キャピキャピした時代が過ぎ、
ようやく大人の女の艶っぽさが楽しめる４０代。

そんな楽しみに水を差すのがお肌のシミですよね！

４０代に入ってシミが目立つようになってきたのは、
ある特有の原因が関係しているからです。

では、４０代ならではのシミの原因とはいったい何なのでしょう？

原因に対して正しくアプローチすることで、
シミのお悩みを小さくすることができます。

ぜひ参考になさってくださいね。

４０代のシミの原因には、
ホルモンバランスが大きく関係しています。

特に、女性ホルモンの急激な減少の影響で、
肌にシミが現れる女性が多いです。

女性ホルモンの急激な減少は、
更年期に入った頃の特有のホルモンの変化です。

ホルモンバランスが急激に乱れると、
肌の奥のメラニンを作り出す組織（メラノサイト）が活性化し、
メラニンが肌内部にたまっていってしまうのです。

思えば私の母（現在６０代）も、
４０代半ばごろから「肌が変わった気がする」と言っていました。

ホルモンバランスの変化は、
人によってはまじまじと実感できるほどの感覚があります。

４０代のシミのお悩みを軽くするには、
ホルモンバランスに注目して対策をしていく必要があると言えますね。

その他にもシミの一般的な原因には、
紫外線や食生活、普段のお手入れの方法など、
日常の様々なものがあります。

４０代のシミには、ホルモンバランスの乱れ、
とりわけ女性ホルモンの急激な減少が関係してきます。

ホルモンバランスの変化は身体の内部で起こることなので、
いくら肌の外からシミ用化粧品で対策しても止めることはできません。

肌の外からのケアはもちろん、
身体の内側からのアプローチでホルモンバランスを整えることが大切です！

身体の内からのケアで一番シンプルな方法は、
ホルモンバランスを整える栄養を摂取すること。

毎日の食事に気を使うことで、
少しずつ美肌に近づく体質づくりをしていきましょう！
（結果的に身体全体が健康になるので一石二鳥ですね！）

更年期特有の女性ホルモンの減少を抑え、
ホルモンバランスを整える効果のある栄養素と食べものをご紹介します。

ビタミンC
→野菜や果物に多く含まれます

ビタミンB群
→赤身の肉や魚・レバー・
菜の花やホウレン草など緑の濃い野菜に多く含まれます

ベータカロテン
→緑黄色野菜に多く含まれます

カルシウム
→小魚・海藻・乳製品に多く含まれます

ビタミンＥ
→ナッツ・魚卵などに多く含まれます

大豆イソフラボン
→その名の通り、大豆製品に多く含まれます

ガンマリノレン酸
→青魚・エゴマ油やシソ油などに多く含まれます

グルコサミン
→甲殻類・牛、豚、鶏の軟骨、山芋などに多く含まれます

EPAとDHA
→魚類に多く含まれます

あまりに多くの栄養素と食材に、
驚かれた方もいるのではないでしょうか？

結局食べ物全般じゃん！
という感じですよね。

そうなんです。
何か１つの栄養素をたくさん摂ればいいというものではなく、
様々な栄養素をバランスよく摂るというのが、
とどのつまり大切なのです。

肌のシミを早く解決したい！と
ついつい速攻で結果の出る方法に目を向けがちですが、
身体の中から美肌にアプローチするには、
日々、質の良い食事をとっているかどうかがカギになります。

今日食べたものが明日の肌になる。
そんなイメージで内側から肌をきれいにしていきましょう。

シミを消すための効果のある食べ物をこちらのページで紹介しています。
合わせて読んでみてくださいね！

４０代でシミが気になってきたあなたは、
外側からのケアはもちろん、
身体の内側からホルモンバランスを整えるケアが大切です。

身体の内側からのケアに重点を置けば、
結果的に、乾燥などのトラブルがない健康肌になり、
外側のケアも楽になります。

１０年後も明るいトーンで自慢したくなる肌を目指して、
内側美白に取り組んでいきましょう！

このサイトでは、
管理人アキが実践している、自宅でシミ取りするためのセルフケアを紹介しています。
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自宅でできる、具体的なシミケアは下のページを参考にしてみてくださいね！