よくいく飲食店、よく買う食品、よく買うお菓子、全てカロリーを頭にいれます。全て我慢しようとするとストレスになり、脳が糖分を欲しがり、余計に食べてしまう（リバウンド）を起こしてしまいます。なので自分の好きな食べ物のカロリーを知って、半分に抑える、運動する、昼食を抜く（野菜ジュースで栄養を賄う）などの工夫も必要になってきます。

よく言われる事ですが、よく噛まないで飲み込む事は太る原因となります。理由としては満腹中枢に刺激がいかずどんどん食べていってしまうというわけです。噛んでゆっくり食べる事によって満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止になります。無理に食事制限できない！でも痩せたい！という人はまず「よく噛んで食べる」を心がけてみてください。コツは、食べ物を口にいれたら箸を一度置く事です。

体重を計る事でもちろん自分の体重を知る事も大事ですが、毎日乗る事でデブへの道は閉ざされます。毎日はかって増えていったらみなさんどうしますかね？
それを「知る」という事がとても大事な事です。
今はたくさんダイエットアプリが出ていますが、オススメはシンプルに記録だけつけてグラフ化してくれるアプリです。
それ以外はほとんど続かないでしょう。

なんでもいいのです。「毎日腹筋20回やる！まずは１週間やる！」というところからでも。人間３日以上続くと習慣になります。習慣になればこっちのもんですよ。私は外でてまで運動ができないので毎日腹筋とストレッチを寝る前布団の上でやっています。それから最近流行のダンスミュージックエクササイズをYouTubeで踊ってる素人さんの映像を見ながら踊りましたが楽しいです。お金をかけないで痩せるというところがストイックでしょ。

同じ女性がダイエットで頑張っているのはあまり面白くないもの。それが女性の本性だと思います。だからこそ、美味しい物を食べるお誘いや「よく頑張るわね〜」というクールぶった言葉、「私できないわーダイエットとか」などと言われてもグッと我慢し、自分の道を貫く覚悟が必要です。今はTwitter、Facebookで美味しいご飯をtweet、投稿する人も増えています。その食べ物らをその人のお腹の脂肪に変わっていく姿を想像してみましょう。我慢できるはずです。

週末や週に１日に自分の大好きな物、カロリーも関係なく食べられる日を決めましょう！この日の為に普段ダイエットを頑張れるのもあります。焼き肉、居酒屋、ビール、食べ放題もオッケー！この日にストレスフリーにしてあげることによってまた１週間頑張れますよ。頑張ってる自分にご褒美もとても大事。友人の付き合いなどもオフDAYに☆

夜寝る前４時間前は口に何もしません！これはストイックダイエットの鉄則です。オフDAY以外の日は絶対守る事です。必ず結果はついてきます。どうしてもお腹がすいて眠れない場合、お水一杯（できれば常温）をゆっくりゆっくり飲み干します。深呼吸をしながら。そうすると少し胃も落ち着いてゆっくり眠れるでしょう。寝る前に温かい黒烏龍茶をゆっくり飲むのもオススメです。カフェインが気になる方はホット麦茶がオススメです。

お腹がすいてどうしようもない、涙が出てくる（そこまでは私はなったことないですが）、辛いと思った時はお気に入りのローカロリー食品を食べましょう。

ちなみに私の非常用（常備でもいい）食品はこちら

・納豆
・キムチ
・のり
・春雨ヌードル
・刺身こんにゃく
・野菜スープ（自家製）
・ダイエットペプシ（飲み物ですが・・）
・０カロリーゼリー
・ところてん
・セブンイレブンのおでん
・セブンイレブンのサラダ（カロリー見てね）
・塩辛にカロリーオフビール（これはどうしても飲みたい時）

どうですか？結構美味しいのもありますよね！
自分で工夫するだけでノンストレスでいけますよ。

必ずやってくる停滞期。でもここで諦めたら今まで頑張ってきた日は全て無駄になります。乗り越える事だけを考えましょう。
停滞期は過度なダイエットは逆に脳や体が反発して体重をキープしようとします。なのでいつも通りのダイエットを心がけましょう。むしろ食べて一度体を油断させるのも手です。しかしそこでリバウンドしてしまう恐れもあるので、日頃注意してる事ともうひとつ、たんぱく質を多めに摂取して体に「安心」を働きかける事も大事です。たんぱく質を多めに取る事で早めに停滞期から脱出する事ができます。

停滞期を超えたら目標体重が一気にみえてきます！
ここが山場ですからストイックにやるのみになります！