肌にシミを作る、隠れた原因である「ストレス」

イライラしながら毎日を過ごし、
おまけにシミまでできてしまったら！

こんなに悲しいことはありませんね。

シミのみならず、
身体全体の健康に影響を及ぼすストレスは、
身近なもので対策しましょう！

に引き続き、今回は、
ストレスに効く飲み物についてのお話です。

どうしてストレスを感じるとシミができるのか？

でも詳しく説明していますが、
人はストレスを感じると体内に「ある変化」が起きます。

その変化とは、活性酸素が増えること。

活性酸素は肌細胞に刺激を与えます。
肌細胞の核が傷ついてしまうと、
最悪の場合はガンとなります。

それを防ぐために出るのが「メラニン」
シミの元となる色素ですね。

メラニンが盾となり活性酸素をブロックします。

しかし、ストレス続きでホルモンバランスが乱れ、
肌のターンオーバーが鈍くなると、
肌内部にメラニンが溜まったままとなります。

そして、ゆくゆくはシミとなるのです。

イライラしたらこれ飲もう！ストレスに効く飲み物

ストレス社会と言われている今！
イライラ・モヤモヤは多くの人が解決したい問題です。

根本的な解決（例えば、人間関係とか）はすぐにはできない！
そんな時は「ストレスに効く飲み物」のチカラを借りましょう。

手軽に手に入る、
ストレスに効く飲み物はこちらです↓

ホットミルクココアで心を落ち着かせて！

ホットミルクにココアパウダーを加えた、ホットミルクココア。
これにはカルシウムとマグネシウムが入っています。

カルシウムとマグネシウムは、
神経の興奮を抑え、精神を安定させる効果があり、
イライラした気持ちを和らげてくれる栄養素です。

よく、「イライラするのはカルシウムが足りないからじゃない？」
という言葉を聞きますよね？

あれはもちろん間違いではありません。
しかし、カルシウムはマグネシウムと一緒に摂ってこそ効果を発揮します。

なので、温めた牛乳にココアを。

身体の奥からじんわり温まって、
心が落ち着きやすくなります。

寝る前に飲むと、快眠に繋がりますよ。

野菜ジュースやフルーツジュースでビタミン補給！

ストレスを感じたときにはビタミンを摂りましょう。

なぜビタミンかって？
それは、ビタミンの働きとストレスが大きく関係するためです。

このように、ストレスを感じると消費されてしまうのがビタミン。

それを手軽に補うには、
ビタミン豊富な野菜ジュースやフルーツジュースがおすすめです。

ストレスと疲れには「クエン酸」飲料を！

みかんやレモンなど、
柑橘類に多く含まれている酸味成分のクエン酸。

クエン酸は、
身体の中でブドウ糖を無駄なくエネルギーに交換し、
新陳代謝を活発にします。

その結果、疲労物質の乳酸を減らし、
ストレス解消や疲労回復に役立ってくれます。

そんなクエン酸の恩恵を受けられる飲み物は、
柑橘類の果実で作られた生ジュース。

他にも、梅干しの実をつぶしてお湯で割った「梅湯」
クエン酸が強化された市販のスポーツドリンクなども効果的ですね。

ストレスが溜まっているときには、
同時に疲れも感じることが多いです。

クエン酸飲料のチカラを借りてみるのもおすすめです。

まとめ

肌にシミを作ってしまい、
ココロにも影を落とすストレス。

それに対抗するには、
身体の中に抗ストレス栄養素を摂りいれるのが効果的です。

カルシウム・マグネシウム・ビタミン・クエン酸

身近な飲み物にこのような栄養素が含まれているので、
賢く利用したいですね！

肌もココロも明るく過ごしていきましょう！

このサイトでは、
シミのお悩みを自宅で解決するためのアイデアを発信しています。

↑こちらではシミ対策に効果的な食生活を

↑こちらでは、自宅でも安全に使用できるシミ取りアイテムを紹介しています。

ぜひ美肌作りの参考にしてみてくださいね。