こんにちは、「ダラダラ大好き！」ゆるキャラママライターの”おっさん”です！
梅雨入りしているというのにこの暑さ！
おっさん的には、
「二の腕のお肉が・・・。」
「お腹の贅肉がごまかせない・・・。」
なんて、ますます考えさせられる時期がやってきたわけです・・・。
みなさんもそう思いません！？
ってなことで、
今回は、HanaLab.UNNOで開かれているエクササイズ教室に行ってきました◎
もちろん取材も抜かりありませんよ！！
ママのためのママによるエクササイズ
今回おっさんが参加したのがこちら。
| 子供連れ大歓迎の教室「ままエクササイズ」！ HanaLab.UNNOの大会議室で、月に2回開催されています。 時間は、 ・10:00〜10:45 ・11:00〜11:45 の2コース制。 お値段も1コース500円とリーズナブル！ 500円といえば、 旦那さんのランチ1回分ぐらいですかね。 名前にママとついていますが、 妊婦さんでも安定期に入っていれば参加できるそうですよ◎ もちろん、妊婦さんには先生が付き添って指導してくださいます。 無理のない範囲でご参加下さいね！ （注：妊娠中の方は、エクササイズ前に先生に一言お声掛けください。） |
実は、先生自身も妊婦さんなんです。
これにはおっさんもビックリ!
だって、
妊婦とは思えないキレッキレッのエクササイズしてるんですもん！
そんなキレッキレッの先生がこちら
| 【講師紹介】小川春奈先生 1歳7か月の男の子のママであり、9月に出産を控えた妊婦さんママ。 健康運動指導士 AFAA認定 フィットネスインストラクター の資格を持っており、 上田、東御市を中心に様々な活動をされています。 また、 個人レッスンという形でダイエットサポートをされています。 なんと！ 「1か月にウエストを-6.5cmさせた！」 なんて経験もおありなんだとか！！ |
さて、
基本情報を抑えたところで、
早速エクササイズの内容をお見せしちゃいます◎
悶絶必死！？足つぼマッサージ
足つぼマッサージといえば、
芸人が罰ゲームで悶絶しているイメージのおっさん。
どんな悶絶が待っているのかと内心恐怖心でいっぱいでした。
ですが、なんてことない！
まずは足のストレッチからスタートです。
足首を伸ばしたり戻したり。
足の指をほぐしたり。
足全体を叩いて筋肉をほぐしたり。
10分程のストレッチでしたが、
一通り終わると体がポカポカしてくるのを感じました。
「これなら楽勝だぜ！」
と安心仕切っていたおっさん。
このあと足つぼを軽んじた天罰が下るとも知らずに・・・。
「少し休憩したところで、
次はこの『青竹踏み』を音楽に合わせながら踏んでいきましょう！」
と、先生。
「・・・・・・。」
と、おっさん。
恐怖におののくおっさんを尻目にどんどん進んでいきます。
「音に合わせて左、右、左、右」
「次はゆっくり行きますよ！ひだりい、みぎい、ひだりい」
「かかとから全体的に押していきますよ！」
終始悶絶して動作がゆっくりなおっさんでしたが、
参加された方は動じることなく、テンポに合わせて踏まれていました。
そして、ゆっくり深呼吸をして足つぼマッサージは終了。
おっさんは終始悶絶していましたが、
終わった後は軽く汗をかいて、すっきりした気分になりましたよ！
キレッキレッの先生に合わせてエクササイズ！
休憩を挟んでお次はエクササイズ！
実はこの日、腰を痛めていたおっさん。
エクササイズコースは惜しくも断念しましたが、
その変わり、バシャバシャ写真を撮ってきました！
「みなさんどの部分のエクササイズをしたいですか？」
という先生の問いかけでエクササイズがスタート！
毎回、参加者の気になる部分に効くエクササイズを教えてくれるそうです！
ということで、
今回はお腹周り、下半身に聞くエクササイズをすることに。
ここで、
ノリノリの曲もスタート！
曲名はわかりませんが、
「ザッ！ダンス！」という感じのアップテンポのやつです！
曲に合わせながら、
「足を後ろに伸ばして、腕を前へ、1、2、1、2」
「腰を落として」
「両足をくっつけて、上に伸ばして下げて、伸ばして下げて」
「これは全体的な脚やせになりますよ！」
「むむっ！」
と思わず写真を撮りながら足を伸ばすおっさん。
「ここはもっとこう！」
と、1人1人にアドバイスもしてくださっていました。
最後はマットの上でストレッチ。
「太ももを伸ばして」
「骨盤を立てて、腰からひねる！」
最後まで先生のキレッキレッのエクササイズと、
熱の入った指導が行われていました。
今後の「ままエクササイズ」情報
先生が妊婦さんのため、
産休前の教室は残すところあと3回！
| 7/ 7(木) | 10:00〜10:45 11:00〜11:45 | 美Bodyエクササイズ シャイプアップエアロビクス |
| 7/21(木) | 10:00〜10:45 11:00〜11:45 | 美Bodyエクササイズ ボクササイズ |
| 8/ 4(木) | 10:00〜10:45 11:00〜11:45 | 美Bodyエクササイズ 親子deエクササイズ（1歳以上のお子様対象） |
産後の体型にお悩みの方、
妊娠中の体重管理にお悩みの方、
ダイエットにお悩みの方は是非ご参加下さい◎
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tel 090-2556-2225
LINE@ はるな☆Fitness