ダイエットも無理をしてしまうと逆効果の結果になってしまいます。そうなってしまうと「継続する」ことが難しくなってしまいますね？
まずは、「継続」し、自身が無理せずに安定した精神と体を維持することが大切です。
さて、「ダイエットを始めよう」というスタートの時期ですが、日本にある４つの「春夏秋冬」様々な季節の中では、どの季節がスタート時期に適しているのでしょうか？
人間の体は、様々な外部環境の変化に対応できるように、暑い夏には汗を出す事で体温を下げ、寒い冬は常に体を温めておく。
このように体温調整機能を働かせているのです。
起きている時も、睡眠の時も常にカロリーを消耗している状態なのです。
これを「基礎代謝量」といい、この基礎代謝量が高くなる季節こそがダイエットに適しているのです。
この基礎代謝量が高くなる季節というのが「冬」なのです。
冬の時期の方が「体の体温を維持しよう（生命維持にもつながります）」という体温調整の働きが強くなるため、これにより、体温調整している時の体の状態は、脳や内臓といった様々な箇所がフル稼働している状態になりエネルギーの消耗が激しくなります。
そのため夏よりも冬の方が「基礎代謝量」が高まりダイエットに適した季節といわれているのです。
「基礎代謝量が高くなり、カロリー消費も増加する」
まさに！ダイエットに適している時期は「冬」だといえるのです。
しかし、よく「冬は太りやすい季節」と聞きます。
人間のような体温調整ができない動物達は冬になると「冬眠」という形で生理機能を低下させますが、これは、エネルギーの消耗を減らす目的のためなのです。
同じように植物も冬には成長を休止し、持っているエネルギーを根に集中させ冬を越します。
このことは人間にも共通するところがあるのです。
冬になると「朝起きるのが辛い」のように、いくらでも眠っていたいと思うことは多くないでしょうか？
上記の動物達のように、人間の体も自然の流れに沿って「休息期」に入るからなのです。
そのため、寒さから身体を守るために脂肪をつけエネルギーを蓄える体勢になっているのです。
実は、その準備は「秋」から始まっているのです。
「食欲そそる秋の味覚！」なんて美味しいモノが勢揃いの秋に、食欲が抑えられない経験はありませんか？
このように、冬の「休息期」に向けて、秋から着々と準備はすすんでいるのです。
そして、冬は行事ごとが多い時期ですね。
クリスマス、忘年会、お正月。。。
どれをとっても豪華な食事とアルコールがつきものです。
我慢しようにも我慢できずに。。。難しいですよね。
また、それに加えて日常生活の中で洗濯・掃除など、生活の中で必要最低限の動きを「面倒」「後でやる」など怠けてしまいがちです。これは人間が一日の生活の中でも最低限必要とされる活動量なのですが、冬は特に、その怠グセがでてしまい「身体活動量」がグンッと減ってしまうのです。
これでは、過剰に摂取した栄養は、そのまま脂肪として蓄積されてしまいます。
「冬はダイエットに適した時期であり、太りやすい時期でもある」ということがお分かりいただけましたか？
「ん？」と考え込んでしまいがちですが、簡単に説明しますと、
冬は、「身体活動量が減るために、ダイエットに適した時期にも関わらず太りやすい」ということなのです。
過剰摂取した後には必ず「身体を動かす」という意識を持つことが大事ですね。
また、気温と体温の差がある程に「基礎代謝量」は高まりも増しますので、冬の時期を上手く利用することで、ダイエットの成功へとすすんでいくわけなのです。
冬には「身体を動かす習慣をつける」ここが大事なポイントではないでしょうか？
かといって、「じゃあ、暑い夏には身体を冷やせばいいのか？」といって、クーラーで部屋の温度を急激に下げたり、冷たい食べ物ばかり摂取してしまうと、身体の温度調整機能が正常に働かなくなり、女性特有の病気や内臓の病気に繋がってしまいます。
”ご自身の身体は自然のリズムに対応できる仕組みなっている”
ということを念頭に、無理せず、負担をかけずにナチュラルな美しさを保てるダイエットを心がけて下さいね。
ちなみに！基礎代謝を上げるには、ボディスタのリンパダイエットがおすすめです★
私も実際にやっていますが、痩せ体質になってきた実感がありますよ♪
ぜひ試してみてください！