大人ニキビケア！悪化させる3つの原因と正しい洗顔・クレンジングとは？

何度も発生し治りにくい厄介な大人ニキビ。原因は間違ったスキンケア方法かもしれません。大人ニキビとは？ニキビを誘発させる行為とは？正しいスキンケアとは？大人ニキビを改善させる方法をまとめてみました。

大人ニキビとは

20歳以上の男女がなるニキビのことを大人ニキビと呼びます。顎のラインや口の周りの発生率が高く、治っても再発しやすいのが特徴です。10代のニキビは年齢と共に減少していきますが、大人ニキビは治りにくい上に繰り返し発生し、放っておくと跡が残りシミになってしまいます。
大人ニキビの原因って？
10代のニキビは思春期ニキビと呼ばれ、皮脂が過剰に分泌され毛穴を塞いでしまうのが原因です。対して大人ニキビは年齢と共に肌の新陳代謝がうまく行われず、厚くなってしまった角質層が毛穴を塞いでしまうことが主な原因となっています。どちらも毛穴の塞がりが原因なのですね。
なぜ再発してしまうの？
いつの間にか治っても、いつの間にか再発している大人ニキビ。毛穴の奥に潜むアクネ桿菌（かんきん）が原因です。アクネ桿菌は皮脂を非常に好み、増殖するのです。逆に皮脂の量が少なくなれば自然と大人ニキビも減ることになります。大人ニキビを完全に治すには肌を健康な状態に戻し、皮脂を抑えることが重要なのです。
なぜ跡が残ってしまうの？
これは肌の新陳代謝が関係しています。思春期ニキビは10代ですから、まだ新陳代謝が活発でニキビ発生を繰り返すことはあまりありません。新陳代謝が遅い肌は治りも遅く、ニキビ跡になり、その後年月をかけてシミに変化してしまいます。そうならないため、肌の新陳代謝を高める必要もあるのです。

こんな行為が大人ニキビを誘発！

大人ニキビの原因は皮脂の毛穴詰まりと肌の新陳代謝の遅さでした。ではなぜ、皮脂が詰まってしまうのでしょうか。肌の新陳代謝が遅くなってしまうのでしょうか。原因は年齢だけではありません。
日常のストレス
人の身体はストレスを受けると男性ホルモンやノルアドレナリンという物質を分泌します。これは皮脂の分泌を促してしまうため、ニキビの出来やすい肌になってしまうのです。長期間ストレスを受けると脂性になってしまうと言われています。「ストレスは美容の敵」という言葉があるように、ストレスは心だけではなく肌にも良くない影響を及ぼすことが解りますね。また、睡眠不足でも同様のことが起こります。ストレスを溜めず、質の良い睡眠を摂ることが大切です。
食生活の乱れ
暴飲暴食や偏食などは身体だけでなく、肌にも良くありません。チョコレート、スナック菓子、揚げ物など糖分の多いものは、体内で分解するには大量のビタミンB群やミネラルを必要とします。それらは皮脂の分泌を抑える働きもあるので、糖分の分解に使用すると不足し、結果として皮脂を抑えられなくなってしまうのです。また、偏食は腸内環境を悪化させてしまいます。下痢や軟便、便秘にも繋がり肌へのダメージにもなるのです。バランス良く食べ、腸内環境を整えることが大切です。
外からの肌刺激
肌に触れるものが原因となっている場合があります。例えば肌に合っていない化粧品やコスメ、洗顔のすすぎ残し、髪の毛、髭剃り、衣料品、枕カバーや布団などの寝具が挙げられます。肌の免疫力が下がり、敏感になってしまっていると外部からの些細な刺激もニキビを誘発してしまうことがあるのです。また、頬杖なども圧迫刺激と呼ばれニキビ発生の原因になります。なるべく低刺激の化粧品やコスメを使用し、肌に触れるものは清潔に保つことが大切です。おでこニキビの方は前髪を下ろさないようにしましょう。
どれも日常で少し気を付けていれば肌への負担は軽減されますね。では、大人ニキビ改善の基本。スキンケア方法をご紹介します。

大人ニキビ撃退！スキンケア方法

大人ニキビの改善には日頃の正しいスキンケアが大切です。間違ったスキンケアはニキビの原因にもなります。刺激のない、自分に合ったスキンケア商品を使用しましょう。
正しい洗顔方法
・洗顔は多くても1日2回
ニキビの原因になる皮脂を取り除くため、一日に何度も洗顔してはいないでしょうか。皮脂を洗い流すことに固執してしまいますと、逆に皮脂を多く分泌してしまいます。それは、皮脂を洗い流してしまうことで乾燥肌になり、潤おうと過剰に皮脂が分泌されてしまうからです。洗顔は1日2回に留めておきましょう。

・32度のお湯で洗顔する
冷たくても熱くても肌を刺激してしまいます。ベストな温度は32度。皮脂が溶け出す温度が30〜32度だからです。余分な皮脂を洗い流し、必要なぶんの皮脂だけ留まらせることに適した温度と言えます。

・手洗い＆素洗い
まず手を洗います。肌に触れる手も清潔にしておきましょう。続いて、洗顔料を使わず素洗いします。温度は30度くらいがベストです。埃や汗は水で取れますし、次に皮脂を流すため毛穴を開かせるという目的もあるのです。
・きめ細かな泡を作る
洗顔のとき、直接手で触れてゴシゴシ洗ってしまうと摩擦で肌が傷付いてしまいます。ニキビや肌荒れの原因になってしまうので、肌に手を触れないことが重要です。そのため、泡はきめ細かく多ければ多いほど良いのです。石鹸やチューブタイプの物は泡立てネットを使用すると濃密でふわふわな泡が作れますよ。
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・優しくマッサージ
作った泡を顔にのせ、汚れを泡に吸着させていきます。おでこや小鼻の周りなど皮脂の多さが気になる部分は直接手で触れないよう、優しく円を描くように泡でマッサージしていきます。長く泡を触れさせていると余分な皮脂まで取り除かれてしまうので手早く行うのが良いでしょう。

・しっかりすすぐ
洗顔のすすぎ残しはニキビや肌荒れの原因になります。泡が完全になくなるまで、しっかりすすぐことが肝心です。顎や髪の生え際は特に残しがちなので、念入りにすすぎましょう。目安は20〜25回になります。
・優しくタオルで拭く
気を付けたいのはゴシゴシ拭くことです。せっかくこれまで肌を気遣って洗顔したのですから、最後も優しく水気を吸い取るようにタオルをあてましょう。吸収性の高いタオルだと尚良いですね。
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正しいクレンジング方法
・先にポイントメイクを落とす
はじめにアイメイクやリップなどのポイントメイクから落としていきます。ポイントメイクは通常のクレンジングでは落ちにくいため、専用のリムーバーを使って綺麗に落とすことが重要です。洗い残しは色素沈着の原因にもなります。
・ミルクやクリームで落とす
正しい洗顔方法と同じく、肌に直接触れてゴシゴシ洗うとニキビの誘発や悪化にも繋がります。なるべくオイルタイプのクレンジング剤は避け、厚い層で肌にワンクッションが置けるミルクタイプやクリームタイプのクレンジング剤を使うのがベストです。肌を指先で優しく馴染ませるようにしてメイク汚れを浮き上がらせていきます。
ロゼット クレンジングミルク 180mL

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「洗わない」洗顔スタイルを基本としたミルクタイプのクレンジング剤です。ミルクでメイク汚れを浮かせ、化粧水で拭き取ることで肌への負担を少なくしています。どうしてもベタつきやぬめりが気になる方はぬるま湯で洗っても効果は変わらないようです。
ウテナ モイスチャーコールドクリーム (洗い流し・ふきとり両用タイプ) 250g

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自然派化粧品のロングセラー商品で、アロエエキス配合のコールドクリームです。メイクや毛穴の奥の汚れをしっかり落とします。保湿成分配合で洗い上がりの肌を守ります。マッサージクリームとしても使用出来ますよ。洗い流し、拭き取りはお好みで。
・ぬるま湯でしっかり落とす
洗顔同様、32度のお湯でしっかりクレンジング剤を落としましょう。クレンジング剤の洗い残しもニキビや肌荒れの原因になります。手早く行い、必要であればダブル洗顔を行います。
正しい化粧水のつけ方
・直ぐに化粧水をつける
洗顔後、しっかり水気を拭き取ったあと直ぐに化粧水をつけていきます。洗顔後はどんどん肌が乾燥し外からの刺激にさらされてしまいます。また、時間が経つにつれ化粧水の浸透も悪くなるので洗顔後は素早くつけましょう。
・化粧水はハンドプレスで
洗顔では何度も肌に手を触れてはいけないと説明してきましたが、化粧水は手でつけることをおススメします。付けすぎに注意しながら適量を手につけ、手のひらで少し温めて肌にのせていきます。パンパン叩くのではなく、優しく浸透させていきます。
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皮脂を吸収するパウダー配合。毛穴を引き締め、テカりを抑えたサラサラの肌へ導く化粧水です。さっぱりした付け心地ですが潤いも逃しません。
正しい乳液のつけ方
・保湿タイプの乳液
大人ニキビでも保湿は大切です。「乳液を塗るとテカテカしてニキビが悪化しそう」そう思い化粧水だけで済ます方も居られるようですが、化粧水だけでは潤いを保てません。肌には水分と油分のバランスが必要なので、保湿タイプの乳液が良いでしょう。
キュレル 乳液 120ml

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肌に必要な成分「セラミド」守って健やかな肌に育てる、敏感肌用の乳液です。バリア機能を高め、外部からの刺激を受けにくい肌に導きます。
・ムラなく馴染ませる
付け過ぎには注意して、適量を手のひらで馴染ませ顔につけていきます。ムラなく伸ばして、優しくマッサージするように付けていきます。決してこすらないようにしてください。乳液を浸透させるように両手で押さえ、少し待ちます。つけて直ぐ次の段階に移ってしまうと、浸透していない油分にクリームが弾かれてしまうので注意しましょう。
正しいクリームのつけ方
・保湿の高いクリーム
クリームはベタベタして、特に大人ニキビには向かないと思いますか？実はクリームのベタベタはクリームが原因ではなく、肌質が関係していると言われています。クリームの油分と過剰な皮脂が絡み、必要以上にベタつきを感じてしまうのです。保湿力の高いクリームでは、あまり起こらないと言われています。
明色化粧品 セラコラ 保湿クリーム 50g

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肌に必要な「セラミド」と「コラーゲン」ふたつの潤い成分が配合されたクリームです。高保湿で肌に潤いとハリを与えます。ベタベタしない、しっとりした使い心地です。
・塗り過ぎに注意
適量を守り、うっすら表面に伸ばすようにしてつけましょう。塗り過ぎてしまうと毛穴の奥のアクネ桿菌（かんきん）を刺激してしまいます。皮脂の出やすいTゾーンや患部にも注意してください。

肌に負担かけない髭剃り方法

スキンケア同様、間違った髭剃りのやり方はニキビを悪化させてしまいます。なるべく肌に負担をかけない髭剃りの方法をご紹介します。
・髭を濡らして準備
32度のぬるま湯で素洗いし、皮脂と汚れを落とします。そして髭を蒸しタオルにあてて1〜2分待ちます。髭は濡らすと柔らかくなるので、乾燥した状態で剃るより肌への負担は軽減されるのです。
・シェービングフォームやクリームを塗る
刃をあてる部分すべて均等に塗っていきます。ニキビが気になる場合は避けて塗りましょう。毛の流れにそって、上から下へ丁寧に剃っていきます。ニキビに引っかからないよう、手で隠して守りながら剃っていきます。
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カミソリ使用の方専用です。濃密なクリームと薬用成分の働きで肌を刃から優しく保護します。爽やかなレッシュ・ライムの香りです。
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電気シェーバー使用の方専用です。すべりが良いので素早く剃れて肌を痛めません。天然植物エキス配合で乾燥と肌荒れを防ぎます。香りはフレッシュシトラス。
・ケアをしっかり
剃り終えたら30度くらいのお湯でシェービングフォームやクリームを洗い流します。その後、保湿成分のあるローションやクリームで肌を整えましょう。しっかりケアを行うことで、髭剃りでの肌負担は抑えることが出来るのです。
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男性の肌トラブルを研究したスキンケア商品です。髭剃りのケア以外にも乾燥やニキビ肌をケアします。しっとりした使い心地です。

まとめ
大人ニキビに関する説明と原因、改善に有効なスキンケア、正しい髭剃り方法をご紹介しました。日々のちょっとした心掛けで大人ニキビは改善することが出来ます。こまめにケアを行って、嫌な大人ニキビとサヨナラしましょう！