どうもこんにちは、管理人のハルです。

今回のテーマは“プチ断食”。

少し前に発売されて話題になっていた「できる男は超少食―空腹こそ活力の源 ! 」という本は読みましたでしょうか？↓↓

私も少しだけ流し読みをしただけなので、内容をハッキリと覚えているというわけでは無いのですが、確か、

・仕事ができる人は少食な人が多い
・少食の方が頭が冴えわたる
・体の調子が良くなる
・昼間も眠たくならない

などなど、少食によって得られるメリットが沢山書いてあったと記憶しています。それこそタイトルのように「空腹こそ活力の源である！」といった内容です。

なるほどな〜と思いながら読んでいましたが、実は今回の”プチ断食”というテーマにも通づる部分があります。

断食といえば修行僧のようなイメージがありますが、今回オススメするのは”プチ”断食です。少しの期間、食事をしないことによって様々な健康効果を得ることが出来るのです。

・朝起きたら胃がもたれている
・便秘気味が続いている
・肌が荒れ気味で調子が悪い
・常にお腹が張った感じがある

こういった方には特に必見の内容となっています。

今回はプチ断食によって得られる効果と、そのオススメのやり方をご紹介したいと思います。

プチ断食で宿便デトックス効果！

まず、プチ断食をするメリットからご紹介しましょう。

「毎日、3食しっかり食べなさい！」

小さな頃、親にこのようなことを言われた経験はありませんでしょうか？

確かにしっかり食べる事は健康に良いのですが、場合によっては知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまい、胃腸を酷使してしまっている場合もあるのです。

例えば今の季節であれば、お正月に料理を食べ過ぎてしまったり、会社や学校の新年会、送別会などで連日のように外食が続いてしまっているということもあるでしょう。

しっかりと食事の量を制限出来ていれば良いのですが、おそらくついつい食べ過ぎてしまう事の方が多いでしょう。このような場合、本人が自覚していなくても、上で挙げたような症状として体に現れます。

そこで、プチ断食をすることでデトックス効果が生まれ、腸内環境のリセットを図ることが出来るのです。

断食をすると、腸内環境のリセットによって善玉菌が増えます。つまり、何も食べない時間を取ってあげることで、逆に腸の働きを活発にさせることが出来るのです。

溜まっていた食べ物のカスや老廃物が宿便と共に排出されるため、より胃腸の働きが活発になり、代謝が上がることによって肌荒れの改善にも繋がってくるのです。

ではプチ断食のオススメのやり方をご紹介しましょう。

断食するといっても、いきなり仕事や学校などのある平日に行なうのは少しキツいので、週末の金・土・日を利用して試すのがオススメです。

まず1日目。金曜日の夜の夕食を控えめにするところから始めます。ご飯やおかずをいつもの半分にしたり、飲み物を多く摂る事で補い、徐々に胃の中のものを減らしていきましょう。

そして土曜日。この日がメインの断食デーになります。固形物は口にしないようにし、スープやミルクなど、なるべく温かい飲み物でしのぐようにしましょう。ゆっくり胃腸に吸収され、体を温めて代謝を上げてくれる効果があります。

お腹が空いてしまうので、なるべくテレビやインターネットなどで食べ物情報は見ないように過ごしてください。

そして3日目は最終日。この日にいきなりガッツリ食べてしまうと、この2日間の意味が無くなるどころか、胃腸に急な負担を掛けてしまう為、朝食はおかゆなどの消化の良いモノから食べるようにしましょう。

そして徐々に普段の食事に戻すようにしてください。

これらを実践すると、体が軽くなったと感じられたり、便秘が解消されたりと、色んな体調の変化を感じることが出来ます。そして、このプチ断食を定期的に行なうことで、代謝の良い状態が続き、胃腸でなく、肌のコンディションも次第に良くなってきます。

プチ断食まとめ

いかがでしたでしょうか？

ここまでの内容をまとめておきましょう。

・毎日3食しっかりと食べていると、知らず知らず内臓は疲れている
・プチ断食で善玉菌を増やし、代謝をあげる事で体が楽になる
・プチ断食のやり方は週末に3日かけて行なうのがオススメ

こういった内容でしたね。

このプチ断食を行なうと体が軽くなるのを感じられますが、それだけでなく、嗅覚や味覚に敏感になるというメリットもあります。

毎日当たり前のように食事をしていると、食事のありがたさを忘れてしまいガチですが、そういった部分に再び気付かされるきっかけにもなるのです。

「最近食べ過ぎているな」と感じたら、体調のコンディションを整える為にも、ぜひこのプチ断食を試してみてくださいね。