ダイエット終了全77日間！-10kgへのミチノリ目標達成のビフォーアフターですよぉぉぉ！

こんにちは、ミチノリです。

上の写真はダイエットスタート時のものです。

そして・・・・

ついに本日、全77日間となったダイエット企画は終了致します。

記事へのコメントも含めまして、色々とお声掛けくださった皆様。

ありがとうございました(・∀・)！

今日までの日々を振り返ったまとめとビフォーアフターです。

後半に写真もあるので、お楽しみに！



スタート時の体重は81.5kgでした。

いろんな方から、最近太ったよね？と言われていました。



ダイエットを決意した時にはアゴが無くなりかける所までいっていたのです。


このままじゃいけない。


いい加減にダイエットしないと。


中途半端に止めるわけにはいかない。


どうしよう。


そうだ、てぃーだニュースで進捗を記事にすることで、止められないようにしよう！


というような心のスイッチを入れてスタートしたのです。



私のダイエットのルールは主に五つでした。

1.毎日体重をしっかりと図る

2.カロリー管理を行う

3.夜19時以降は夕食を食べない

4.平日は厳しくして、土日は緩めてお酒も飲む。

5.出来れば運動をする


運動は後半からしか行えなかったですが、基本的なルールを守り77日間が過ぎました。


というわけで、まずは結果です。

1日目：81.5kg ← ダイエットスタート
2日目：80.7kg
3日目：80.2kg
4日目：79.6kg
5日目：79.3kg
6日目：79.5kg
7日目：79.6kg
8日目：79.4kg
9日目：78.0kg
10日目：78.2kg ← 10日目で-3.3kg
11日目：78.0kg
12日目：79.0kg
13日目：79.0kg
14日目：78.2kg
15日目：77.7kg
16日目：77.3kg
17日目：77.1kg
18日目：77.5kg
19日目：77.4kg
20日目：77.1kg ← 20日目で-4.4kg
21日目：76.5kg
22日目：76.6kg
23日目：76.2kg
24日目：77.0kg
25日目：76.1kg
26日目：76.3kg
27日目：75.9kg
28日目：75.8kg
29日目：75.6kg
30日目：75.5kg ← 30日目で-6kg
31日目：75.7kg
32日目：75.7kg
33日目：76.0kg
34日目：76.2kg
35日目：75.4kg ← 体調不良でダウン
36日目：75.3kg
37日目：74.1kg ← てぃーだ祭でダウン
38日目：74.7kg
39日目：74.5kg
40日目：74.9kg ← 40日目で-6.6kg
41日目：74.6kg
42日目：74.7kg
43日目：74.7kg
44日目：75.5kg ← 75kg前後でいったりきたり
45日目：75.0kg
46日目：74.2kg
47日目：74.7kg
48日目：74.2kg
49日目：73.8kg ← ついに73kg！
50日目：73.9kg ← 50日目で-7.7kg
51日目：74.4kg
52日目：74.0kg ← 74kg前後でいったりきたり
53日目：74.4kg
54日目：74.4kg
55日目：74.0kg
56日目：74.2kg
57日目：73.6kg
58日目：73.3kg
59日目：73.5kg ← シーミー
60日目：73.3kg
61日目：73.2kg ← いったりきたり
62日目：72.6kg ← サウナで72kg台突入
63日目：72.8kg
64日目：73.2kg ← 73kg前後でウロウロ
65日目：72.8kg
66日目：73.5kg
67日目：73.4kg
68日目：73.7kg ← ジスタスで運動中
69日目：73.0kg
70日目：72.3kg
71日目：71.4kg ← おぉぉぉ！
72日目：72.0kg ← すぐ戻ったので継続！
73日目：72.4kg ← 72kgでウロウロ
74日目：72.5kg
75日目：71.8kg ← 少しずつ落としながら運動も継続
76日目：71.6kg
77日目：71.4kg ← あらためて達成！！！！


スタートから、-10.1kgで目標達成です。


下記は、今日にいたるまでのブログに書いた全記録です。

ダイエットに関する悩みや進捗を綴っています。

























スタートの頃から写真で振り返ります。

■スタート直後


■開始後すぐに2～3kgは落ちます


■しばらく継続


■3～4kg落ちたところでピタッと止まる


■問題は夕食か？


■19時以降は食べない！を徹底


■基本的には、痩せる⇒止まる⇒痩せる⇒止まるのループ


■平日はストイックに


■土日は甘々にお酒も飲んでよし


■多少、痩せてきた感があります


■髪も伸びていきます


■停滞しても


■継続、継続


■たんたんとカロリー管理と体重管理です


■さすがに痩せてきた感じです


■75kgを下回ると明らかに81.5kgとは異なります


■太って入らなくなっていた服が入るようになりました


■ジスタスで運動をしていました


■ラストスパート


■ほぼほぼ目標達成に近いです


■そして、目標達成です




あらためて、自分でもかなり痩せられたなと思いました。



グラフで見ると、77日間でこのように体重が落ちています。

平日に体重が落ちて、土日に少し戻るので、下がって上がる波が出来ています。


ここからビフォーアフターです。



消えゆこうとしていたアゴが復活しました.

髪もかなり伸びましたね。




ボテッとしていたスタート時よりも、シュッとしたなと思います。

-10kgの差は大きなと思いました。

体も軽くなり動きやすくなりました。


最後に、色白おじさんの比較写真をご覧ください。




左は79kgごろに撮った写真です。右は今朝の寝起き写真です。
寝起きなので顔が整っていないのはご愛嬌です。

色白ぽっちゃりおじさんが、ある程度普通の色白おじさんになったのです。

ダイエットスタート時から、腹筋は、ほぼ毎日続けているのですが、もともとの脂肪が多くて、まだ取り切れていません！


今後の課題は、筋肉アップによる素敵な体作りですね(・∀・)


というわけで、いかがでしたでしょうか。


僕の77日間にわたるダイエットのミチノリは以上で報告を終えますが、気を抜いたらリバウンドしてしまうので、引き続き体重管理と健康的なカロリー管理は続けていきます。


今度はマッチョへの道を目指したいすねー。


以上、ミチノリがお届けしました！

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