今まで何度となくダイエットに挑戦してきたけれど、さまざまな要因で挫折。そのたびにリバウンドを繰り返して体型は無残な有様でした。
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太ももにはごつごつとしたセルライトができていたし、スカートを履いたりしたら、またずれして内股がヒリヒリと痛むような状態。
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最近始めた糖質制限ダイエットでは何とか痩せてきたものの、ひどい冷や汗や手の震えに悩まされ、やっぱり体がボロボロになっていたんですが、身体の健康を取り戻しつつ痩せることにも成功しました。
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どうすればこの体調不良を克服して痩せることができるんだろう？とダイエット方法を見直した結果、食事をあえて我慢しなくても痩せることができてしまいました。
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セルライトもすっかり解消できて、ザラザラしていた肌質もスベスベになったんですが、私が一体どうやって健康的にダイエットに成功したのか？このブログで詳しく紹介しています。
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ちなみに同じやり方を友達に教えてあげたところ、見違えるようにスリムになって、ＳＮＳで自撮り写真をたくさん見かけるようになりました。
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■糖質不足が原因！
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手の震えや冷や汗、それにめまいやイライラといった身体的・精神的不調が現れてしまうのは、主に糖質不足が原因なんです。
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糖質（主に炭水化物）は、脂肪よりも先にエネルギーとして使われる成分です。なのでダイエット的には摂取を控えたほうが良いものです。
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ご飯やパンなどの主食を食べない糖質制限でダイエットに成功している人も多いんですが、糖質を減らしすぎるのもいけないんです。糖質だって体を支えるために重要な役割を果たしているからです。
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糖質が慢性的に不足するからこそ、瞬発的にエネルギーを生み出せなくなってしまい、体温が低めになって震えが止まらなくなるし、内臓の働きもおかしくなって冷や汗が出るようになるんです。
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最も深刻なのは脳への影響です。脳は糖質から生成されるエネルギーしか使うことができません。セロトニンなどの脳内物質の分泌量が落ちるからこそ、精神的影響も出てきてしまうわけです。
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■運動で痩せるのも難しい
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食事制限ダイエットをしてしまうと、高い確率で糖質不足を起こしがちです。さらに、リバウンドを招くリスクも高いので、あまりおすすめはできません。
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では運動して痩せるしかないのか？と言うと、実は運動で痩せるのはもっと難しいんです。努力の割には消費カロリーがちっとも上がらないからです。
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３０分運動したとしても、そこで消費できるのはせいぜい１８０キロカロリー。これは茶碗１杯分の御飯にすぎません。
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しかも最初の１０～２０分はアイドリングタイムとなっていて、カロリー消費のスイッチが入らない状態。仮に１時間の運動したとしても、途中で休憩したらまたアイドリングタイムからのスタートとなります。
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運動自体ではカロリー消費はちっとも上がらないものの、実は基礎代謝を上げることでカロリー消費をうんと高めることができるんです。
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■基礎代謝を上げて痩せよう
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基礎代謝とは、生命維持のための内臓の働きの総称。つまり内臓を活発に働かせることによって、消費カロリーを増やし、ダイエット効果を生み出すことができるんです。
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逆に言うと、太りやすく痩せにくい人たちと言うのは、内臓の働きが低下しているんですが、その原因は毒素（老廃物や有害物質、不純物など）です。
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毒素が体内に蓄積することで内臓に負担をかけてしまい、本来持っている機能を十分に発揮することができなくなっているんです。
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毒素を体の外に追い出す、いわゆるデトックスをすればダイエットにつながるわけですが、私のおすすめのデトックス方法がリンパマッサージです。
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リンパには、毒素を体中から回収して体外へと輩出してくれる役割があり、そのリンパの働きをツボ押しやストレッチなんかで活性化させてあげるわけです。
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私が痩せることができたのも、日本のリンパマッサージの第一人者と呼ばれている人が考案した、ダイエット用のリンパマッサージを試したからなんです。
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返金保証付きでＤＶＤが紹介されていたので、試しに使ってみたんですが、私の想像していた以上の効果があったんです。
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２週間で４キロも５キロもやせている人がたくさんいて、さすがにそれは無理だったものの、１ヶ月で３．４キロもやせることができました。
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１日５分もかからないストレッチのようなものをやっているだけで、食事制限はもちろん、運動も日常生活の範囲で身体を動かす程度です。
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２か月目も順調に体重が落ちてくれて、３．１キロの減量に成功。おかげさまで今はすっかり、体のラインが引き締まってくれました。
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肩から腰まで一直線につながっていましたが、ウエストがくびれるようになって、女らしい曲線が出るようになりました。
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私の体にメリハリをつけてくれたリンパマッサージＤＶＤがこれです。今ならまだ返金保証がついているので、効果を試してみるなら今のうちですよ。
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