【チョコレートでニキビ悪化】皮膚科医がわかりやすく解説

2016-08-04更新

「ニキビができたときはチョコレートを食べないほうがいい！」これは嘘ではありませんが、
最近では「カカオには身体にイイ成分が含まれているからシュガーレスのチョコレートならOK！」なんてウレシイ話も耳にします。
しかし、ニキビの原因はチョコレートに含まれる脂質や糖質だけではなく、カカオそのものにもあるということが判ってきました。
ニキビができたときはチョコレートを控えるか、１日１口くらいにしておいたほうが良さそうです。。。
美容皮膚科医西川も悲しいですが、研究結果の一つとして受け止めます。

1.最新の研究でカカオがニキビを悪化させるとの結果が。。。

チョコレートの原料「カカオ（カカオ豆）」は木の実の種子で、脂肪分を４０～５０％含んでいます。
ちまたでは「チョコレートとニキビの関係」について、原料カカオの「シロ・クロ説」が諸説囁かれています。

チョコレートに含まれる糖分や脂肪分が原因で、ニキビが悪化する説が有力視されていました。

ところが、2014年5月に「甘い味付けをしていない100%カカオを食べるだけでニキビが悪化した」という衝撃的な研究結果が発表されました。
糖分を加えていないものでも、ニキビが悪化する原因になってしまうのです。

2.カカオ、脂肪分、糖質のトリプルパンチ

チョコレートがニキビの大敵としてまつり上げられてしまう最大のポイントには、基本的な材料それぞれが私たちを「甘やかしもするし、悪さもする」という特徴にあります。
基本的にチョコレートに含まれている「カカオ」「砂糖」「乳成分」は、摂取することでストレスやイライラを鎮めてくれるありがたい効果があります。

しかしその反面、甘くするため口当たりよくするためにと、砂糖や乳成分をたくさん使用して、高脂質・高カロリーな場合も多々あります。
脂質は皮脂を過剰分泌させての毛穴を詰まりやすくさせたりしますし、糖質は体内のコラーゲンと結びついて皮膚を硬くさせるため、毛穴が詰まりやすくなるということもあります。
私たちには美味しい組み合わせも、ニキビには美味しくない「トリプルパンチ」だったりするのです。

3.チョコレートの美容効果（カカオポリフェノール）

しかしながら、チョコレートの材料「カカオ」には、ニキビの大敵というレッテルばかりはってしまうにはもったいないくらい、身体にいい「カカオポリフェノール」という成分が含まれています。
これは動脈硬化やガンの予防、ストレス緩和などに効果がありますし、美容の面では抗酸化作用（アンチエイジング）や女性ホルモンと似た働きをしてくれるといったこともあり、特に女性ならば積極的に摂りたい成分としてここ最近は脚光を浴びる機会も多く、この名前を知らない人は殆どいないのではないでしょうか。

カカオを原料としているチョコレートには、このカカオポリフェノールが含まれています。
ニキビが出来てしまうのではと気になる場合でも、きちんと適量を守ればさほど害を及ぼすものではなく、逆に健康の手助けになってくれることもあるかも知れません。

4.チョコはちょっこっとだけにしましょう！

ここまで述べてきた通り、残念ながらチョコレートにはニキビの原因となったり、できてしまったニキビがより悪化させてしまいます。

しかし、ストレスやイライラ、疲労感を感じたときにちょこっと摂取することで精神的な安定を図れる、または、日々少量だけ口に放り込む美容サプリメントのような位置づけで、うまく付き合うことができればこれは他にはないようなとても有用な食べ物と言えます。
どの程度が適量なのか、または摂取するのに適した時間や、市販されているたくさんのチョコレートの中からできるだけニキビを作らないように、そして身体にいいようなものをセレクトできるような目を養っておけば、怖いものはないと思います。
とにかく「ニキビを作りたくない・悪化させたくないのなら、チョコレート（カカオ）の摂取はちょこっとに留める！」これに尽きます。

美容皮膚科医西川の個人的な予想ですが、一粒のチョコレートではニキビは悪化しないと思っています。
なので、西川はニキビができてもちょこっとだけチョコを食べています。
もちろん大量に食べちゃダメですよ！

5.まとめ

ハッキリ言って身体がチョコレートを欲する時は、食べていいと思います。
しかし、そういう時には今回お話しさせていただいた内容を思い出していただけたら、ニキビの悲劇から身を守ることができるのではないかなと思います。

ニキビはストレスでもできてしまいますから、ストレスでニキビができるくらいチョコレートを口にポイっと放り込んでHAPPYな気分になったほうがよっぽど精神衛生上良いでしょう。
ストレスもチョコレートもバランスが大切ですね。