芸人まぁこさんのダイエット(おにぎり)と筋トレについてTVでやっていたダイ...
芸人まぁこさんのダイエット(おにぎり)と筋トレについて
TVでやっていたダイエットで、芸人のまぁこさんの特集を先日見ました。
体重がなかなか減らなかった時に、トレーナーさんに言われて、1日限定(？)で、おにぎりを8個食べたら、体重がぐっと減っていたのにビックリしたんですが、あまり減らなくなったら、一度だけガッツリ食べた方がいいんでしょうか？
それもお肉やお魚、野菜とかじゃなく、炭水化物を？
栄養面について詳しいかた、教えて下さい。
また、私自身ダイエットをして、体重・体脂肪はほぼ満足出来る数値に落ち着いています。
(半年ぐらいキープ出来ています)
が、数値より見た目がまだ満足出来ていないのですが、体重・体脂肪を減らすことがメインじゃないのなら、有酸素運動より、筋トレばかりした方がいいんでしょうか？
補足ご回答ありがとうございます。
身長は148cm程度で、ダイエット前は53kg→WiiFitなどで47kg(半年程度)→食事内容に気をつけ＆加圧トレーニングに週1通いだして→40kg(半年程度)と減らしました。
現在、体脂肪は大体20％前後で(ダイエット前は34％ありました)、この体重・体脂肪を半年キープしています。
数字だけ見れば問題なさそうなんですが、ブーツを買おうと思って試着しても入らない(>_<)など、バランスが悪く、細く引き締めたいのです。
服自体は7号でも大丈夫なので、特に脚(下半身)が太いんだと思います。
ベストアンサーに選ばれた回答
私も今ダイエット中で、どや顔サミット観て、まぁこさんのブログを読んだりもしました。
まぁこさんがおにぎりを8個食べていたのは、ダイエットの終盤でした。
長期間低カロリーの食事とトレーニングで身体が慣れて、栄養が少ない中、身体を守ろうとして脂肪を燃焼することを控えた状態になり、停滞期になった時に、身体に
「これからも栄養は補給されるから脂肪を燃焼しないと」
と思わせて騙すために食べたようです。
栄養を摂取して身体がそう勘違いして、また脂肪を燃焼しはじめて停滞期を脱したんですね。
原理はカーボローディング(知らなかったので調べました)というものと同じような感じみたいですが。
まぁこさんみたいに大幅なダイエット中などで、長期間の低カロリーな食事とトレーニングを続けていての停滞期ってわけじゃなければ素人判断で急にドカ食いしても、効果はないのではと思います。
(これも素人判断ですが)
あと、まぁこさんが筋トレばかりやっていたのは体脂肪が多く、筋肉量が少なくて代謝が悪かったからだと思います。
最初に韓国へ行ってトレーニングしてダイエットした時に筋肉を付けたようでしたが、その後自主トレで筋トレを怠ったため筋肉が落ちて10キロリバウンドし、再度高田式メソッドで筋トレしてましたよね。
まぁこさんは体脂肪も-20%になったらしいです。
ダイエット成功後の今はジムで筋トレと有酸素運動両方やっているそうですよ。
主様はダイエット時や今、どのような食事と運動、(筋トレはやっていたのか)をしているのかわかりませんが、数字的には満足しているとのことで、バランス的に体脂肪が多くて(筋肉量が少なく)特別代謝が悪く、ダイエットの効率が悪いのでなければ、筋トレだけに絞るのではなく、筋トレと有酸素両方組み合わせてやるほうがやはり効果があると思いますし、女性らしい身体になれるかなと思います。
質問した人からのコメント
2013/2/11 11:29:19
みなさまご回答ありがとうございました。
カーボローディングというのは知らなかったです。
素人判断でやるものではなさそうですね(^_^;)
地道に筋トレと有酸素運動で下半身も引き締めて、スカートが似合うスラッとした脚になりたいと思います。
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ベストアンサー以外の回答
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数値にこだわらないのなら、筋トレして体を変えていったほうが良いです。まあその場合、今よりかは摂取カロリーを増やす必要もありますし、体脂肪も増える事になります。
あと、少なくとも減量中に炭水化物をたくさん摂取して体脂肪が減りやすくなるなんて事はありません。水分量の変動や排出物などの影響で、一時的に体重がマイナスになる事もあるという程度です。
体型に関してのカーボローディングってのは、主に筋肉に張りを出させるって事で、体脂肪が減るわけではありません。
むしろカーボローディング中はオーバーカロリーにするのが普通です。
おにぎりだけを食べて、痩せようとするのは、カーボローディングと行って、何十年も前からあるダイエット法のひとつ。
徹底した管理監督の元で、行えば、それなりの効果がでますが、少しでも、甘えや隙ができると、栄養過多で、デブります。
だから、素人の間では、なかなか広まらなかった。
年齢によっては、成人病になりますし。
体脂肪を減らすのではなくて、体型維持なら、筋トレがいいのでは。
もちろん有酸素運動もやりましょう。
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