い食事』って。それなのに、太ってる人って、見事に偏食ですよね。だいたい朝はジュースや果物のみ、昼や夜はダイエットドリンクのみや、野菜のみ。とりあえず摂取カロリーを抑えて食べなければ痩せると思ってますよね。大間違いです。完全に栄養失調です。だからちょっとでも食べると溜め込もうとする体質になって、水分とっても太る体になっちゃうんですよ。

そんな食事今からやめて、朝・昼・晩、きっちりと一人分の食事をするべきです。ごはん、お味噌汁、魚、納豆、豆腐、ゆで野菜、きのこ類、いも類、少量のお肉。これらをきちんと食べるべきです。大切なのは調理方法と量です。油をなるべく使わない調理方法を選んで、あくまでも一人分の量を食べることです。そして水分は何をとってますか？言うまでもなく炭酸はNG。きちんとした食事のあとに黒烏龍茶とか飲むといいと思います。

続きます

それにしても本当にその食事でジムも行ってるのですか？私も健康のためにジムに通っていますが、運動するとおなかすきますよね。朝も昼も夜も野菜やジュースだけなんてとてもじゃないけど考えられませんが。もし本当なら倒れちゃいますよ。朝・昼・晩をそんな食事にしているから、反動で間食してるとかないですか？また、家族の夕飯はどんなもの作っていますか？

1か月で10キロ落とすのを目標にするのではなくて、きちんとした食事を料理して食べれるようになることを目標にしてみたらどうですか？

ひとまとめにしては悪いかもしれませんが、太っている人って、結局面倒くさがりで料理嫌いな人が多い気がします。楽して（極端に食べないだけとか）痩せたい、自分の好きなもの（から揚げやパスタなど）は料理するけど、バランスいい食事を考えて作るのは面倒っていう感じ。違いますか？

それと、私も抗鬱剤・安定剤の服用経験はあります（安定剤は今も頓服しています）ので副作用で体重増加のものがあることも知っています。でも20キロも増加するような薬なら、医師に相談して別の種類の抗鬱剤に変えてもらうことを考えては？

こんなに短期間に、たくさんのコメントを頂き御礼申し上げます。

まず、薬を変更できないかとのことですが、SSRIからさらに別の薬に変り（この薬の副作用が著しい体重増加を招きました：薬の名前を失念してすみません）、そしてサインバルタから、リフレックスに変りました。
今の薬が最も合ってるとのことなので、変更はできないかと思います。

やっと鬱状態が改善され始め、始めて自分の容姿が、あまりに太りすぎた事にショックを受けています。
食事を改善してもうまくいかず、今、週４日ジムに通い、エアロビクスを１時間、ウォーキングを４０分、筋トレを行っています。
こんなに太るなんて、思っても見なくて、まだ感情が追いつてない状態です。
１ヶ月で１０Kgは無謀なのですね。。。。。。。
が、頑張ってみます。水分をとって、ジムに通い、食事制限をして
できるところまでやってみます！！！！！

たくさんのコメント本当にありがとうございます。
食生活ですが、頂いたコメントを参考に、
朝はグレープフルーツ
昼はDHCのダイエットドリンク（ジムに居るためお昼は食べに行けません）
夜はキャベツ４分の１個＋高タンパク低資質の物をとることにします。

また、再度薬の変更についてですが、現在１０種類以上の抗鬱薬、安定剤を服用しており、何度医師に確認してもリフレックスを今の私から、抜く事はできない旨を言われております。

そして、料理はしないのかとの事ですが、します。
小さい子供と、夫がいますので、彼らの食事はきちんと出汁を引く所からして作っています。
ちなみに、彼らの今晩の夕飯は
・冬瓜と鶏肉と干し椎茸とショウガとネギのスープ
・南瓜の豚そぼろあんかけ
・切干大根の煮つけ
・焼き魚
・烏賊と大根の煮つけ
です。
そして、私の夕飯は
・キャベツ４分の１個と卵納豆です。

これでは痩せないとのことですが、過去１０日で５Kg痩せた事があります。
鬱状態が酷く、一切の食事がとれなかった時です。
ですので、１ヶ月で１０Kｇ痩せられるかなと思った次第です。

>朝はグレープフルーツ
>昼はDHCのダイエットドリンク
>夜はキャベツを４分の１個もしくはDHSのダイエットドリンク

余計太ると思います。
脳が飢餓状態を認知すると脂肪をため込みます。
また、仮に「飢餓痩せ」しても、薬をやめたとき、リバウンドしやすい体質を作ります。また、肌もボロボロ、白髪も早くから増える、血管も弱くなる、つまり老化が加速します。

専門家から栄養と運動の指導を受けましょう。

トピ主さん

それで、現在の食事で朝、昼、夕それぞれ何キロカロリーという見立てでしょうか？

貴方の考える1日消費キロカロリーは何キロカロリーで、そこからいくつを差し引いて摂取するのは何キロカロリーで、
だから1カ月で例えば40000キロカロリーのマイナスだから一日1300キロカロリーのマイナスでOK

とかそういうことを計算しないと、うまくいかないですよ。海に出て必死にモーター回しているのに目的地に着かない。それは海図が読めてないから　っていうことになりかねません。

10日で5kg痩せたのはただ単に脱水だったんでしょう。
全体重の10%の喪失は中等度脱水なので、ちょっと下痢すれば起こりうるレベルです。

私も鬱病で10種類ほどの薬を服用。見事20kg太りました、短期間に。

副作用の原因の薬は特定されています。が、今は鬱病治療が第一。影響ない範囲でしか私も薬を減らせません。

医師と相談が一番の解決方法ですが、鬱病で食べても太れないほどに体調が悪かった時期を脱した訳です。これから焦らず治療と並行して減量に取り組みましょう、私と一緒に。

太った自分は泣きたくなるほど嫌です。洋服も下着も全部買い替え。

ただ、鬱病が寛解したら薬が激減しているから、必ず元に近い体重に戻るはず。

絶望の極地ではないから、一緒に鬱病を治して行きましょうね。

ステ太り経験者（前回書き忘れてましたが、太っていった期間は1年半です）、二度目です。

10種類ですか…よく分かりませんが、すごく多くありません？
それだけ飲まないといけないということは、まだ状態としては（一時よりはマシにしろ）良くないんでしょう？
やっぱり症状安定を優先したほうがいいと思うなあ。
それだけ飲んでれば肝臓やら何やらの負担も大きいだろうし、
今はまだ、心身に要らない負荷はかけない方がいいと思う。
どうしても今、元通り痩せなきゃダメ？
症状安定させて薬を減らしたり替えたりできるようになる方が、
結局は痩せる早道のような気がするのですが。

それとそのダイエット、やはり医師に「こうする」と申告した方がいいと思います。
グレープフルーツって特定の薬と相互作用を起こすので注意が必要ですが、それは大丈夫？
「特定の薬」の中にトリアゾラム（ハルシオン）等の抗不安剤・睡眠導入剤も含まれるそうですが。
http://www.komorebi.org/kaisetu/grapef.htm
グレープフルーツ毎日摂っていいのか、医師か薬剤師に確認とってますか？