ダイエットにも効く4スタンス理論・自分のタイプのチェック法とは？

人の体の使い方は生まれつき４タイプに分かれる、という
「4スタンス理論」が話題ですが、
自分のタイプを知るためのチェック法とは？

4スタンス理論って何？

4スタンス理論は、生まれつきの体の使い方を４タイプ煮分ける考え方で、
整体師であり、ＪＯＣ強化トレーナーの廣戸聡一さんが提唱しています。

「マツコの知らない世界」では、ボーリングドリラーの芦川和義さんも、
4スタンス理論によるボーリングのスコアアップ法を紹介しました。

4スタンス理論では、

体の前と後ろ、どちらに重心があるかをＡ、Ｂ、
親指側と小指側、どちらに重心があるかを１、２、

にタイプ分けし、この４つの組み合わせで

Ａ１、Ａ２、Ｂ１、Ｂ２、とします。

Ａ１　前重心クロスタイプ

Ａ２　前重心パラレルタイプ

Ｂ１　後ろ重心パラレルタイプ

Ｂ２　後ろ重心クロスタイプ

たとえば、プロ野球選手では、

Ａ１　イチロー

Ａ２　王貞治

Ｂ１　野茂秀雄

Ｂ２　松井秀喜

となり、それぞれのタイプの一流選手がいますので、
タイプの違いでどれが優れている、ということではなく、
自分のタイプにあった体の使い方をすればよい、ということなんですね。

4スタンスタイプのセルフチェック法

自分のタイプを知るためのチェック法には、
セルフチェックの方法、パートナーにチェックしてもらう方法でいくつかあるのですが、

これは分かりやすい！と思った動画がありましたのでご紹介します。

この動画では、前重心後ろ重心の違いを、指先と手のひらに近い方どちらが力が入りやすいかでも分かるとしています。

また親指側重心、小指側重心は、手も足と同じ傾向が出る、ということです。

スタンスセルフチェック１・左右の手を引っ張り合う

１．まず指先どうしを引っかけるようにして引っ張り合います。

２．次に指の根本まで組んで引っ張り合います。

１の指先の方が力が入りやすければＡタイプの前重心
２の手のひらに近い指の付け根のほうが力が入りやすければ、後ろ重心です。

4スタンスセルフチェック２・マイク（くらいの太さのもの）を握る

カラオケの時、マイクをどこで握っているか、ということなのですが、
普段はマイクは手近にないと思いますので、ドレッシングの瓶くらいの太さのもので試してみてください。

１．親指人差し指で握る

２．親指薬指で握る

１が握りやすければ親指側重心の１タイプ、２が握りやすければ小指側重心の２タイプです。

4スタンスセルフチェック３・立位体前屈

１．股関節の前から太ももの前を触りながら前屈する

２．おしり側をから太ももの後ろを触りながら前屈する

１の方がより前屈できれば前重心のＡタイプ、２なら後ろ重心のＢタイプです。

4スタンスセルフチェック４・体を旋回させる

１．親指人差し指でわっかをつくり、反対側の手で脇を押さえて動かないようにして
手を水平に後ろに回していく　左右行う。

２．親指薬指でわっかをつくり、反対側の手で脇を押さえて動かないようにして
手を水平に後ろに回していく　左右行う。

１の方がやりやすければ親指側重心、２の方がやりやすければ小指側重心です。

4スタンス理論セルフチェック法の考え方

１種類のチェックだけでは感覚的に分かりにくかったり、誤差があったりしますので、
ＡＢ、１２、それぞれ、複数のチェックをして、

一番多く当てはまるもの、と考えるのがベターです。

4スタンス理論をダイエットエクササイズに生かすには？

クロスタイプはお腹側がゆるむとリラックスできるタイプ、
パラレルタイプは背中側がたわむとリラックスできるタイプです。

立ち方では、

前重心のＡタイプは
みぞおち　膝　足首　を体の前側にそろえるように意識する

後ろ重心のＢタイプは

首の付け根　股関節　足首　を体の後ろ側にそろえるように意識する

と、無理なく、きれいに立つことができます。

四つ這いで、背中を丸めたり、反らせたりする、「キャッツアンドドッグ」というエクササイズなどでも、

クロスタイプはお腹側を意識、パラレルタイプは背中側を意識して行うと
効果的に行うことができるそうです。

また、動くときに前重心のＡタイプは肋骨をＵの字に上に伸び上がっていくイメージ

後ろ重心のＢタイプは腰が地面と水平な状態で回すイメージを持つと

可動域が大きく使えて、消費エネルギーを大きくすることができます。

4スタンス理論でやせる体幹トレーニングとは？まとめ

今回ご紹介したチェック法でセルフチェックして、

自分は、Ａ１＝前重心のパラレルタイプでした。

そういえば、重たいトートバッグなどを持つとき、
私はいつも指の関節に引っかけるようにして持っています。

以外と、そうした日常生活のクセにも
4スタンスの違いが出ているので、
ちょっと気にしてみるとよいかもしれません。

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