【エンゴロの糖質制限ダイエット】６週目の記録【ブログ】

体重変化と食事内容

先週は運動もどきを実施した週でした。１週間で結果が出るはずもなく、なんというか、運動してやったぜアピールで精神的な満足を得ただけだったように思えます。続ければ良いのでしょうけどね。運動に関してはいづれ真面目に向き合う時が来るでしょう。その時まで、ごきげんよう・・・。

さてさて、この１週間の結果を掲載します。

■体重

スタート時：７４．４kg

先週の体重：６９．１kg

今週の体重：６８．４kg

１週間での増減：-０．７kg

トータルの増減：-６．０kg

■食事

※毎日共通：糖質ゼロ発泡酒３５０ml×１本～２本

今週の総括

先週末に作ったおでんが水曜日まで続きました。もう飽きました、さすがに。

変わったところでは、週末にピザを作りましたよ。大豆粉で。小麦粉は激しくアウトな食材ですからね。なかなかイケますよ。ただ大豆の味、匂いが主張してきますね、どうしても。それも込みでなかなかイケます。子どもは一切れ食べ終わってから「美味しくない」。子どもって素直ですよね。大豆の主張が気になったのでしょうね。まあ大人の味ですかね。夫婦で２日掛かりで食べました。

あと、週末に親戚が集まった場で久しぶりにビールを飲みました。いやあ、甘ったるい！ぶっちゃけビール無理っす。糖質制限する前は飲み会があれば永遠とビール飲み続けていたのに、もうビール無理っすわ。自分、糖質ゼロ発泡酒でいいっす。ていうか糖質ゼロ発泡酒がいいっす。

体重はというと、この週はマイナス０．７kg。増えていないだけマシですが、落ちる勢いが衰えてきてますね。

食事の内容は以前と大きく変わっていません。バランスに問題があるのか、はたまた一時的な下げ止まりに入ろうとしているのか・・・。

波があるのは事前情報で理解していたつもりですが、推移の波形に変化が見られるとちょっぴり不安になりますね。以前なら体重にここまで神経質にならなかったのになぁ。

これはこれで面白いというか、充実した日々ってやつですわ。今までのやり方で成果は出ているので、今はこのままの内容で維持していこうと思います。どちらかと言うと焦って今までのやり方を見失うほうが怖いですし。

話は変わりますが、最近パスタが恋しくなってきました。もちろん市販の小麦粉（セモリナ粉）のスパゲティやペンネ等は食べませんよ。そう、大豆粉で作ってみようかと検討中です。以前はセモリナ粉を捏ねて生パスタを作っていました。あれが美味しんですよね。でも今はダイエット優先なのでNG。大豆粉なら低糖質のパスタが可能かと。近々挑戦してみたいと思っています。

ではではまた次回。

ダイエットを継続するための低糖質食品

糖質制限ダイエットに適した食品です。食べられないストレスは極力解消したほうがいいと思います。ダイエットは継続することが重要だと思うからです。糖質制限ダイエットは糖質量に重きを置いたダイエット法。続けるためには「たまにならご飯やパンも食べていいと思います！でもせっかく低糖質に慣れてきた身体。糖質たっぷりなものをガッツリ食べるのは勿体無いです。なのでこのような低糖質を売りにした商品の活用をおすすめします。なによりも手元に置くことで自信と安心感が増すんです。「食べたければこれを食べればいい！だからまだやれる！」てね。



紀文食品さんの「おから」と「こんにゃく」で作った糖質0gの麺。

究極の糖質０gです。ただし、つけ汁などには気をつけてくださいね。糖質カットのつけ汁を作れば完璧です。

マルサンアイさんの低糖質の大豆100%麺「ソイドル」。

１００gあたりの糖質量が０．８gという嬉しい麺です。お得なまとめ買いプランもあります。

先ほどご紹介した低糖質麺のほかにも、とても心強い食品があります。

無性に食べたくなったときにはこのような食品をおすすめします。事前に手元においておくことで安心して糖質制限ができますよ。

大豆の粉は色々と役に立ちそうですよね。これがあればクッキーやホットケーキでも代用できます。低糖質のお菓子が作れますよ。

あと、小腹が空いたとき、ちょっと食事が物足りなかった・・・そんなときは飲み物でお腹を満足させてはどうでしょう。