見た目は楽しそうに見えるバブルサッカー！実は動き続けるのはとってもハード！笑　5分ハーフ（つまり前半後半合計10分）で平均213キロカロリー消費すると言われています！

都内でバブルサッカーが気軽に出来るスポットとしては、お台場のラウンドワンの中にあるスポッチャがおすすめ！♪　もちろん他のスポーツも楽しむことが出来るのがいいですよね＾＾

女性用と男性用があって、大きさが違います＾＾女性用のは赤！中に入って背負います＊このバブルと呼ばれるボールが約10キロあるので、すぐに疲れちゃうかも？！

1時間で1000キロカロリー消費と書きましたが、きっと1時間動き続けるのは至難の業！笑　適度に休憩をとりながら、しっかりカロリーを消費して、楽しみながらダイエットに繋げちゃいましょう♪

まずは、最近ダイエット効果も期待されて女の子にも人気のボルダリング！東京・横浜で出来るスポットを３つほど紹介したいと思います！

まずは水道橋駅の東京ドームシティ内にある「スポドリ！」です＾＾

難易度が高いものから低いものまであるので、初心者の人にもおすすめです！ボルダリングで汗をかいたあと東京ドームシティで遊ぶことも出来るのが魅力の1つです＾＾

２つ目は高田馬場にある「グラヴィティ・ボルダリングジム」です！

店内は赤と黒を基調とした落ちついた雰囲気でまとまっていて、アロマが置いてあるなど、運動しながらリラックスできる空間作りがされています♪

３つ目は北新横浜駅から徒歩2分、新横浜駅から徒歩15分の「ロッククライミングジム ZEN」です！

初めて来た人には体験コースが1200円で設けられているので、気軽に行くことが出来るのがおすすめポイントです＾＾♪

水泳ダイエットは1度は耳にしたことがあるはず！体型や泳ぎ方によって変わりますが、クロール1時間あたり約900～1300キロカロリー、平泳ぎ1時間あたり約550～600キロカロリーと言われています＾＾♪

楽しく友達とプールに行くだけでも大丈夫！ゆっくり歩いているだけでも、水中ウォーキングで1時間あたり約200～400キロカロリーも消費されるんです＾＾水の抵抗によって、消費カロリーがUP♪

また、水着を着ることによって、意識的にやせないと！！という気持ちも高まるのでダイエット効果が抜群！

友達と一緒に楽しくいつの間にか沢山カロリー消費しちゃいましょう！夏らしいのもとっても良いですよね＾＾♪

公園でサイクリングをするのもおすすめ！

自分の自転車を持っている人は、色々な街を走ってもいいですし、持っていない人もレンタル出来るスポットがたくさんあるのでおすすめですよ！＾＾（↓下にサイクリング特集のURLが貼ってあります）

体重50キロの人が時速20キロくらいで60分漕ぐと、消費カロリーは約400キロカロリーになると言われています！これって ウォーキングよりもランニングよりも消費カロリーが大きいんですよ！＾＾

自転車ダイエットに効果的な時間は20分頃からだと言われています！せっかく走り始めたら、30分は走る事をおすすめしますよ＾＾休憩をはさみながら、風を感じて爽やかに走ってみて下さい♪

おしゃれな雰囲気もあるスケボー。実は筋肉も鍛えられるので、ダイエットにもなるんですよ＾＾女性には最近人気のペニーもおすすめ！♪

今回は初心者が手ぶらで行っても大丈夫なところを紹介したいと思います！お台場のダイバーシティにある「H.L.N.A スケートパーク (HLNA SKATE PARK)」です！

ヘルメットもスケボーもプロテクターも全部レンタルできて、レッスン料を含めても3500円です♪

レベル別で先生が丁寧に教えてくれるので、初めての人でも本当に大丈夫♪初心者の大人や女性も結構多いですよ＾＾

ダイエットをきっかけに１つの趣味になってもいいかもしれませんね！