皆さんは、毎日よく眠れていますか？

 

睡眠不足になると、痩せにくい体になってしまったり、ストレスが溜まりやすくなりますよね。

ダイエットの効率を上げるには、睡眠の質も上げていくことが大切です。

 

めぐりズムの「蒸気でホットアイマスク」は、アロマの香りの蒸気で目をゆっくり温めてくれて、

優しく緊張をほどいてくれます。

 

アロマのリラックス効果と温熱効果で、安眠へと導いてくれるので、

夜なかなか寝付けない方や、パソコンやスマホの使用で目が疲れている方にオススメのアイテムです。

 

今回は、睡眠とダイエットの関係を詳しく説明しながら、

蒸気でホットアイマスクの魅力もご紹介していきます。

 

 

ダイエットと睡眠

「しっかり寝ないと太る」という話を聞いたことはありますか？

 

ただの都市伝説のように聞こえるかもしれませんが、実はこれにはちゃんと根拠があるんです。

ではなぜ、睡眠不足になると太ってしまうのでしょうか？

 

 

良い睡眠をとるだけで痩せる！？

 

睡眠中には、成長ホルモンが分泌されていることはよく知られています。

この成長ホルモンには、骨や筋肉などの組織を成長させる働きやバストアップ効果、脂肪を分解する効果があるといわれています。

 

この成長ホルモンのおかげで、睡眠中は１時間あたり約50kcalものカロリーを消費しています。

平均睡眠時間が７時間の方だと１日当たり睡眠中に350kcal消費していることになり、30日で10500kcalにもなります。

これは約1.5kg分の脂肪の燃焼に必要なカロリーに相当します。

 

不規則な生活や睡眠不足になると成長ホルモンの分泌量が低下し、

十分なカロリーを消費できなくなるため、気が付かないうちに少しずつ太っていってしまうんです。

 

ダイエットをするなら、睡眠は十分にとりたいですね。

 

睡眠不足の健康への影響

人間は、寝ている間に脳を休ませたり、体の修復などをおこなっています。

 

睡眠不足になることで、十分な休息や修復ができなくなり、体のいろいろなところへ悪影響を及ぼします。

 

【睡眠不足の健康リスク】

・心臓病

・糖尿病

・記憶力の低下

・免疫力の低下

・うつ

 

これらは、睡眠不足による疲労の蓄積やストレスから起こる場合が多いため、

これらの病気の症状がみられる場合、しっかり質の良い睡眠をとることで改善する可能性が高くなります。

 

 

眠れない原因は何？

 

眠れない原因には、生活習慣やアレルギー、ストレス、悪習慣などさまざまなことが関係してきます。

 

その中でも無意識にやってしまっている悪い習慣は、意識を変えるだけで改善しやすいので、夜なかなか寝付けないという方は自分の習慣を一度見直してみた方がいいかもしれません。

 

【睡眠を妨げる悪習慣】

・寝る前のスマホ

・寝る２時間前以内の食事

・寝る１時間前以内の入浴

・不規則な睡眠時間

 

これらの習慣は、睡眠を妨げたり睡眠の質を下げるため、思い当たる点がある場合は今すぐ改善した方がいいでしょう。

 

良い睡眠をとるとキレイになれる

しっかりと睡眠をとると、成長ホルモンが分泌されますが、

この成長ホルモンはダイエット効果以外にも嬉しい効果がたくさんあります。

 

【成長ホルモンの効果】

・アンチエイジング

・美肌

・バストアップ

 

など、美を追い求める女性にとって嬉しい効果がいっぱいです。

 

とはいっても、夜決まった時間になかなか寝付けない、寝てもすぐに目覚めてしまうという方も多いですよね。

 

私も寝つきが悪く、物音などですぐに起きてしまう体質なので睡眠には長年悩まされています。

数ある安眠グッズの中から、私が実際使ってみてよかったと思うアイテムを２つご紹介します。

 

めぐりズム蒸気でホットアイマスク

薬局などで手軽に購入できるので試しやすいアイテムです。

５枚入りと１４枚入りがあり、香りは４種類あります。

 

・ラベンダー

・カモミールジンジャー

・ローズ

・柚子

 

カモミールジンジャーは試してないですが、他の３種類の中で私はラベンダーが一番好きでした。

寝る前にこれを付けて10分ほど目をつぶると、すごくリラックスできてそのあとの入眠が心地いいのでお気に入りです。

薬局などで購入できますが、ネットの方が安い場合もよくあるので、
試される場合は、お近くのお店と比べて安い方で購入してみてください。

 

 

グリシン

睡眠が浅く、寝てもすぐに起きてしまうことが続くと、

このグリシンにお世話になっています。

 

他社のものだと5000円以上したりと結構お高いですが、

こちらは1500円くらいなので続けやすくて重宝しています。

 

グリシンはアミノ酸の一種で、お薬とかではないので比較的安心して飲むことが出来ます。

しかし、過剰摂取はよくないようなので、用量を守って使用することをおすすめします。

 

 

 

まとめ

睡眠が満足にとれないと、日々の生活が辛いですよね。

なかなか思うように眠れない方は、今のうちから改善することで将来の健康や美を保つことにつながります。

 

自分に合う快眠方法が見つかるといいですね。

いかがでしたでしょうか？
最後までお読みいただきありがとうございました。



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