きゅうりダイエットでむくみ知らず！？スッキリボディへ❤山田花子さんも！
きゅうりダイエット
きゅうりで痩せる？
きゅうりダイエットをご存知でしょうか。
きゅうりは野菜の中でも栄養価に優れ、ダイエットに嬉しい効果がたくさん。
そして一工夫加えればその効果はさらに高まりますよ。
今日は効率よく、胡瓜を使ってダイエットする方法をお教えしますね。
きゅうりのココがスゴい！
- 低カロリー低脂質
- ホスホリパーゼ
- シトルリン
- フィトケミカル
- カリウム
- ビタミンＡ，Ｃ
胡瓜のほとんどが繊維と水分です。
１本約１４kcalで脂肪分はほぼありません。
この成分が体内で脂肪を分解してくれる効果があり、さらに代謝を高めてくれます。
この成分は血管を広げる作用を持っています。
血液の流れを良くし、血管内の余分な老廃物を排出、浮腫み防止にも一役買ってくれます。
こちらは強い興産作用を持つことで知られています。
積極的に摂ることで血液をサラサラにし、老化防止アンチエイジング効果も。
浮腫み解消の代名詞的栄養素ですね。
きゅうりにはカリウムたっぷり。
よく夏野菜として夏のレシピに登場するのも発汗などでカリウムが奪われているためです。
お肌をすべすべにしてくれます。
またビタミンＡには活性酸素除去効果もあり代謝を上げてくれます。
ダイエットプラン
きゅうりダイエットのやり方
胡瓜ダイエット、やり方は食前にきゅうりをたべるというもの。
置き換えなどではなく、食事の中に取り入れていくダイエット法です。
おつまみとして
居酒屋さんにもよくありますよね。
たたき胡瓜といったおつまみメニューです。
ただし、カロリーの高いドレッシングをかけては意味がありませんので、あっさりと塩味などで頂きましょう。
食前胡瓜
食前に1本胡瓜をたべるというもの。
1本食べれば結構お腹が膨れますし、ぽりぽりとよく噛まなくてはいけないので、満腹中枢も刺激され、食べ過ぎを防いでくれます。
まるかじりなんてのもおすすめ。
更に咀嚼が必要になるので小顔効果も？！
芸能人も夢中❤
そしてなんとすりおろすことでその効果を高めることが出来ます。
これはタレントの山田花子さんが実践、ダイエットに成功したことでも話題となりました。
実践前（当時山田さん38歳）
身長 148㎝
体重 47.1ｋｇ
体脂肪率 28.9%
実践後2週間…
体重44．4キロ
なんとマイナス2.7㌔！
2週間で約3キロというといまいちかもしれませんが、きゅうりをすって食べただけで、他は何もしていないとのこと。
これでこれだけ痩せられたら充分ですよね。
トレンドはすりおろし
すりおろし効果
すりおろしたほうがイイ理由として、すりおろすことで酵素成分が増幅するためと言われています。
すりおろすと細胞の壁が壊れ、より多くの成分が効率よく消化吸収されるためです。
そして細胞膜が敗れることで、脂肪分解酵素が倍増する役割も持っています。
きゅうりには消化に働く食物酵素が多く含まれています。
これにより、消化を助けることで、体内の消化酵素をサポートしてくれます。
結果として、私たちの体の中の酵素の残った分が、代謝活動へと回されるので、結果として基礎代謝を上げてくれるというもの。
これは嬉しいですね。
普通に食べるよりも数倍の酵素を摂ることが出来ると言われています。
アレンジ方法
すったきゅうりは色々アレンジしてください。
・味噌汁に入れて♪
すったキュウリをお味噌汁にトッピングするだけ。
夏は冷汁に入れても美味しいですね。
・とろろと混ぜて、うどんやそばに♪
すったとろろと混ぜて、ほんのりめんつゆで味をつけたら、あったかいおうどんに乗せても、夏場はひやしうどんのお供にも美味しいですよ。
わさびを効かせても！
・パスタのトッピングにも
冷製パスタや魚介のパスタのトッピングにもお洒落でよく合いますよ。
少々塩を効かせると味が締まってｸﾞｯﾄﾞ。
・酢の物、サラダに
わかめやアオサ、トマトなどと一緒に和えて、酢と砂糖で味付けをしたら速攻酢の物の完成。見た目もお洒落なのでちょっとパーティにも♪
注意点
すりおろしきゅうり、作り方に注意があります。
まずは金属のすりおろし器を使いましょう。
アルミ製よりも効果があるそうです。
また、ジューサーだと、熱摩擦が加わってしまい、酵素が壊れてしまう可能性があるので使ったとしても回転度の低い物を選びましょう。
また熱に弱いので加熱調理は避けて生で頂くようにしてくださいね。
また、どうしても冷たいお料理が多くなってしまうので、身体を冷やしすぎないよう、温かい飲み物も一緒にお召し上がりください。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
きゅうりは1本60円前後とお手頃。
それに癖がなくどんな食材とも合うので使いやすいですよね。
是非今日から食卓にキュウリを取り入れて、きゅうりダイエット始めましょう。