美肌・美白には生活習慣も深く関わりがあることをご存知でしょうか？

今回は外からのケアだけでは作り出せない美肌・透明感あふれる白肌の育み方のヒントをお伝えします。

美肌と内臓の切っても切れない関係

内臓の状態で肌の調子が決まるほど、肌と内臓には切っても切れない関係があります。

肝臓の働きについて

肝臓の働きが悪く代謝が低下すると、血流に乗って有害物質が体全体にまわってしまい、結果として肌荒れの原因になることがあります。血色も悪くなり、目指したい透明肌とは真逆の状態になってしまうことを防ぐためにも、美肌には内臓の問題に気を配る必要があります。

肝臓は普段から栄養素を貯蔵しているのですが、働きが悪くなると栄養を摂取しても貯めることができないため必要な分の栄養素が体に行き渡らず、

これが肌に必要なビタミンB類の不足に繋がることで肌荒れが起こってしまうこともあります。

肌のためのサプリメントや薬は、肝機能を助けるものが多くあるのですが、そうした面からも肝臓が肌と密接な関係であることがわかります。

肌荒れと、腸との関係

次に、便秘をすると肌荒れを起こすことで有名な腸と肌との関係です。

腸は口から摂取した栄養素と水分を吸収しています。腸の働きが悪くなると、必要な栄養を十分吸収できず栄養素が全身に行き渡らないためビタミン類の不足に伴って、肌荒れが起こってしまいます。

さらに、便秘になると排泄しようとしていた毒素が腸内にとどまり、善玉菌・悪玉菌のバランスが乱れ、腸内環境が悪くなってしまいます。そして、悪玉菌の作り出した毒素が血中に吸収されることで肝臓にも負担がかかり、にきびや肌荒れなどのトラブルを引き起こす原因にもなってしまうのです。

肝臓、腸をいたわることも美肌につながる

肝臓も腸もとても大切な臓器なので、普段からいたわらなければいけません。

そのために、バランスの取れた食事や、適度な運動が重要になってきます。

最近は、体にとっては負担となってしまう添加物を可能な限り控えた食品も増えていますので、内臓に負担をかけない食品をきちんと選ぶようにしましょう。

肝臓に良い成分

肝臓に良いと言われるビタミンB群の含まれる食品や、腸内環境を整える乳酸菌配合の食品や善玉菌を増やす働きのあるオリゴ糖を食事やサプリメントから意識して積極的に摂ることもオススメです。
数ある内臓のなかでも特に肝臓と腸は肌とつながりが強い臓器です。バランスが良く、時には体を気遣う食事をとり、健やかな肌を保ちましょう。

美肌・美白のための入浴法

湯船につかることが大事

時間が十分にとれないなどの理由でシャワーだけで済ますことはありませんか？

毎日湯船に浸かることが色々な理由からとても大切です。

シャワーだけでは体を十分に温めることはできません。３８～３９度くらいのお湯にゆっくりと浸かることで、血行が良くなり冷え性の改善に加え肝機能も良くなり、新陳代謝もアップします。

湯船で温まることによる肌への良いこと

さらに、温まることで肌表面が柔らかくなり毛穴がゆるむので、きめ細かい泡で洗顔をすると、肌表面の古くなった角質や毛穴に詰まった皮脂など、肌にとって不要なものをきちんと落とすことができます。

その結果、バスタイム後のスキンケアで使う化粧品の浸透も良くなります。

湯船に浸かって温まる心地よい時間は心も体もリラックスさせてくれるので、美肌、美白に大敵のストレスを感じやすい時にもオススメです。

美肌・美白のための良質な睡眠

美肌になれる睡眠時間

一般的に、夜２２時～２時までの間を「肌のゴールデンタイム」といい、この時間帯に肌や体を健やかに保つのにとても重要な成長ホルモンの分泌が盛んになるといわれています。

ただし、このゴールデンタイムについて最近では、「固定された時間帯ではなく、入眠してからの３～４時間が最も重要」だという説が有力とされており、入眠後いかに良質な睡眠をとれるかということに関心が集まっています。

寝る前の行動も注意

体と意識を心地よい眠りに導くために、寝る直前の食事や間食、テレビやＰＣ閲覧、スマホを操作することはできるだけ避けましょう。照明を少し落とし、気持ちを落ち着けリラックスできるように寝る時間よりも早めに布団に入るなども睡眠の質を高めるために効果的です。

美肌・美白に関連することは上記の３つに収まらず、まだまだたくさんあります。

様々な要因が複雑に絡み合い、肌にトラブルとしてあらわれているため、問題を１つ改善したからといって急に見違えるような白美肌になれるとは限りません。

まとめ

誰もがうらやむ白美肌を目指すために必要なことは、化粧品やケア方法だけでなく、今の生活スタイルや体の内側にもしっかり目を向けること。

そして、効果が実感できるまでは時間はかかりますが根気良く改善に取り組むことが大切です。