ダイエットにローラー台を使ってみよう

ダイエットに使うローラー台とは

ローラー台とは、もともと自転車競技をする人たちのためのトレーニング器具で、室内でも自転車に乗って漕げるように作られたマシンです。多くの競輪選手やロードバイクと呼ばれる競技用自転車に乗る人たちがローラー台の上で汗をかきながら激しい練習をしている姿を見た方もいると思います。

一部のスポーツジムには設置している所もあります。低価格のものは２万円代、一般的なクラスでも４万円前後で購入出来ます。ただし、設置と使用には充分注意が必要です。ローラー台の周りには自転車が万が一転倒した時に備えてマットを敷いたり、使用中は自転車のブレーキは転倒防止のため絶対使わないなどいくつもの注意事項があり、購入、使用時には専門の方の指示を仰いで下さい。

このローラー台があれば、室内でも自転車（ロードバイク）でダイエットのためのトレーニングが出来ます。

ダイエットに有効な有酸素運動

ダイエットには、有酸素運動が効果がある事が証明されています。有酸素運動とは、「筋肉への負荷が軽く、動きが速くなく、持続性のある運動」を指しジョギングなどがそれに当たります。

全力で短時間の運動より、軽い運動をある程度の時間をかけて行う事で、体内の脂肪を酸素を使って燃焼させるのです。運動後にうっすらと汗をかく程度が目安です。

ただし、ジョギングは屋外で行うものですから、天気の悪い日にはダイエットのトレーニングが出来ません。ダイエットは継続した運動が効果的ですから、天候に左右されずトレーニングを続けたいものです。

ダイエットが成功した後も健康のため、あるいは体力維持のために有酸素運動を続ける事でリバウンドしにくい体質へと改善する目的もあります。

運動を習慣とするために、天候や時間に縛られないトレーニング方法をみつける事が大切になります。

ローラー台の選び方

そこでローラー台の登場です。自転車競技に挑戦するアスリートのためのマシンですから、本格的なクラスになると、数十万円もする機種もあります。

一般の人がダイエット用のロードバイクトレーニングとして使うには、そこまでのマシンは求めなくても大丈夫ですが、機種選びにはいくつかポイントがあります。

まず、静音性です。室内でトレーニングをしますから、近隣の住民の方々に迷惑をかけないよう、音の静かなモデルを選びましょう。

たかが、ロードバイクと言えど車輪とローラーの回転音は振動とともに床に伝わります。設置の際にもマットを敷くなどして騒音対策は万全にしましょう。

次に機能です。ダイエット目的でローラー台を使用するなら、毎日続けられるよう、負荷を調整できる機能や、時間、消費カロリーを表示できる機能のついたモデルを選びましょう。最近のモデルには、スマホのアプリと連動して日々の記録がつけられるものもあります。記録が見えるとダイエットへのモチベーション維持に繋がります。

ダイエットに使用するなら、こうした記録を有効に使って日々の結果を自身で確認してもよいでしょう。

ダイエットで正しくローラー台を使おう

ダイエットに適したローラー台の選び方や有酸素運動のダイエットへの効果をご紹介しました。ローラー台はロードバイクのトレーニング用マシンですから、ロードバイクとの同時購入が必要な方もいるでしょう。ロードバイク選びもローラー台専用なのか、屋外走行も視野に入れたモデルなのかで選び方に違いが出ます。

購入時は自分の身体にあったサイズ、モデルを選べるように専門家のアドバイスを受けて下さい。せっかくダイエットのトレーニングを始めたのに、ローラー台が合わなかったり、ケガをしたという事になっては本末転倒です。最近のトレーニングマシンはダイエット・健康志向を反映して様々な進化を遂げています。その中から自分にあったマシンやトレーニング方法を見つけてダイエットを成功させましょう。