「こんなに効果があるの？」冷水朝シャワーの５つの効果とは

毎日毎日、ずっとパソコンに向かい合ってカタカタしているので、運動を全くしません。
仕事が忙しいときは、合計で２０分くらいしか運動しない時もあります。
非常に体に悪い生活をしています。

お腹は出てきたし、肩こりもひどいし、筋肉量もなくなってきたし、
駄目な中年おやじの道をまっしぐらです。

そんな中年おやじ嫌だし、年をとっても若若しくいたいし、
と最近健康生活を初めました。

その一つが「冷水朝シャワー」です。

これは、知り合いに健康オタクなライフハッカーに

「朝、起きてから冷水シャワーを背中に浴びるだけで、目覚めもよくなり、体に刺激を与える
ことで健康になる。ぜひやった方がいい。」っと勧めてもらいました。

毎日、シャワーを浴びているので、それを冷水にするだけなので、ちょー簡単な健康方法です。

さて、実際にどういいのか冷水朝シャワーについていろいろ調べて纏めてみました。
思った以上に効果がありそうです！

【冷水朝シャワーの５つの効果】
1.頭がスッキリ！さわやかに起きれる：目覚め効果
2.夏でも大丈夫！体のにおいを防ぐ：体臭予防効果
3.体の悪いやつらを追い出そう：浄化、デトックス効果
4.風邪が引きにくくなる：抵抗力アップ効果
5.冷水シャワーでダイエット！？：ダイエット効果

「1.頭がスッキリ！さわやかに起きれる：目覚め効果」
についてはこのように書かれていました。

その目覚め効果は、なんと！朝の定番・コーヒーよりも高いことがわかっています
また、シャワー浴は半身浴や全身浴に比べて最高血圧の増加量が高いのが特徴です。
これはシャワーの水流や温度、しぶきが皮膚に刺激を与え、交感神経の働きを活発にしてくれる
ことによるもの。　
〜シャワーを上手に使おう〜

朝シャワー浴びるだけで、目覚めもすっきりし、疲労感までとれてるなんていいですよね。
これだけでもやる価値がありそうです。

「2.夏でも大丈夫！体のにおいを防ぐ：体臭予防効果」
についてはこのように書かれていました。

人は寝ている間に大量の汗をかきますし、皮脂も分泌されます。つまり、朝の身体は臭いの
原因をまとっているような状態なんですね。そこで、朝シャワーの出番。たった1分シャワーを浴びるだけで、
臭いの原因となる汗も皮脂もすっきり洗い流されてしまいます。しかも、その後の皮脂量も抑制されることが
わかっています。それによる臭いの抑制効果は、なんと！夕方まで続きます。
〜シャワーを上手に使おう〜

夏になると一番嫌なのが、体のにおいです。汗かきな僕はすぐに臭くなってしまいます。
僕みたいな汗かきさんは朝シャワーを浴びて、一日無臭をめざしましょう！

ちなみにこの体臭効果については東京ガスさんにより検証されていました。

「3.体の悪いやつらを追い出そう：浄化、デトックス効果」

冷水によって、皮膚が冷やされると血の気が引いた感覚が脳に伝達され、「血液を体表面に送れ」
と神経中枢へ指示が送られる。この結果血行が促進され、暖かく赤い血で、体の表面を洗い流して、
健康なバラ色が復活。毛細血管が洗い流され、皮膚や毛細血管に蓄積した毒素が増大した血流により
排泄される

冷やされたことにより、血行がよくなりデトックス効果があるんですね。血行が悪くなっておこる肩こりもこの効果で
解消されるのでは？！やってみるしかないですね。
あと、いろいろなサイトに血行がよくなり、皮膚に刺激を与えることで美容にもつながるとも書かれていました。
冷水シャワーだけで肩こりも解決でき、そしてピチピチお肌になるなら、試してみる価値はありますね！

「4.風邪が引きにくくなる：抵抗力アップ効果」

これは、冷水シャワーをやると副腎皮質ホルモンの分泌を活発にする作用があるそうです。

副腎皮質ホルモンとは、生命を維持するうえで、なくてはならいホルモンの一つで、
生命の保持機能と身体全体の抵抗力を高め、身体の諸機能を正常に保つ働きをします。

すぐ風邪をひく風邪引きさんはこの冷水シャワーを実践してみてください。
僕はこの４、５年風邪らしい風邪は引いたことがないんですけどね。いわゆるあれですね。

「5.この夏は冷水ダイエットか！？：ダイエット効果」

これは本当かどうか分かりませんが、いくつかのサイトで書かれていました。
なにやら、冷水シャワーを浴びると褐色脂肪細胞が活性化するとのこと。
褐色脂肪細胞というのはエネルギーを燃やす細胞のことで、活性化すれば、基礎代謝があがります。
基礎代謝があがれば、ダイエットにつながります。

なんとなく意味はわかります。ま、冷水シャワーを浴びるだけでダイエットまでできたら儲けもん
だと考えましょう。

朝の冷水シャワーをするだけで、これだけ効果があります。
自分も調べてみてよりやる気がわいてきました。

健康生活をされていない方は健康生活の初めの一歩としてぜひ始められてはいかがでしょうか。