薄着になる機会が増えて脂肪の付き具合が気になる季節となりました。

内臓の周りに脂肪がたまると、心臓病や動脈硬化など生活習慣病の心配も出てきますので、自分の体脂肪率を知っておくと良いでしょう。

最近の体重計には体脂肪率を量る機能も備わっており、簡単に量ることが出来ます。

そもそも体脂肪率は、体重に占める脂肪の割合を指します。

体脂肪計では、筋肉は電流を通しやすく、脂肪は通しにくいという性質を利用して、脂肪の量を測るそうです。

身長と体重が同じ人に同じ電流を流しても、筋肉が少なく脂肪が多い人は電流が通りにくく、流すための圧力が大きくなります。

この原理を使い、流す電流の値と検出される電圧の値を基に、電流の通りにくさを算出します。

ただ、背の高い人は身体が大きい分、電流の流れる経路が長くなりますので、電圧も高くなって大きく出てしまいます。

体脂肪計を使うときに性別や身長や年齢などを入力するのはこのためです。

ちなみに体脂肪率を計測するときは、同じ条件で毎日量り、夕食前かつ入浴前での計測が良いそうです。

朝や食後は体脂肪計が誤って認識しやすくあり体脂肪率が高めになります。一方で入浴して体温が上がると体脂肪率が低めに出てしまいます。

体脂肪率の標準は、性別や年齢によって異なりますが、男性であれば20％前後、女性であれば30％前後を目途にすれば良さそうです。

平日忙しくなかなか運動が出来ない人でも、1日10分程度のウォーキングから初めて少しでも体脂肪率を落とすように心がけてみて下さい。

お勧めの体重計はコチラ

　TANITA　インナースキャンデュアル　RD-903
　業界初となる『筋肉の質』を計測する機能を搭載。

　筋質を点数で評価してくれるので、トレーニングにも力が入ります。

　Bluetoothで対応スマートフォンに計測データを送れます。

　Panasonic　体組成バランス計　EW-FA43

　対応スマートフォンを体組成計にタッチするだけで、体重・体脂肪率などの測定値を計算して、グラフ化できる機能が搭載されています。

　OMRON　カラダスキャン　HBF-224
　前回測定値との体重差が100g単位で表示される機能を搭載しています。

　過去の測定データから、乗るだけで誰が乗ったのかを推定する自動認識機能も便利です。

若返りの秘訣は一日一食　ダイエットにも

食事をするほど活力が沸き元気だと思っているかも多いのではないでしょうか？

しかし、食べない人ほど頭が冴え、元気に過ごせるそうです。

朝は、野菜ジュースだけで済ませ、一日一食で過ごす方も多く、そういう少食主義は芸能界にも広まっています。

少食の人たちに共通するのは、とにかく実年齢より若く、活力があるという事です。

因みに、芸能界では、タモリさんやビートたけしさんも一日一食。有名人では、ジャパネットたかたの高田明社長、オバマ大統領やビルゲイツも少食主義だそうです。

このように出来る男は、超少食です。「良く食べる男＝出来る男」という思い込みは、今すぐ捨てましょう。

昔から、ヨガ、仏教、東洋医学、など例外なく「少食健康法」が説かれています。

ヨガの教訓に次のようなものがあります。

　・腹８分で医者いらず

　・腹６分で老いを忘れる

　・腹４分で神に近づく

「腹６分で老いを忘れる」は、長寿遺伝子の発見で説明がつきます。

マウスを腹六分で育てたら寿命が２倍に延びる事が証明され、サルを使った研究でも腹７分にしたサルは好きなだけ食べたサルに比べて、1.6倍長生きしたという結果もあります。

老化は遺伝子の『傷』で起こるわけですが、長寿遺伝子は、カロリー制限によってオンになる事がわかりました。

長寿遺伝子が発動すると、全身細胞の遺伝子に『保護層』ができ、活性酸素などから遺伝子を守ります。

その長寿遺伝子をスイッチオンするのは、カロリー制限、つまり空腹感だという事が明らかになったのです。

さらに、消化吸収の為に使われるエネルギーが排毒に向けられるため、病気が治り、肌も若返ります。

また、少食にすると脳が冴えてきます。脳神経の汚れが落ち、脳が若返り活性化されるからです。

ヨガの教訓に「腹４分で神に近づく」とあるように、釈迦もキリストもムハマンドも老子もみな、断食によって悟りを開いています。

それは、腹６分よりさらに心身の機能が高まり、最高度に達することを意味します。

悟りの域にまで到達できなくても、頭脳は極めて高能率で働くようになります。

そこまで高度な精神性に到達する道が少食なのです。

「頭が冴えて、仕事がはかどる」これは、少食を実践した人たちの共通の感想です。

まずは、一日二食ぐらいに食事を制限して体験してみては如何でしょうか？