身体がだるくて仕方がない！季節の変わり目にはよくあることです。

体調もそうですが生活のリズムや私生活の変化、会社や仕事のストレスなど、現代人には悩むことだらけの毎日ですよね。

食生活の偏りがちでドロドロ血が私達の身体をダル重にさせていきます。

そんなときは誰でも出来る岩盤浴と野菜スープで身体の中から改善しデトックスを行っていきましょう。

岩盤浴は誰でも出来るデトックス方法

岩盤浴は女性の間では既に当たり前の存在になりつつあるお手軽な入浴法です。

天然石の上に横になるだけで大量の汗を流せ、冷え性になりやすい女性の体の芯からポカポカにしてくれます。

寝るだけなので風呂のように暑い湯船に入ることもありませんし、友達や恋人同士で入浴することも出来ます。

何より岩盤浴の効果は美肌効果に絶大で入浴後の汗は「天然の化粧水」と言われるくらいお肌をスベスベにします。

大量の汗を流すことによって身体に溜まっている有害分質を体外に効率よく排出させてくれるのでデトックス効果抜群です。

身体がだるくてどうしようもない方は是非、岩盤浴で汗を流し美肌と健康とデトックス効果を同時に得てみてはいかがでしょうか？

しっかり時間を区切って入浴するのがおすすめ

岩盤浴は長く長時間入っていてもよくありません。適度に水分補給を行い体を休めることも必要な入浴法です。

仰向け１０分+うつ伏せ１０分+休憩５分✖３セット

これが一番体に負担が少なくしっかりデトックス効果を得られる入浴法だと私は考えております。

岩盤浴に入浴していて何だか苦しいとか身体に変化を感じた際はすぐに入浴を中止しましょう。

身体の中に変化が生じている可能性がありますので、もし気になる場合は休憩を取りそれでも改善しない場合は入浴を中止して医者などの専門機関で診察を行ってください。

特に季節の変わり目は体力が落ちていることもありますので、岩盤浴に入浴して体調がおかしくなったなどの意見もよく聞きます。

たくさん岩盤浴に入浴すればいいという考え方は逆効果に繋がりますので時間をしっかり区切って効率よく入浴しましょう。

野菜スープで岩盤浴の効果を更に高めよう

岩盤浴の効果を更に高めたい方は野菜スープをおすすめ致します。

作り方はとても簡単なので是非作ってみてください。

野菜スープの材料

• 玉ねぎ：大玉3個
• セロリ：一本（葉ごと）
• 人参：一本
• ピーマン：1～2個（大きさによってお好み）
• キャベツ：半玉
• ホール缶トマト：一缶
• コンソメの元：適量
• 塩：適量
• パセリ：適量
• 水：2～3リットル

野菜スープの作り方

1. 野菜を全て一口大の大きさにカットする。
2. 鍋に切った野菜を入れ、コンソメと水とホール缶トマトを入れて20分中火～強火で煮込む。
3. 煮えたらパセリと塩で味付けし出来上がり。

一週間の野菜スープのメニュー

一日目：野菜スープと果物

二日目：野菜スープと野菜サラダ

三日目：野菜スープと野菜サラダと果物

四日目：野菜スープとバナナとスキムミルク

五日目：野菜スープと鶏の胸肉のサラダ

六日目：野菜スープと牛肉サラダ

七日目：野菜スープとキムチ豆腐

野菜スープの効果

今回のレシピで作れる野菜スープの量は大体２～３日分です。

材料を見ていただいて分かる通り野菜スープには野菜しか入っておりません。

毎日同じメニューでは飽きてしまうので一週間のメニューを細かく設定しており、飽きずに食べながらデトックス効果を得られてしまうお手軽メニューが野菜スープなのです。

スープを飲むと分かるのですが、食べた直後からお腹の調子が良くなるのが実感できると思います。

実際に自分自身で野菜スープを飲みながら定期的に岩盤浴に通ったのですが、自身の体重が一週間で３キロほど減りました。

それと同時に肩こりも解消できて肌の出来物も減り便秘も解消出来ました。個人差はもちろんあると思いますが体の中からデトックス効果を狙うのならば野菜スープの効果と岩盤浴の効果をうまく使っていくのが一番効率がいいデトックス効果だと思います。

ちなみに空腹感を感じた場合は野菜スープを飲んでください。その日に食べていいのは野菜スープと決まった料理だけです。それならいくらでも食べて大丈夫ですので是非試してみてくださいね。

岩盤浴と野菜スープのまとめ

今回は自分自身で行った体験談を描かせて頂きましたが、女性なら誰でも悩んでいることを野菜スープの効果と岩盤浴の効果は解決してくれると私は考えております。

夏本番が到来する前にだるくなった身体をリフレッシュして清々しい自分で季節を迎えてください。

ここまでお読み頂き誠にありがとうございました。また新しい情報が出てきましたらお知らせしたいと思います。