私の年齢は59歳です。
昨晩のテレビ番組で代謝の平均は1,700位と言ってました。
因みに、私のそれは1,400前後。あまりにも低い！と思ってます。
やはり1,700位ないと具合悪いんですよね？
1,700まで上げるにはどんなことをすればいいんでしょうか？
毎日、ウォーキングの目安は10,000歩にして頑張ってますが・・・・。
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基礎代謝はいくらが良いんでしょう？
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回答・助言 5件
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回答者 （匿名希望）
2010年02月10日 09:19
基礎代謝を上げると言うのは体質を改善することで少々運動したところで筋肉質な体になるわけがなく内臓が元気に働くわけでもありません。自分に合った運動の目安に基礎代謝がある位の気持ちでいいと思います僕など冬場は家内に湯たんぽ代わりにされます夏は暑いと言って蹴り出されます。それほど体質に差があり改善は難しいですよ筋肉量だけでも相当運動しないと無理ですし食事も一品増やさなければいけませんよく食べよく寝てよく働くでいいと思いますよ。
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回答者 （匿名希望）
2010年02月10日 09:01
基礎代謝は個人差が大きくてあたりまえです。
察するに、貴兄は小柄で細身のスマートな方ではないでしょうか。
私は１６５０程度だったのですが、ダイエットを始めて体重を５ｋｇほど落したら基礎代謝量はやはり１４５０位になりました。
つまり１日の摂取カロリーをあと２０００Kcal 減らさなければ基礎代謝以上になってしまうという事、同じ食事では体重は減りません。
どなたかが書いておられたように、運動をやると基礎代謝量は上がるようです。
貴兄の場合はダイエットが目的ではないようですね。
蛇足でした。
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回答者 （匿名希望）
2010年02月10日 08:56
何でもかんでも、他人の言う事を気にしていたら
その方が身体に悪い。
ウォーキング１００００歩くらいで自慢にならない。
働いていた頃でも、朝１万 夜１万歩いていた。
今は最低３万歩、１か月１００万歩クリアーしている。
自分の身体は自分にしか分からない。他人のアドバイス
など当てにせず、自信を持って精神を大らかに人生を
謳歌しよう。
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回答者 （匿名希望）
2010年02月10日 08:01
基礎代謝は人それぞれ変わります。
同じ年代の方でも変わります。
因みに、おいらは１６５０前後あります、今は週２〜３回
ジムで１〜２時間運動をしています。
運動を始める前に比べ１００〜２００位上がりました。
少しハードな運動に切り替え続けて見たら如何ですか？
参考に、http://www.bm-diet.net/
ありがとうございます。
1,650前後、凄いですね！！
頑張ります。
1,650前後、凄いですね！！
頑張ります。
人生いろいろではありませんが、個体差があるようですが、皆さんの数値を拝見していますと少々不安になります。Ｔ社製の測定器具を使用しています。昨年の身体計測（数十年ぶり）に寄りますと、身長の萎縮で家内には詐称呼ばわりです。１５９体重６０で測定器表示によれば、基礎代謝１３００超えることは稀です。１２００台です。体脂肪20前後 体年齢は４４と表示されています。
ものごころ付いて気にしたことは有りませんでしたが、表示された数値と健康＆体調の因果関係はわかりませんが。
ものごころ付いて気にしたことは有りませんでしたが、表示された数値と健康＆体調の因果関係はわかりませんが。
そもそも基礎代謝量ってなんでしょう？？
基礎代謝量というのは年齢、体重の他そのかたの毎日の運動量によってもことなります。
運動量・・・寝たり、歩いたり食事したり仕事したりお風呂に入ったり、人によって違いますよね。
極端なことをいうと寝たきりのかたから重労働をされているかた
で体重身長、年齢が同じでも代謝が違うのです。。
いわばその方が一日に普通に生活してどのくらいエネルギーを消費するかで基礎代量は決まるのです。
たしかに筋肉量の多い方は代謝は高いです。
が、おしかしなダイエットで脂肪と一緒に筋肉量も落としてしまては意味がありません。
正しい食生活と適度な運動で改善なさってみてくださいね
基礎代謝量というのは年齢、体重の他そのかたの毎日の運動量によってもことなります。
運動量・・・寝たり、歩いたり食事したり仕事したりお風呂に入ったり、人によって違いますよね。
極端なことをいうと寝たきりのかたから重労働をされているかた
で体重身長、年齢が同じでも代謝が違うのです。。
いわばその方が一日に普通に生活してどのくらいエネルギーを消費するかで基礎代量は決まるのです。
たしかに筋肉量の多い方は代謝は高いです。
が、おしかしなダイエットで脂肪と一緒に筋肉量も落としてしまては意味がありません。
正しい食生活と適度な運動で改善なさってみてくださいね
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回答者 （匿名希望）
2010年02月11日 01:19
何故「基礎代謝」を平均に合わせる必要があるのですか?
貴方が大柄で筋肉質なら基礎代謝は高いでしょうし、小柄で脂肪質なら低いのが普通でしょう。平均値と言うのはその年齢の標準体型の平均値であり、どの数字が正しく、どれが間違っているというような性格のものではありません。
病院等で正確な現在の貴方の基礎代謝量を計測してもらい、減量したければそれ以下のカロリー摂取に減らし、増やしたければ超えるカロリーを摂る。
そういう事です、この基礎代謝量が健康で正しいなどと言う数字は存在しませんよ。単に貴方の安静時の１日に消費カするロリーを示しているだけですから。