あなたは、脱共役タンパク質遺伝子(UCP1)を持つ「洋なし型肥満遺伝子」です。

この肥満遺伝子のタイプは日本人のうちの約25%が所持しており、なかでも特に女性に多く見られる傾向にあります。

脂肪の代謝が苦手で、皮下脂肪がつきやすいのが大きな特徴となっています。

上記したように「洋なし型肥満遺伝子タイプ」は脂肪の代謝が苦手です。

ですので、揚げ物や脂身の多い肉などはもちろん、バターやマーガリン、クリームチーズなど乳製品といった脂質の多い食べ物は控えなくてはなりません。

また、体温の低下でも脂肪がつきやすくなるので、冷たい食べ物を避けて身体を冷やさないように注意することも重要です。

一方で、白米や、そば、フランスパンといった主食の中でも脂質の少ないものや、きのこ類やイモ類全般。また鶏ささみといった、脂分が少なくタンパク質が豊富な食べ物や、脂肪燃焼に欠かせないビタミンB2を豊富に含んだ納豆もおすすめです。

さらに、洋なし型肥満遺伝子タイプで、最も重要な食べ物が「魚」です。

魚は「脂肪燃焼しやすい体質に変える」のにとても重要なので、積極的に食べるようにしてください。

洋なし型肥満遺伝子タイプは、有酸素運動でエネルギーを消費するより、筋力トレーニングで基礎代謝量を上げることを優先してください。

筋力トレーニングの中でも、特に大きな筋肉を効率よく鍛えることが出来るスクワットは、基礎代謝量アップ効果はもちろん、下半身太りを解消するためにもとても効果的です。

極力、ウェイトを掛け(雑誌を詰めたカバン等を手に持つなどして)、高負荷、低回数のスクワットを心がけてください。

「脂質の分解効率の悪さ」が最大の原因である洋なし型肥満遺伝子タイプは、「脂肪の代謝効率」を上げて痩せやすい体質に変える事が、ダイエットをするうえで最も重要です。

そのためには、脂肪の代謝効率を上げる、通称「やせるホルモン」と呼ばれる腸内ホルモン「GLP-1」を分泌させなくてはなりません。

このGLP-1は、脂肪酸感受性細胞である「GPR120(G-Protein Coupled Receptor 120)」を刺激することで分泌されますが、そのためには、魚油食品や肝油、また母乳などにも多く含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)が必要となります。

つまりEPAを摂ることで脂肪の代謝効率が大幅に上がり、痩せやすい身体を作ることが出来るのです。
(出典：2012年2月20日の京都大学薬学研究科教授らの研究結果)

また「EPAで脂肪の代謝効率を上げる」のと同時に、「体内の脂肪細胞を減らして皮下脂肪をつきにくい体質にする」事も重要です。

そのために必要なのが、青魚に多く含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)です。

一般的にDHAは、記憶力や視力、また血流の改善効果などで知られていますが、それ以上に、「脂肪細胞を減らす効果」がとても高く、DHAを日常的に摂取することで、脂肪細胞を減らし、皮下脂肪や内臓脂肪がつきにくい体質に変える事ができます。

しかし、この2つの成分は私達の体内で作り出すことが出来ず、食品から摂取しなくてはなりません。

つまり、これまでお肉やフライだったおかずを、魚に変えていく事が「洋ナシ型肥満遺伝子タイプの最適なダイエット方法」なのです。

上記の「痩せやすい身体を作る」ための必要栄養素を摂る際に、注意しなくてはならない事があります。

EPA、DHAは熱にとても弱く、特にフライ調理をしてしまうと50%以上が損失してしまいます。
つまり、加熱せず、生で食べることが最も望ましいのですが、それでも厚生労働省が推奨する「1日1g以上」を摂取するには、マグロの刺身で換算すると「9人前以上」とかなりの量が必要となります。

▲必要摂取量を摂るにはマグロの刺身で1日9人前が必要

そのため、両成分が配合されたサプリメントが手軽で、最も確実な方法となりますが、製品を選ぶ際には以下の3点に注意してください。

「1カプセルあたりの配合量100mg以上」、
「身体への吸収率」と「酸化での損失」を考慮している。

現在、その脂肪燃焼効果と注目度の高さから、配合量や、製造過程での損失などで、成分が不十分となものなど、粗悪な商品が数多く存在しているのが現状です。

上記の3つの条件を満たし、なおかつ利用者からの評判が高い製品としては、桜フォレストの【きなり】があります。