68Kgから58Kgまでやせたいのですが…

私もダイエット中です！
MAX75kgから頑張って動いて69kgまで落として、ダイエット意識しない(＋α)半年で只今62kgです、、、

私も頑張ってとりあえず58kgまで落とす予定です。最終は55～3kg目指してます。

同じく頑張りましょう！

私は過去に10kg以上のダイエットに5.6回成功とリバウンドしていて(今はリバウンドなし)、成功した時はひたすら走ってました。
最初は嫌なんだけど、そのうち走らないと身体がムズムズしてきたり、あとお腹いっぱい食べる事に違和感を感じ(腹7分め)、お菓子はもちろん食べなかったりと…

ウォーキングもだけど、慣れてきたら10分、20分と走ればいいと思う。

ダイエットするなら、朝起きて朝食を摂る前にやると効果的に痩せることが出来ます。

運動する時はまず体内の糖分を使って、糖分を使い切って初めて脂肪を使い始めます。
朝起きて朝食前というのは、体内の糖分が少なくなっているので、より早く糖分を使い切って、脂肪を使い始めます。

朝涼しいうちに３０分くらいやればいいと思います。
走るのはゆっくり喋れる速度でやればいいですよ！[有酸素運動]

体温はかってますか？
燃えやすい身体にシフトする為に食事制限ではなく、しっかり食べて運動してウォーキングと軽い筋トレで充分。リバウンドもさけられます。
３食きっちり食べる。冷たいものや生野菜のサラダは食べない。スープやお粥にして食べる。
ヨーグルト脂肪ゼロとアボカドとレモンと蜂蜜毎日食べる。夜はできるだけ７時までに食べる。
パンは食べない。パスタも食べない。小麦はやめてね。
ご飯に餅麦まぜて。
肉は鳥のささみ。たまには油とってね。
グラノーラとか痩せないよ。
４ヶ月で20キロ落とした。健康体になった。通勤早めに起きてバス乗らずに途中まで30分ははや歩きです。
停滞に入ったから今またメニュー見直し。間食もわりとしました。

３年くらいかけて24kg落としました。

3kmのウォーキングも厳しかったのに、フルマラソン走れるようになりました。

自分がダイエットで一番効果があったのは…生姜の丸かじりですかね…
「岩下の新生姜」は常に食卓にありました。

代謝が上がります。

お勧めです。

食べるの好きなのか？　
ストレス解消に無理に食べ過ぎて胃腸が弱くなって痩せるしかなくなったりしないと食欲コントロールできないとしたら、体はボロボロになりまっせ。


一日８時間の間は何食べてもいいダイエットだっけ？
あれ試してみそ？
試してる間は少なくとも１ヶ月は体重計に乗らないのがいい。

主さん頑張ってて立派ですね！
踏み台昇降おすすめです。家の中でテレビ見ながらでもできますし、ヒップアップも期待できます。