デトックスにも最適！ 運動！！！
運動にはデトックスを促す効果があります。
それは、腸の動きを活発にすること。
と言うか…
運動不足だと、腸の動きが鈍る。
代謝が落ちる。
など太りやすい体になってしまう。
だから、日ごろ運動不足のあなたは、運動すべきなんです。
歩くとかでいいんですけどね。
ここでは、デトックスに最適な運動の効果。
そして、デトックスにいい運動を紹介します。
運動によるデトックス効果
運動によるデトックス効果はいくつかあります。
腸の動きを活発化。
代謝がアップする。
汗が出る。
この3つの効果があります。
1つずつ紹介していきます。
腸の動きを活発化
これは、運動による効果と言うより、運動不足によって腸の動きが鈍ることがある。
それを改善する方法ですね。
運動不足。
仕事もオフィスワーク。
家と会社の往復。
など運動不足に陥りやすい私たち。
休みの日も疲れた体を癒すため、寝て過ごす。
ストレス発散のために、友達とスウィーツを食べながらおしゃべり。
運動する機会がありません。
すると、腸の動きも鈍ってきます。
なぜなら、代謝が落ちるから。
体が硬くなるように、腸も固まってくるかのように活動が鈍ります。
すると、デトックスしようとしても、肝心の便が出ない。
なんてことになってしまいます。
食物繊維も摂っている。
乳酸菌も摂っている。
なのに…
便秘。
これは、運動不足で腸の活動が弱いからだと考えられます。
代謝がアップする
運動すると代謝がアップします。
これは間違いなくアップします。
運動不足になると、代謝はダウンします。
体の流れが悪くなる。
体がカチコチになるように！
しかし、運動すると…
体もほぐれてくる。
すると体の中までほぐれてきます。
30分、外を歩いてみてください。
それだけでもすごくすっきりします。
心も体も元気に！
すると、体の中まで元気に！
代謝がアップします。
代謝がアップすると体の中の流れが良くなります。
腸も動きます。
体の毒が抜けやすくなる。
デトックスしやすくなるんです。
さらに、痩せやすい体へ。
女性のあなたにとっていいことばかりです。
日差しがきついときは、日焼け止めは忘れずにですね。
ここだけ注意。
汗が出る
実は、運動して汗が出る。
汗にもデトックス効果があります。
体の毒は
便から75%
尿から20%
あとの5%は
汗
皮膚
髪
など1～2%ほどです。
汗からも少なからず毒は出る。
少なからずデトックスになるんです。
特に汗は、尿と同じような成分なので、汗をかくと、毒素も排出されやすいんですね。
そのためには、運動して汗をかくのはもちろん！
水分を多めに摂るといいですね。
すると、汗もでやすくなる。
尿もでやすくなる。
デトックスしやすくなります。
汗をかいてさわやかに運動！
すっきり爽快ですね。
デトックスのための運動方法
デトックスするための運動。
運動ってしんどいですよね。
でも、安心してください。
デトックスのために運動はすごく簡単！！
なぜなら…
歩くだけいい！！！！！
歩くだけでいいんです。
30分くらいウォーキングするのがいいですね。
少し早めの歩き方ですね。
それもしんどい人はゆっくりでもいいです。
こんな手軽な運動で、デトックスされます。
逆にランニングなど激しくしんどい運動をすると続きません。
また、頑張りすぎると、脂肪ではなく、乳酸を消費します。
すると体に疲労が残ります。
30分くらいのウォーキングは、いい感じです。
20分くらい歩くと、脂肪の燃焼が始まります。
30分くらい歩くと、脂肪も燃焼されているんです。
もちろん1時間とか歩いてもいいです。
そして、運動が苦手なあなたもやりやすい。
だって、歩くだけだから。
もし30分のウォーキング時間が作れないなら、一駅歩く。
いつもなら電車やバス、タクシーを使っていたところを歩く。
など歩く時間を増やすだけでいいです。
ちょっと増やすだけなんです。
会社の帰りに歩くだけもいいんです。
たったこれだけで、デトックスに効果のある運動ができます。
本格的なデトックスは食事から
運動のデトックス効果や方法について紹介しました。
運動の場合は、体の中を整えることで、デトックスできる体を作る。 さらに、汗でデトックス自体をしてしまう。
これが重要です。
ただし、運動したからと言って、肉ばかり食べていても、デトックスは進みません。
デトックスに重要なのは、食生活です。
食事のバランスです。
ここがデトックスできるかの分かれ道です。
そこに運動不足のあなたは、あなたのできる範囲で運動をするといいですね。
すると相乗効果でデトックスされやすい体になり、デトックスもされます。
運動だけでは、デトックスは完璧にできない。 ただ、デトックスされやすい体にできる。
ここをおぼえておいてくださいね。
するとあなたは
デトックスされた体をゲットできます。
朝からすっきり！
体が軽くなったみたい！
なんてことに！
体の中から浄化され、元気なあなたにめぐり逢えます。
その1つとして運動もしてみてくださいね。