あなたはNOと言える?スマホ中毒が急増中!
今や現代を生きる人にとってなくてはならない存在となったスマートフォン。
SNSの普及に伴い、気づけば「スマホ中毒」になってるなんてことも…。
スマホ中毒を改善するために「デジタルダイエット」なるものが海外でじわじわと話題を呼んでいます。
それというのも、今年の8月にアメリカで出版されたダニエル・シーバーグ著の「デジタル・ダイエット 28日間でIT中毒からぬけだす方法」という本がきっかけ。
長年ITに関わってきた彼が、上手にネットと付き合う方法を紹介しています。
まずはスマホ=時計の生活をやめる
スマホを目覚まし代わり、腕時計代わりに使っている人はかなり多いはず。
時間を調べるためにスマホを見てしまうと、ついついそこからSNSやインターネットに繋いでしまいます。
アラームも同様に、朝SNSのチェックをしないと目が覚めなかったり、スヌーズ機能に慣れてしまいダラダラと二度寝してしまう方もいるでしょう。
デジタルダイエットのためにはまず、スマホを時計代わりにする生活から脱してみて!
スマホを目覚まし時計にするのはヤメ!
朝なかなか起きれずに「ゆったりとした朝の時間」からほど遠い目覚めをしている方は、目覚まし時計を使ってみましょう。
一度ですっきり目覚めることができれば、余裕を持って朝を過ごすことができるはず。
さらに目覚めを良くする「ごろ寝ヨガ」にチャレンジ!
ベッドの上でもできちゃいます。
写真を撮るのはSNSにアップするため?
友達との楽しいランチ、恋人とのディナー…、美味しい料理を目の前にすると思わずカメラに収めたくなってしまいます。
料理を食べる前に、まずは写真を撮って、美味しく見えるように加工して、熟考したハッシュタグをつけてインスタグラムに投稿。
こんな習慣が体にしみついてしまった方は要注意。
SNSにアップしたい!という欲求を捨てることから始めましょう。
少し手間とお金はかかるけど、これを機にインスタントカメラデビューしてみては?
大切な人との思い出は、データではなく写真で。
お部屋のインテリアとして飾るのもおすすめです。
NOスマホで浮いた時間を思いきり自分に使ってみる
お風呂から上がり、スマホでブログやSNSをチェック、オンラインショッピングをしていたらもう寝る時間…なんてこともあるのでは?
思い切ってスマホ断ちすることで、予想以上に自分の時間を取ることができるのです。
こんなときこそ、髪の毛や爪のお手入れ、身体のマッサージなど、普段忙しくてできない体のメンテナンスを♡
一日の疲れが脚に残っていると、身体全体が重く感じたり、歩き方のバランスが崩れてO脚や骨盤のゆがみの原因にも。
むくみを取ろうとふくらはぎばかりマッサージしてしまいがちですが、一番大事なのは足裏なんです。
ツボ押し、土踏まずのアーチをほぐす、縮まった足裏を優しく広げるようにマッサージしましょう。
FOOT REFLEXOLOGY AND CHINE FOOT MASSAGE: Everybody loves a good foot rub. But did you know foot massage dates back to ancient Egypt and China? That’s right, ...
こちらは緊張をほぐしストレスを軽減するための腕~手のひらマッサージ。
寝る前にリラックスした状態をつくることで、眠りが深く上質なものになります。
上質な眠りは美容効果を高め、朝の目覚めもスッキリ。一日の3分の1は眠りの時間なので、マッサージできちんと眠る前の準備をしておきましょう。
日々忙しさに追われている方にこそ試してほしいデジタルダイエット。
気持ちをリセットして常に心のスペースを空けておきましょう。