お腹の引き締め、体重減をお考えの方におすすめです。

内容
step1	ＥＭＳ
step2	パワープレート
Step3	心拍計を使用した有酸素運動

膝・腰の痛みにお悩みの方、下半身強化をお考えの方におすすめです。

内容
step1	ＥＭＳ
step2	パワープレート

鍛えたい部位に中周波電気を流すことで自分の意志とは関係なく筋肉を収縮させ鍛えることが出来るものです。腹部であれば30分で腹筋数百回と同様の効果が期待できます。その結果、筋力が増し、基礎代謝が上がることで脂肪が燃焼されやすい体になります。
また膝痛であれば、間接にお負担をかけることなく大腿四頭筋を鍛えることで膝への負担を減らすことができます。腰痛も上記の効果により根本的腰痛改善が期待できます。
寝ているだけ・座っているだけで筋力アップが出来ます。当プログラムでは腹部or下半身に中周波の電気でトレーニングしていきます。
アントラーズの選手も使用しており、最近ではお笑い芸人の間寛平さんが同メーカーの機器を使ってアースマラソン完走を果たしました。

『重りを持たない新感覚トレーニング』
パワープレートは、ストレッチ、トレーニング、リラクセーションの全てを1台で実現する、他にはない加速度トレーニングマシンです。
重りを持たずにプレートの上でポーズをとるだけで、どうしてフルワークアウトがおこなえるのか、誰でも疑問に思うことでしょう。そのテクノロジーの起源は、宇宙飛行士の身体に起こる変化の研究にはじまります。宇宙での任務を終えて地上に帰還した宇宙飛行士は、自力で立ち上がれないほどに弱ってしまうことが知られています。筋肉や骨が減少し、まるで急速に老化が進んだようになってしまうためです。
研究の結果、地上では当たり前の存在である「重力」が重要な役割を果たしていることが判明しました。筋力を保つためにも、骨の密度を保つためにも、重力加速度を受けていることが必要で、その刺激を失った筋肉や骨は急速に弱ってしまうのです。宇宙飛行士の体力を損なわないため、また快復させるための研究が進められ、加速度トレーニング（アクセラレーション トレーニングR）が開発されました。パワープレートの開発者、オランダのオリンピックトレーナー、グース・ファン・デル・メールは、宇宙飛行士のトレーニングプログラムに着目し、これをトップアスリートのトレーニングに応用しました。これが、パワープレートのはじまりです。
たとえば体重70kgの人がパワープレートの上で毎秒30Hzの振動を受けることで1.8g（重力の1.8倍）の負荷をかけることができます。これは重り58kgを使ったトレーニングに相当します。このようにして重りを持たなくても十分なトレーニング負荷をかけることができるのです。

『3次元高速振動が実現するトレーニング時間の短縮』
パワープレートが振動すると、筋肉は加えられた振動と逆方向に身体を支えるため収縮します。この反射運動によって筋力が鍛えられます。
パワープレートの振動が他の振動器具と大きく異なるのは、振動の方向が前後・左右・上下の3次元だという点です。1秒間に25～50回と高速の3次元振動により、あらゆる方向から筋肉に負荷をかけることができます。
プレートの上でとるポーズは、必要な筋肉に効果的に負荷をかけたり、時にはストレッチさせたり、ほかにもリラクセーション効果が期待できます。このようにしてインナーマッスルやアウターマッスルを問わず、全身の筋肉を小刻みに何度も活動させることによって、トレーニング時間を短縮させるのです。