こんにちは！ミッド・インターナショナルの白木です。
このブログでも何度か書いていますが、「部分痩せしたい！」というニーズは常に一定数あります。
どちらかと言えば、男性よりも女性に多いですよね。
男性の場合、ダイエットしたい場合に考えることは、
「筋肉は維持したまま体重、体脂肪を減らしたいなー」
ということです。
女性の場合、ダイエットしたい場合に考えることは、
「メリハリのある体にしたい。胸が痩せるのは嫌だ。ウエストがキュッとくびれて、お尻のたるみがなくなって、太ももが細くなるといいな。ついでに小顔になればいいな」
ということです。欲張り（笑
部分痩せしたいから、痩身エステに行って痩せたい部分を念入りに揉み込んでもらうわけですよねー。
ただ、そもそもの話、部分痩せというのは可能なんでしょうか？
部分痩せは無理です
結論を書きますが、不可能です。
こんなのは不可能に決まっています。
人間の体の特性上、一部分の脂肪だけ減らすなんてのはどう考えても無理ですよ。
あえて言うのであれば、その部位に筋肉をつければその部分だけ痩せる可能性はあります。
例えば、人間のお腹周りに脂肪がつきやすいのは、大切な内臓を守るためであったり、上半身と下半身を支える重要なポイントだからです。
人間の骨格って、上半身と下半身で分かれてしまっていますよね。
繋がっているのは背骨だけ。
その背骨も支えるための骨ではなく神経を保護するための骨なので、ほぼ支えられていない状態。
なので、腹筋や背筋で上半身を支えるわけですね。
体のバランスを保つために重要な筋肉です。
そんな腹筋や背筋が弱い状態だとどうなるのか？
体は不安なので、そこに脂肪を溜め込んで支えの手助けにしようとするわけですねー。
筋肉を鍛えないと脂肪は減りません
ですので、もしもウエストを細くしたい、メタボなお腹を何とかしたい、くびれが欲しいと思っている場合は、腹筋と背筋をしっかりと鍛えないといけません。
細くてスタイルのいい女性は、皆さん腹筋と背筋がしっかりしているんです。
だから脂肪が削ぎ落とされる。
でも、筋トレ経験のある方は分かると思いますが、腹筋、背筋というのは何気に鍛えにくい筋肉なんですよ。
太ももの筋肉なんかはスクワットでも比較的簡単に追い込むことができますが、腹筋を追い込むのは大変です。
となると、結局は全身の筋肉を鍛えることになります。
他の筋肉が弱くて、腹筋だけ強いなんて状態にはなかなかなりません。
全身の筋肉量が多くなれば基礎代謝が増えますので、痩せやすい体になりますよね。
結局、全身の筋肉を鍛えて、全体的に痩せていくのがダイエットの近道です。
部分痩せはなかなかできません。
体はどこから痩せていく？
では、実際に筋肉を鍛えた上で食事制限をしてダイエットを進めていくとどこから痩せていくのでしょうか？
これは自分の経験や他の方の事例を踏まえて言いますと、まずは体の中心部から遠いところから痩せていきます。
肘から先、膝から先。
次に、二の腕、太もも。
最終的にお腹や背中が痩せていきます。
腹筋をきっちり割りたい人は多いと思いますが、これは本当に一番最後ですね。
どれだけ腹筋を鍛えていても、体脂肪率が15％とかあれば腹筋は割れません。
逆に、大して腹筋を鍛えていなくても、体脂肪が10％を切れば腹筋は勝手に割れてきます。
もともと割れているのが見えてくるだけですからね。
女性の場合、胸が痩せていくように感じるのは胸の内部にある土台、胸筋が少なくなっていくからという理由もあります。
なので、土台でかさ上げするためにもしっかりと上半身のトレーニングはしたほうがいいですね。
ただ、先にも書いた通り、胸筋を鍛えようと思ったら腕の筋肉も必要です。
結局は全体的に鍛えることになりますよ。
まとめ
部分痩せは、ぶっちゃけダイエットビジネスが生み出した造語です。
もともと無理なんですよ。
しっかりとダイエット理論に基づき、正しいダイエットをしたいものですね。