人参は薬効がたくさん含まれている野菜で、健康・美容効果から多くの人に注目されている野菜です。

人参には肌の健康と代謝を助ける効果があり、美肌に役立つ野菜でもあります。

美肌効果のほしい人は、自分で人参ジュースを作り出して飲んでいますが市販の人参ジュースでも効果はあるのでしょうか？

人参ジュースの効能と市販品についてご紹介します！

人参ジュースの効能

人参ジュースの原材料である人参には、βカロテンをはじめとした、たくさんのビタミンやミネラルを含んでいます。

そのため、昔から美容や健康に効果のある野菜として注目されていました。

今回は、人参に含まれる栄養素の中でも特に美容に効果のある栄養素についてご紹介します。

βカロテン

人参にはβカロチンを多く含みます。

βカロテンは体内ではビタミンAに変化し、肌や粘膜の健康を保つ効果があります。

ビタミンAには肌の新陳代謝を助ける効果もあるので、肌のターンオーバーが活発にされることにより、肌が常に若々しい状態を保つことができるのです。

シミやくすみの原因は、肌のターンオーバーが正しく行われないために起こる現象です。

肌を美しい、白い状態に保ちたい場合はビタミンAを摂取し肌のターンオーバーが正しく行われるような状態にしなくてはならないのです。

リコピン

このほか、人参にはリコピンが含まれています。

トマトにたくさん含まれていることで有名な物質ですが、人参にも含まれています。

リコピンには強い抗酸化作用があり、体の老化や活性酸素の増加を抑えることができます。

紫外線を浴びると、体を紫外線から守ろうと体は活性酸素を作り出します。

この活性酸素が増えすぎると、シミやそばかすの原因になってしまうのです。

美白には抗酸化作用のある食材を食べることがとても重要になっていきます。

ビタミンAだけでなく、リコピンも含む人参は美白には必要不可欠な野菜なのです。

食物繊維など

人参には食物繊維もたくさん含まれています。

食物繊維は腸内で便の元や有害物質、余分な脂肪などをからめとって体外に排出する効果があります。

また、食物繊維は善玉菌のエサとなるので、食物繊維を定期的に取るようにすると腸内環境を整えることができます。

美白と腸内環境、と聞くとピンと来ないかもしれませんが、腸は体内の有害物質を排出する器官です。

ここが弱ってしまうと、体内に有害物質が溜まってしまい、肌トラブルの原因となってしまいます。

シミやくすみの原因にもなりますから、美白を目指すなら腸内環境にも目を向ける必要があるのです。

人参は栄養面だけでなく、腸内環境からも美白を助けてくれるのです。

人参ジュースは市販品でも大丈夫？

シミやくすみに効果絶大の人参ジュースですが、多くの人がジュースを手作りして飲んでいます。

もちろん、出来立てをそのまま飲めるのが一番なのですが、忙しい時などはそうもいっていられません。

そこで、市販品の人参ジュースを利用するという手があります。

市販品でもちゃんと成分を選んで飲めば、人参の良い効果を得ることができます。

市販品人参ジュースの選び方をご紹介します。

人参100％のジュースを飲む

当たり前ですが、加糖されていない100％の人参ジュースを飲むようにしましょう。

糖分や塩分がプラスされている物だと、肥満の原因になってしまいます。

美容のために飲んでいるのに、肥満を引き起こしては本末転倒です。

できるだけ、人参そのものから作り出されたジュースを選ぶようにしましょう。

出来ればストレートジュースを飲もう

ジュースには「濃縮還元」と「ストレート」と表示されたものがあります。

できるだけ、ストレート表記のジュースを選びましょう。

濃縮還元は一度野菜から水分を抜いた状態から絞り出し、あとで水分を加えて作る製法です。

どちらも成分に違いはありませんが、濃縮還元は後から加糖することが認められています。

5％以下の加糖なら加糖をしていても100％ジュースとして明記できるので、ストレートより糖分が多めの場合があるのです。

中には栄養素を添加している場合もあるので、できるだけストレートジュースを選ぶようにしましょう。

どうしてもストレートジュースが見つからない場合は、濃縮還元でも大丈夫です。

ただ、飲みすぎには注意して下さい。

まとめ

人参にはβカロテン、リコピン、食物繊維とシミやくすみに効果のある成分をたくさん含んでいます。

そのため、人参を絞って作った人参ジュースは、人参の美白効果を手軽に取ることができるという利点があります。

作りたての生ジュースを飲むのが一番ですが、市販品の人参ジュースでも同じ効果が得られます。

人参ジュースを選ぶ際には、人参100％ジュースを選ぶこと、その中でもストレートジュースを選ぶことが重要です。

シミやくすみに悩んでいる方や、美白効果が欲しい方は、人参ジュースを活用してみるといいでしょう。

生ジュースでも市販品でも、美白効果は変わりません。