本当にあった！？体毛を薄くする方法。生活習慣の見直しがカギ

いつもの習慣を見直して体毛を薄くしよう

永久脱毛をしない限りはどう頑張っても生えてくる脱毛。特に元々濃い体毛の持ち主は厄介で、カミソリで剃った後の毛穴が目立つ、毛根が太いから抜く時の痛みも強いなどの悩みが尽きないかと思います。そして同時に、これは体質だからどうしようもないと諦めている人も少なくないでしょう。しかし、実は体毛が濃くなってしまう原因はあなたの生活習慣に隠されているのです。それらの習慣を見直し、かつ正しい処理を行うことで体毛を薄くすることは可能になっていきます。

体毛を薄くする7つの方法

皆さんが知っている通り体毛の濃さには個人差があり、それはホルモンバランスに強く関係しています。人間には男性ホルモンであるアンドロゲンと、女性ホルモンであるエストロゲンを分泌する機能がありますが、体毛の濃い人というのは男性ホルモンの分泌量が多い、またはそれによる刺激を受けやすい体質なのです。

 大豆製品を摂取する

大豆製品に含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンと同じような働きをするそうです。そのために大豆を使った製品には抑毛効果があると言われることが多く、食品を始め、抑毛ローションなどでも大豆イソフラボンが含まれているものがたくさん存在します。大豆イソフラボンはその名の通り大豆製品に多く含まれていますが、食品ではなくサプリメントから摂取する方法もあります。1日の摂取量の目安は、食品から摂るのであれば1日70～75㎎が理想とのこと。大豆と聞くと豆腐や納豆を思い浮かべがちですが、その他にもみそや油揚げ、きなこなど、大豆を使用した食品はたくさんあります。1、2種類だけの食品だと続けているうちに飽きてしまいますが、大豆製品は数多くの種類が存在しますので、それをローテーションしていけば簡単に飽きることはないでしょう。

質の良い睡眠をとる

食事と並んで、体の調子を整えるためには必ずとらなければならない睡眠ですが、質の良い睡眠は女性ホルモンの分泌量を多くすることができるようです。それとは逆に、睡眠不足や質の悪い睡眠を続けているとホルモンバランスが崩れやすくなり、体毛が濃くなる原因となります。クオリティの低い睡眠が及ぼす影響は体毛の濃さだけにとどまりません。疲れが抜けないことによる体のだるさやイライラなど、不十分な睡眠は日常生活に強く響きますので注意が必要です。理想とする睡眠時間の目安は、平均にして7.5時間だと言われています。特に夜の10～2時は睡眠のゴールデンタイムと呼ばれ、女性ホルモンの働きが盛んになる時間帯なのだとか。仕事や家事で夜の10時までに眠るのが難しいという方は、できるだけ12時までには布団に入ることができるよう心がけましょう。また、睡眠の質を上げるためには寝具やパジャマにもこだわること。寝る前は照明をあまり明るくせず、ゆったりした音楽やアロマオイルなどでリラックスして下さい。もちろん、布団の中でスマートフォンを操作するのは厳禁！ブルーライトは頭や目を覚醒させる効果がありますので、寝る前はスマートフォン・パソコンに触れないようにしましょう。

体を冷やさないようにする

男性の女性ホルモンは体内のコレステロールから作られますが、女性の場合、女性ホルモンは卵巣から分泌されます。そのために女性は体、特にお腹周りが冷えると、卵巣ホルモンであるエストロゲンと黄体ホルモンであるプロゲステロンの分泌量が低下します。女性ホルモンの分泌があまりされなくなれば、その分男性ホルモンが優位になってしまいますので、冷えは十分体毛が濃くなる1つの原因になりえるでしょう。そもそも、体を冷やして良いことはあまりありません。気温の高い日に食べる冷たいアイスやキンキンに冷やされたビールなどは、飲んだ直後は心地よいかもしれませんが、その陰には抵抗力や代謝が落ちる、血流が悪くなるなど、様々な体への悪影響が隠されています。女性は男性に比べて体の冷えに敏感な生き物。冷たいものの摂り過ぎには注意して、入浴時は湯船につかる習慣を持って下さいね。

適度に運動をする

人は適度な運動をすることで自律神経の働きが良くなり、女性ホルモンを丁度良い分泌量に整えることができます。ある研究によると、1週間に4時間以上運動する人は、1週間に4時間以下しか運動しない人に比べて女性ホルモンの働きが良かったのだとか。適度な運動とは言いますが、長い距離をジョギングするような本格的な運動でなくても構いません。有酸素運動はもちろんですが、ヨガや通勤中になるべく歩くように心がける程度でも、女性ホルモンの活性化が期待できます。いつも車で夕ご飯の買い物に出ている人は、その距離を自転車や徒歩に変えてみてはいかがでしょうか。

女性ホルモンアップのツボを押す

ツボとは体中にあり、押すことで様々な不調を和らげたり、体調を整えることのできる場所のことです。その数は、WHOの定義だと全身で361個！もちろんその中には女性ホルモンの分泌を促進するツボも存在します。それは中院という、へそとみぞおちを結んだ線の中間部分。指の腹を使って押すのはもちろん、手のひら全体でもみほぐしたり、軽く叩くだけでも効果が出るとのこと。ツボはちょっとした時間を利用して気軽に押せるものなので、日常生活に取り入れてみるとよいでしょう。ただし、妊娠中（特に安定期前）やサウナに入った後、その他体調がいつもと違う時のツボ押しは、体に悪影響を及ぼす可能性が高くなるため避けて下さい。

ストレスをためない

ストレスを溜めると自律神経が乱れるため、女性ホルモンの分泌を阻害する原因となります。ストレスは溜めずに小まめに発散するのが理想的です、毎日の家事や仕事でなかなか発散する時間を持つことができないという人は、1日に15分だけでもいいのでリラックスできる時間を作るようにしましょう。音楽を聴いたり本を読むのは短時間でもストレスを発散できるのでおすすめ。その他にも、カミモールなどリラックス効果の期待できるハーブティーを飲んだり、好きな歌を1曲口ずさむのも簡単でいいですね。

喫煙しない

タバコの煙に含まれる成分は女性ホルモンを作るために必要な酵素を抑え、卵巣の働きを鈍くするために、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が低下します。また、分泌された女性ホルモンは卵巣から血液中に侵入して子宮や骨、肌などに到達しますが、それらの場所にたどり着く前に肝臓で代謝されるため、効果が少しずつ弱くなっていきます。ところが、タバコの煙に含まれる成分は肝臓に働きかけ、女性ホルモンの代謝を促進させてしまうとのこと。そのため、喫煙は女性ホルモンを減少させる大きな要因となるのです。このことから、タバコが体毛の濃さに強く影響することは明白。体毛の濃さに悩んでいて喫煙が習慣になっている人は、まず禁煙から始めてみた方がよいでしょう。

知っておきたい体毛の基礎知識

体毛をムダ毛と表現する現代、腕や足・デリケートゾーンなどに生える毛は邪魔なものとして扱われがち。しかし、体には無駄なものはありません。邪魔者扱いされている体毛だって、本来はきちんとした役目を持っているからこそ生えてくるもの。体毛を薄くする方法にばかり着目するのではなく、体毛の役割や濃くなるメカニズムについても知っておきましょう。

体毛の役割って何？

遥か昔、人間がまだ猿人だった頃は全身が今よりもずっと濃い体毛に覆われていました。それが進化と共に少しずつ薄くなっていった今も完全に抜け落ちることはなく、体に必要な役割を果たし続けています。では、体毛の役目とは一体どんなものなのでしょうか。

まず、体毛は紫外線やほこり、生き物や物体に触れたことによる摩擦から皮膚を守る役割を持っています。特に鼻毛はほこりを吸い込まないようにフィルターの働きをしている他、呼吸時に毛の間を通すことによって空気を温めて体内に送るという役目を持っています。また、陰毛は生殖器官を保護するために生えていますね。

体毛の機能はそれだけではなく、毛に何かが触れたことを体が察知する感覚機能も持っています。肌に触れなくても体毛に触っただけで分かるということは、危険や障害物の認識に役立ちます。もっとも、長い時間をかけて人間が進化していくうちにその機能は退化してしまいましたが、それでも人間の体の中で一番毛から肌に刺激を伝える機能が残っているのが髪の毛なのだとか。確かに、髪の毛の先をつままれただけで、何かが髪の毛に触れていることはわかりますよね。

加えて、体毛は体温を一定の温度に保つために役割も担っています。とはいえ、ムダ毛がその機能を十分に発揮していたのは、まだ人間が服を着ていなかった時代。こちらも人が服を着るようになるにつれて毛が徐々に薄くなっていきましたので、体毛だけで体温を保持するのは難しいでしょう。

体毛が濃くなる理由

体毛が濃くなる原因は1つとは限りません。生まれつきの体質から後天的な原因まで様々なものが存在します。

男性ホルモンの分泌が活発

体毛を濃くする働きを行うのは男性ホルモンです。人は性別に関係なく、男性ホルモンと女性ホルモンの両方が体内では分泌されています。つまり、たとえ女性であっても体毛を濃くする原因となる男性ホルモンが体の中では作り出されているということ。ただし女性の場合、普段男性ホルモンは女性ホルモンに動きを抑えられているため、通常であれば毛がそれほど濃くなることはありません。しかし、生活習慣の乱れやストレスなどによってホルモンバランスが崩れ、女性ホルモンの分泌量が少なくなると男性ホルモンを抑えきれなくなってしまい、体毛が濃くなっていきます。体毛の濃さを調節するにはホルモンバランスを整えることが有効だという説は、このようなメカニズムからきているのですね。

外部からの刺激

体温の維持や刺激からの保護が体毛の役割の1つであることは、一度お話ししたかと思います。しかしだからこそ、気温が低い場所で長期間薄着のまま過ごすと、体温が下がるのを防ぐために体毛が濃くなることがあります。動物が寒くなってくると体全体の毛量が増えるのと同じように、人間も冬になると体毛が増える生き物です。そのため、寒い場所に長い期間留まることで体毛が濃くなるのは、まったく不思議ではないことになります。また、空気の悪い場所にいると有害物質が体内に入らないようにするため、鼻毛の伸びる速度が速くなると言われています。

遺伝

体毛の濃さには生まれつきの要素も強く関係しています。言い換えると父親か母親のどちらか、または両方が体毛の濃い体質の持ち主だと、遺伝によってその子供も体毛が濃くなる可能性が高くなるということです。また、祖父か祖母のどちらか、もしくは両方が体毛の濃い体質であり、父親と母親が薄い体毛の持ち主であっても、隔世遺伝によって孫の体毛が濃くなることは十分あり得ます。胎内で羊水から身を守るために体毛が濃い状態だったことから、生まれてすぐの子供は全身に大量の毛が生えていますが、じきに抜け落ちます。そのため、乳児の段階では遺伝で体毛が濃いかどうかというのは判断できないでしょう。

多毛症

体毛が濃くなる理由としてはある病気が原因となっていることもあります。それは多毛症。多毛症とは毛の本数が増えるのではなく、細い毛が太く固く変質して生えてきてしまう病気のことを言います。その中でも女性の多毛症で女性ホルモンのバランスが崩れ、男性ホルモンが増加したことによって起こるものを男性型多毛症と言います。男性型多毛症は毛の質が固く変わることに加えて、生理不順やニキビができやすくなる、額から頭頂部にかけての髪の毛が抜けるなどの症状が現れるようになります。多毛症になる原因は生活習慣の乱れや生まれつきの体質が起因している他に、卵巣・副腎・甲状腺の病気が原因となることもあります。突然体の毛が太くて硬いものに変わり始めたら、まずは婦人科や泌尿器科などでホルモンの検査を受けた方がよいでしょう。

体毛が濃い人におすすめの自己処理方法

「正しい方法」で剃る

ムダ毛を無くす方法として一番手軽なのがカミソリを使った処理方法。体毛が濃ければ濃いほど、比例してムダ毛を処理する頻度が上がりがちになりますが、その都度間違った方法で毛を剃っていると、肌トラブルを起こす可能性が高くなります。特に、色素沈着や埋没毛は余計に体毛の濃さを強調してしまうことから、できるだけ避けたいトラブルと言ってもよいでしょう。それらのトラブルを回避して安全に体毛を処理するために、正しい毛の剃り方を身に着けて下さい。

正しく体毛を処理するポイント

• 処理回数は2・3日に一度にとどめる
• カミソリは常に清潔な状態を保つ。特に雑菌が繁殖しやすい風呂場には置きっぱなしにしない。月に1・2度はカミソリの刃を取り換える。
• 清潔な状態の肌でムダ毛を処理する。入浴後が望ましいが、入浴中の肌はふやけており角質層まで剥がれてしまうため、必ずお風呂から上がってから行う。
• 蒸しタオルを使って肌と毛を柔らかくしてからシェービングクリームを塗り、毛の流れに沿ってカミソリを滑らせる。逆剃りは1回まで。
• 体毛を剃った後は専用のローションを塗って肌を保護する。カミソリ負けを起こしたら濡れタオルで押さえて肌を冷やす。
• 体調の悪い時や生理の前後など、肌が敏感な状態になっている時に処理を行わない。

これらが、正しい体毛の剃り方のポイントです。ただし、カミソリで毛を剃るという行為は、どれほど丁寧に行ったとしても肌にダメージを与えることになります。ここで紹介したポイントはできるだけ肌トラブルを起こさないようにするためのものですが、カミソリ負けや色素沈着などが発生する可能性が十分あるということは覚えておきましょう。

抑毛ローションを使う

一度カミソリで処理したとしても時間が経つと再び生えてくる体毛は、頻繁に処理し直さなければならないために面倒。また、何度も行った処理が原因で肌荒れを起こすこともあります。抑毛ローションとは塗るだけでムダ毛の処理回数を減らし、かつムダ毛を目立ちにくくさせる効果のあるローションのこと。体毛が濃いとどんなに処理の回数を重ねても毛穴が目立ってしまいますので、抑毛ローションをいつもの処理のケアとして取り入れると効果があるかもしれませんね。

パイナップル豆乳ローション　

通常価格　2,700円（税込）100ml（30日分）初回に限り、30日以内であれば全額返金保障

パイナップル豆乳ローションに含まれる、大豆とアイリスから生まれた純度の高いイソフラボンと、新しく配合されたザクロエキスがムダ毛にアプローチ。何度も繰り返した処理で荒れがちな肌を整え、女性らしいツヤとハリのある肌へと導いてくれます。また、パイナップルエキスとパパイン酵素が角質層、または毛を構成しているたんぱく質を柔らかくする働きがあるため、固く太い毛そのものの質が柔らかく変わっていきますよ。入浴後、ムダ毛が気になる部位に塗るだけで毎日のムダ毛処理が楽になり、使えば使うほど処理を行う頻度が減っていくとのこと。体毛の濃さに悩んでいる人には使って損のない抑毛ローションと言えますね。

除毛クリームを使う

全身の体毛が濃いと剃っても抜いても1回のムダ毛処理時間が長めになります。かといって、時間を短縮させるために手早く行っても雑な処理になってしまい、肌トラブルを起こす原因に。でも、ムダ毛処理をした後につけるだけで効果の出る除毛クリームであれば、簡単な上に一度の処理時間をぐんと短縮することができますよ。

ヘアーリデューシングクリーム

通常価格　4,800円　初回に限り40％OFFの2,900円　140ml

日本人よりも体毛が濃いと言われているトルコ人の女性間で大人気となっている、全身に使える除毛クリーム。一般的な除毛クリームは刺激が強いと言われていますが、肌に優しく作られているヘアーリデューシングクリームはトラブルを起こしやすい顔やVラインにも使うことができます。また、ムダ毛を処理した部分にマッサージしながらなじませるだけで毛の成長速度を遅くし、量も少なくしてくれるために体毛の濃さで悩む人にはぴったりの商品です。一か月の間に行われたモニターによる実験では、使う前と後では毛の成長スピードが36％も落ちたという結果も。ムダ毛を剃る時にちょっとひと手間かけるだけで、夢のつるつる肌をゲットすることができます！

ブラジリアンワックスを使う

カミソリを使った処理は一時的にムダ毛が無くなりますが、毛根が残っているためにぽつぽつとした毛穴が目立ってしまうことが多いもの。かといって1本1本抜くのは途方もない時間がかかる上に、首や肩が凝り固まってしまいます。そんな時は広範囲の毛を一度で抜くことのできるブラジリアンワックスがおすすめ。ブラジリアンワックスとは、ムダ毛の気になる部位に脱毛用のワックスを塗り、その上に専用の紙を張り付けて密着させてひっぱり、広い範囲の毛を毛根から引き抜く方法のこと。基本的にはアンダーヘアーの処理に使われることが多いのですが、種類によっては他の部位に使用することも可能です。

シェリークリア

通常価格　4,960円（税抜）１個につき１か月間の使用が目安。

3個セット　１個当たり40％OFFの2,980円（税抜）×3個＝8,940円（税抜）

6個セット　１個あたり50％OFFの2,480円（税抜）×6個＝14,880円（税抜）

VIOを始め、全身に使用することのできるブラジリアンワックス・シェリークリア。肌に塗ってはがすと聞くと痛みや肌荒れが心配になるかもしれませんが、製薬会社と共同開発しているシェリークリアは安心安全の国内製造。肌に優しい無添加で、ワックスの力を調整しているために少しの力でも簡単に毛を抜くことができ、その際の痛みもあまりありません。使い方は付属のスパチュラを使い、ワックスを毛の流れにそって薄く伸ばした後、専用のシートを上に貼ります。その後、3回以上こするように押さえつけてから、毛の流れに逆らってはがしましょう。コツは、シートを真上に引っ張るのではなく、肌に平行になるよう滑らせるように引っ張ること。毛根から引き抜くブラジリアンワックスを使った方法なら、次の毛が生えてくるまでの時間が長いので頻繁に処理しなくても大丈夫ですよ。

剛毛女子こそおすすめ!厳選サロン2選

お金もさほどかからず、好きな時に行うことのできるムダ毛の自己処理は楽かもしれませんが、仕上がりも悪く肌トラブルを引き起こしやすいというデメリットがあります。でも、プロの手によって行われる脱毛サロンの施術は、仕上がりはもちろんトラブルが起きる可能性はぐんと低くなるでしょう。また、脱毛サロンで使われている光脱毛とは、特殊な性質を持つ光を利用して毛を生やす働きをする細胞を破壊する施術のこと。この光はメラニンに反応するため、毛そのものが太ければ太いほど絶大な効果を発揮します。つまり、濃い体毛の持ち主であればなおさら、効果が出やすいということなのです！では、次におすすめできる脱毛サロンの紹介に移っていきたいと思います。

キレイモ

元AKB48の板野友美さんをイメージキャラクターとしているキレイモは、なんと業界口コミNo.1。多数のタレントさんやモデルさんが通っているという事実は、それだけキレイモでの脱毛効果が高いことが分かります。全身脱毛専用のサロンですので、「すべてのムダ毛を手っ取り早く無くしたい！」という方は是非無料カウンセリングを受けてみて下さい。

キレイモの特徴

全身33か所の脱毛ができるキレイモでは、他のサロンでは含まれないことも多い顔脱毛が可能。また、国産の最先端脱毛器を使った認定合格施術士による脱毛は、ほとんど痛みがないことで有名です。施術の後は体を引き締める効果を持つ専用のローションで、保湿とスリムアップ、ダブルのアフターケアを行ってもらうことができます。一番スタンダードなプランであるスリムアップ脱毛全身33か所は、月額9,500円（税別）。他にも、他店で施術を受けたまま合わなくなった人向けの脱毛再開プランは、カウンセリングにて過去の施術の進み具合を確認したのち、その人にぴったりなプランを提案してもらえます。多忙なために毎月通うことができない人に向けた回数制のプランもありますので、「毎月行けないのに月額料金を払うのはちょっと…」という人でも安心ですね。キレイモに年齢制限は特になく、未成年から全身脱毛を行うこともできますが、その際にかかる料金が高額なために契約の際は保護者の同意が必要になります。無料カウンセリングの際に保護者が同伴できれば理想ですが、どうしても一緒に行くのが難しい場合は、保護者が直筆で記入済みの親権者同意書をキレイモに持っていけば、施術を受けることができるそうです。

キレイモのオトク情報

現在キレイモでは、継続の契約を結んだ方に限定して初回に限り全身33か所の脱毛を0円で提供しています。また、まだ全身脱毛をするか決めかねている人でも、無料カウンセリングを目的として来店した人であれば誰でも、ハンド脱毛を無料で体験できるとのこと。一度手のみの脱毛を受けてみて、それから全身脱毛に移っても全く問題ありません。

利用者の口コミ

銀座カラー

東京を中心に全国50店舗が展開されている銀座カラーは、良心的な料金と予約の取りやすさがポイント。全身脱毛はもちろん、定番の部位を組み合わせたコースやムダ毛が気になる部位を自由に選べるコースなど種類も豊富。割引プランも充実していますので、お財布の中身と相談しながら施術部位を選ぶことができますよ。

銀座カラーの特徴

銀座カラーで行われる施術のポイントは、全身の脱毛が60分という短さで終了すること。1時間であればちょっとしたお出かけのついでに施術できるくらいの時間なので、気軽に足を運ぶことができますね。また、銀座カラーでは全身22か所の脱毛に加えて顔のムダ毛に対しても施術を受けることができますが、顔は脱毛しなくてもよいという人は月額料金を下げてもらうことができます。料金についてですが、顔を含めた全身パーフェクト脱毛コースは月額8,900円（税抜）、コース金額は259,558円（税抜）。また、顔抜き・全身脱毛コースは月額6,800円（税抜）、コース金額が197,650円（税抜）。顔の施術を抜くだけで月額2,100円の差が出ますので、お好みによって顔を含めたコースと体だけのコースを選択して下さいね。

銀座カラーのオトク情報

銀座カラーではカウンセリングを目的として来店した人に限り、ヒジ下脱毛体験を無料でプレゼントしています。加えて、他店の会員カードの提示で最大20,000円割引されるのりかえ割や2人以上の新規契約で最大20,000円の割引を受けることができるペア割、新規限定・学生証の提示で料金が最大10％OFFになる学生割引など、お金がかかりがちな全身脱毛を受ける際に嬉しい特典がいっぱい！以前に途中で脱毛をやめてしまった人、1人では全身脱毛に行く勇気が出ない人、これから可愛い服をたくさん着たい学生さんまで、お財布に優しく体中のムダ毛を無くすことができますよ。

銀座カラーの口コミ

 日頃の生活習慣を見直して体毛を薄くなるように努力しよう

体毛の濃さが生活習慣の乱れに強く関係していることについて、ご理解頂けたでしょうか？もちろん、最終的にはムダ毛をほとんど無くすことのできる脱毛サロンでの施術には敵いませんが、日頃の習慣を改めることで体毛を薄く、目立たなくさせることは可能です。偏った食生活や睡眠不足、喫煙などを続けている人は、まずはそれを改めて様子を見ること。乱れた生活はムダ毛以外にも体に様々な悪影響を及ぼしますので、体毛の濃さだけで済んでいるうちに見直していきましょう。