人参には肌のシミやくすみに効果があり、美白効果を期待できます。

こうした効果を効率的に摂取するには、ジュースの形にして飲むと効果的です。

今回は、人参の美白効果や人参ジュースのレシピについてご紹介します！

人参の美白効果

人参には肌や粘膜の健康を保つビタミンA(βカロテン)を含んでいます。

ビタミンAは肌のターンオーバーを活発にする効果があるので、ビタミンAを大量に含む人参を食べていると常に肌を若々しい状態で保つことができます。

また、βカロテンは抗酸化作用のある物質ですから、酸化が原因のシミやくすみにも効果があります。

また、人参には血の巡りを良くする効果や造血作用があるのでくすみの改善にも役立ちます。

くすみは血の巡りの悪さが原因の場合もありますから、こうした作用も美白に関わっていると言えます。

美白に効果ある人参ジュースの作り方

人参の美白効果を効率的に摂取するには、ジュースの形にして摂取するのが一番効率的です。

また、ビタミンAや人参の持つ特性に注目したレシピを活用すれば、より効果的に人参の美白効果を取り込むことができます。

まずは、人参ジュースを作る時のポイントについてご紹介します！

人参は皮ごと使用する

人参の栄養素は多く含まれています。

人参ジュースにする時は、よく洗って皮も使用しましょう。

調理する時、皮があると触感が気になってしまうかもしれませんが、ジュースにする時はジューサーやミキサーにかけてしまうので、気になりません。

味も皮が入っていても大して変わりませんので、皮も使ってしまいしょう！

かんきつ類を入れると栄養価アップ！

実は、人参にはビタミンCの機能を低下させてしまう効果があります。

そのため、ビタミンCを含む食材をプラスするとビタミンCの低下を抑えることができるのです。

人参ジュースは人参をそのままジュースにするので、人参の甘さや風味より土臭さや野菜の持つえぐみや苦みを感じてしまう場合があります。

こうした時も、かんきつ類などをジュースにプラスすると土臭さや野菜っぽさをおさえつつ、栄養をプラスすることができます。

人参ジュースの作り方

こちらで基本の人参ジュースレシピをご紹介します。

上で取り上げたポイントも抑えながら、人参ジュースを作ってみましょう！

材料

・人参　　2,3本

・リンゴ　1個、または2分の1個　(あればプラスする)

・水　　　少々(プラスする果物やのど越しのよって調節する)

※飲みにくい場合は果物などをプラスする

作り方

①　まず、人参やプラスする果物などをしっかり洗う。

人参の皮は剥かずに、ジューサーやミキサーに入れやすいように切っていく。

②　ジューサーやミキサーにかけて出来上がり。

基本的な作り方はこれだけです。

これに、ほしい栄養や効能を考えながら材料をプラスしていきます。

人参ジュースにプラスすると美白効果を高めるもの

人参ジュースは基本の作り方で作られたものはもちろん、果物などをプラスしても効果的です。

人参ジュースにプラスすると美味しく美白効果を高めてくれるものをご紹介します！

はちみつ

はちみつには、保湿効果があります。

殺菌作用もあり、体や肌の免疫を助ける効果があります。

栄養も豊富で、肌トラブルに効果があるので美白効果の他に肌トラブルの防止や保湿効果をプラスしたい場合ははちみつを入れるといいでしょう。

はちみつの甘さが人参ジュースをより飲みやすくしてくれる効果もあります。

人参もはちみつも栄養が豊富なので、朝ごはんの代わりにもできますよ！

レモン

レモンにはビタミンCが豊富に含まれています。

人参のビタミンCを低下させる効果も抑えられるので、おすすめの果物です。

レモンのさわやかな酸っぱさが、人参ジュースを飲みやすくする効果もあります。

入れる場合はフレッシュのレモンジュースを入れるのが理想ですが、市販されているポッカレモンなどを活用するとお手軽にレモンをプラスすることができます。

レモンにはクエン酸をはじめとした疲労回復効果があります。

上で紹介したはちみつもプラスすると、より効果が高まります。

栄養ドリンクの代わりとしても使えるので、おすすめの組み合わせです。

レモンをはじめとしたかんきつ類は、紫外線に当たると体に良くない成分に変わってしまうので、レモンを使う場合は夜に飲むといいでしょう。

バナナ

バナナには肌をきれいに保つビタミンA、肌の回復や健康を保つビタミンB群、アンチエイジング効果のあるポリフェノールを含んでいます。

食物繊維も含み、デトックス効果もあるので、バナナをプラスすると多くの美容効果を得ることができます。

栄養価も豊富で、まったりした甘さを人参ジュースにもたらしてくれます。

運動する時の栄養補給などにおすすめです！

まとめ

人参ジュースは美容効の高いジュースです。

飲み方にも色々と工夫ができますので、自分に合ったジュースを作る楽しみもあります！

ぜひ、人参ジュース作りに挑戦してみて下さいね！