あなたは、ヨーグルトを食べていますか？
こちらのページにご訪問ありがとうございます。
感謝いたします。
ヨーグルトは便秘に良くて、食べている人も多いですよね。
デトックス効果としてはどうなのか？？
気になるところです。
ここでは、便秘に効くヨーグルトのデトックス効果について紹介します。
ヨーグルトのデトックス効果
ヨーグルトのデトックス効果は、ズバリ…
すごいです！！
何がすごいんだ？？？
と思ったらあなたのために、ヨーグルトのデトックス効果のすごさを紹介します。
ヨーグルトのデトックス効果のすごさ
ヨーグルトのデトックス効果のすごさは、この菌がいるからです。
それは「善玉菌」です。
ヨーグルトには、腸のお掃除役であり、学校で言う美化委員である善玉菌がたっぷり入っています。
「乳酸菌」や「ビフィズス菌」ですね。
善玉菌が腸をお掃除し、うんちをいっぱい排出してくれます。
善玉菌の数が多ければ多いほど、どんどんうんこを排出してくれます。
なので、善玉菌がいっぱい入ったヨーグルトはデトックス効果が高いのです。
うんこで75%の毒素が出て行きますからね。
ヨーグルトには、善玉菌がたくさん入っているからこそ、デトックス効果が高いのです。
デトックス効果の高いヨーグルト
あなたは、ヨーグルトにこだわっていますか？
「ヨーグルトなんてどれも同じよ」と思っているあなた！
それは違うんです。
実は、ヨーグルトには、同じ乳酸菌でも種類が違うのです。
たとえば、
誰もが知っている明治ブルガリアヨーグルトは「LB81菌」が入っています。
特有の粘り気で人気のカスピ海ヨーグルトは「クレモリス菌」が入っています。
ヨーグルトにより入っている善玉菌が違うのです。
それも、菌によってあなたの体に合う菌と合わない菌がいるのです。
「このヨーグルト食べても効果ない。お腹張る！」と言った場合は、ヨーグルトがあなたと合っていない可能性があります。
「このヨーグルト超うんこ出る」と言った場合は、ヨーグルトがあなたに合っています。
摂り続けることで、うんこどっさり出て、デトックス効果も高くなります。
なので、いろんなヨーグルトを食べて、あなたに合ったヨーグルトを探すといいです。
まずは、最低2週間。
また、1ヶ月くらい見てから合わないなら違うヨーグルトに変えてみるといいでしょう。
デトックス効果が高くなるヨーグルトの食べ方
次にデトックス効果が高くなるヨーグルトの食べ方です。
ヨーグルト1日の摂取量は
1日200～300g
これが目安です。
3パック100円のを1パックだけでは、まったく足りません。気休め程度です。
明治ブルガリアヨーグルトが1パック450gなので、半分くらい食べないといけません。
そして、ここも赤線ものです。
善玉菌はうんこを道連れに出て行ってしまうのです。
うんこが出ると善玉菌ゼロの状態になり、また摂らないといけません。
なので、毎日食べることが必要です。
また、ヨーグルトにも食べ物の相性があります。
食べる時間帯について、良い悪いがあるのです。
バナナとヨーグルトを一緒に
ヨーグルトと一緒に食べるとデトックス効果が高きものは、「バナナ」です。
ヨーグルトを交わることで、より整腸作用が大きくなります。
漫画ドラゴンボールでフュージョンすると力が何倍にも膨れ上がるみたいな感じです。
（知らない人すみません。）
要は、相性抜群ということです。
他にも、はちみつやきなこも相性が良い食べ物です。
食中・食後にヨーグルトを
ヨーグルトも一体いつ食べたらいいのか迷いますよね。
まず、ヨーグルトは食中や食後に食べるのがベストです。
なぜなら、食前の空腹のお腹にヨーグルトを食べると、胃酸の嵐で善玉菌が壊滅してしまいます。
なので、胃酸の出にくい食中か食後なのです。
そして、食べるのも朝か昼が良いでしょう。
なぜなら、カロリーがあるので、夜食べると、脂肪になりやすいからです。
ダイエットを気にしていないなら、夜でもいいでしょう。
1日200～300gを分けて食べてもいいので、あなたのペースで食べてください。
ヨーグルトのデトックス効果まとめ
ヨーグルトのデトックス効果とヨーグルトの選びかたや食べ方まで紹介しました。
ヨーグルトは「善玉菌」をたくさん含んでいる食べ物なので、デトックス効果の高い食べ物です。
ヨーグルトに限らず、納豆や味噌、チーズなどの発酵食品も善玉菌を含んでいるので、一緒に食べるといいでしょう。
ヨーグルトを毎日食べ腸の中を「善玉菌」の海にすることで、うんこがどっさり出ます。
うんこどっさりの分、デトックス効果も高くなります。
ヨーグルトは気軽にデトックスできる食べ物なので、毎日食べるといいでしょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
感謝いたします。
ヨーグルトを食べさらに、キレイですっきりしたあなたになることを祈っています。