役立ったyoutube動画をご紹介【パート1】

お手軽ウエストダイエット

＜おすすめする理由＞Kさん・４０代前半

背筋腹筋を効率よく動かせてる感じで、かなりきつかったです。8回×8セット達成するのに数日掛かりました。翌日には筋肉痛がすごかったです。2日後ころからか、排便の回数が日に2、3倍となり、腸の掃除にもなって一石二鳥と思いました。

排便回数が、日に1か、2回に落ち着き出 だした頃、ウエストが目に見えてスッキリしてくれました。宿便も排出された事もあって、徐々に徐々に体重が落ちてくれました。1日さぼるとお腹がポッコリしてしまうので、継続はとても大事です。髪を洗いながら、歯を磨きながらのながらでやれるのもいいです。

＜おすすめする理由＞Nさん・20代後半

最初は動画を見ながら一緒に「オチョダイエット」を実践していましたが、簡単なのですぐに覚えてどこでもできるようになりました。

例えば仕事の休憩時間中にトイレでこっそり。時間のあるときにはちょっとした音楽にのせて実践すると楽しい！きちんとした姿勢でお腹に集中してやると、1週間でもお腹が凹んでくるのがわかります。

流石にウエスト15ｃｍ減とまでは行きませんでしたが、職場の人にも「最近痩せたね」と言われるように。ウエストを中心にした体操ですが、やっていると意外と汗が出て、全身のすっきり感にも繋がった気がしています。

美へそ エクササイズ

＜おすすめする理由＞Iさん・30代前半

美へそエクササイズは、毎日やらないとあまり効果がないので、根気が必要。

楽しく痩せる体幹エクササイズ

＜おすすめする理由＞Sさん・30代後半

リズミカルな動きで楽しく行うことができ、飽きずに続けることができるダイエット運動だと思います。

単純で簡単な動きなので、誰にもできるのでおすすめです。

運動音痴の私ですが、これならリズミカルに動作をすることができ、動画を見ながら楽しみながら踊ることができましたよ。

動きが簡単なので初心者の方にもおすすめだし、少しの時間ですることができるので、毎日楽しく続けることができのではないでしょうか。普段はこのような動作はしないので、とてもおもしろく楽しんですることができます。

バレリーナが教える簡単エクササイズ

＜おすすめする理由＞Nさん・３０代後半

上記に記したＵＲＬの動画だけでなく、バレエストレッチなどで、体が柔らかい方の写真や動画を沢山見ました。

体が硬くてストレッチが苦手な人も多いと重いますが、私もその１人です。ですが、「自分で自分の体が硬いと思うと、本当にそうなる」と指導された事があり、出来るだけ自分で自分を決め付けないように努力し、イメージトレーニングの意味で動画を見ました。

色々な動画の中で、上記のＵＲＬを選んだの理由は、ダイエットに関連する説明があったからです。

２週間で驚きのダイエット成果

＜おすすめする理由＞Pさん・３０代前半

腰のまわりと太ももの筋肉がついて、たるみが減りました。８の字で腰を回したことにより、おなか周りに筋肉がついたのと腸の運動にもなり便秘が少し解消しました。

また、排便時に力むのがつらかったのが、腹筋も鍛えられたようで力むことなく楽に排便できるようになりました。太ももと腕の上げ下ろしは、見た目以上にきつく、数回やるだけで、太ももとお尻の筋肉がピリピリしてきました。

家事をしているとき、主に、料理や洗濯中は腰を回したりしていました。歯磨きやドライヤー中は足の屈伸運動をしてバランスよくしていました。体重はそれほど減りませんでしたが、シェイプアップにはなりました。

肩甲骨をはがす

＜おすすめする理由＞Mさん・40代前半

十数年の酷い肩こりな私に、友人が教えてくれた動画でした。肩こり解消ではじめましたが、続けていくうちに体重も少し落ちてきました。

肩甲骨の可動域を広げながら鎖骨を最大限に開閉することを意識することにより、デコルテエリアや首周りがすっきりしてきて、体の中心に肩甲骨が寄ったことが見た目痩せにもつながったようで、引き締まったねとの声をかけてもらったりもしました。

この運動で新陳代謝が活発になりお通じもよくなった気もします。