2015年4月25日（土）に日本テレビ系列で放送された「世界一受けたい授業」では、「快楽物質ドーパミン」が取り上げられていました。
「ドーパミン」というのは、結構耳馴染みのある言葉ですよね。「ドーパミンが出てる」と聞くと、なんとなく気持ちいい感じがしてきます。
そんなふんわりとは知っている「ドーパミン」ですが、なんと最新の研究で、この「ドーパミン」にダイエット効果が期待できることがわかったとのこと！
そもそも「ドーパミン」に関する知識が希薄なので、それがダイエット・減量とどのように結びつくのか、なかなか想像が難しいところです。
しかし本当に「ドーパミン」にダイエット効果が期待できるのなら、また新しいダイエット法が世の中に加わった感じがして心強いですよね♪
番組内では、ドーパミンを分泌させて痩せる方法ならびにそのメカニズムについて、丁寧にレクチャーされていました。
以下、それらの情報を簡単にまとめましたので、現在ダイエット方法を模索中という方は、ぜひ参考にしてみてください！
ちなみに「ドーパミン」に関する情報を説明してくれたのは、脳科学のスペシャリストで、横浜市立大学の客員准教授である中野信子先生です。
このドーパミンは、男女で分泌の仕方・傾向が変わります。
男性の場合は、自分をスゴイと誇示することでドーパミンが出る傾向にあります。なので苦労自慢をしたがる傾向にあるんだとか。心当たりのある男性は多いのでは？(笑)
女性の場合は、相手に共感してもらうことでドーパミンが出る傾向にあるとのこと。
女性に愚痴をたらたらと話された場合は、その内容を肯定・共感するような言葉をかけてあげれば、その女性は気持ちよくなってくれるわけですね。
例えば美容効果。
ドーパミンが放出されると血流が良くなるため、新陳代謝がアップし、その結果肌や髪がキレイになってくれるとのこと。加えて瞳孔が広がるので、目がパッチリ見えるんだとか。
恋をすると女性はキレイになるというのは、本当だったんですね！
ほかにもドーパミンにはダイエット効果も期待できます。
何かに夢中になっている時、食欲をあまり感じないという経験は誰でもしたことがあるのではないでしょうか。好きなアーティストのライブ当日はなんか胸がいっぱいで食事できないとか、恋をすると食欲が減退したなど、心当たりがある人は多いと思います。
実はこれもドーパミンの働きによるもので、ドーパミンが食欲を抑制しているんです。
つまり、ドーパミンを意識的に出すことができれば、意図的にダイエット効果＆美容効果を得られるわけです。番組内ではその方法もレクチャーされていました！
具体的には、大きな目標を紙に書き、それを部屋の壁に貼り、毎日声に出して読むようにすると、ドーパミンは放出されます。
手で書いたものを目で見て、声に出すことにより、五感が使われ、徐々に脳はその内容を信じ込むようになります。すると、その目標を達成するのが気持ちいいと脳は感じるようになり、やる気（ドーパミン）がドバドバ出てきます。
やっぱり受験生は、目標の大学を壁に書いて貼っとく方が良いんですね♪
またもうひとつの方法としては、「小さな達成しやすい目標を立てること」が挙げられます。
簡単な目標を達成する度にドーパミンはしっかりと出てくれるので、効率的にドーパミンを合成することができます。
目標の難易度としては、ちょっとだけ背伸び（努力）をすれば達成できるぐらいのものが良いとのこと。あまりにも簡単すぎる目標だと、達成した時の満足感が希薄で、ドーパミンは出てくれません
ぜひ番組内でレクチャーされた効率的な出し方を実践し、美容・ダイエットに活かしてみて下さい。私はとりあえず、「1日3食におさえる」という目標を立てました(笑)。
「ドーパミン」というのは、結構耳馴染みのある言葉ですよね。「ドーパミンが出てる」と聞くと、なんとなく気持ちいい感じがしてきます。
そんなふんわりとは知っている「ドーパミン」ですが、なんと最新の研究で、この「ドーパミン」にダイエット効果が期待できることがわかったとのこと！
そもそも「ドーパミン」に関する知識が希薄なので、それがダイエット・減量とどのように結びつくのか、なかなか想像が難しいところです。
しかし本当に「ドーパミン」にダイエット効果が期待できるのなら、また新しいダイエット法が世の中に加わった感じがして心強いですよね♪
番組内では、ドーパミンを分泌させて痩せる方法ならびにそのメカニズムについて、丁寧にレクチャーされていました。
以下、それらの情報を簡単にまとめましたので、現在ダイエット方法を模索中という方は、ぜひ参考にしてみてください！
ちなみに「ドーパミン」に関する情報を説明してくれたのは、脳科学のスペシャリストで、横浜市立大学の客員准教授である中野信子先生です。
「ドーパミン」とは
「ドーパミン」とは脳内で合成される快楽物質のことで、脳の「即坐核」と「前頭連合野」という場所を活発にしてくれる働きがあります。このドーパミンは、男女で分泌の仕方・傾向が変わります。
男性の場合は、自分をスゴイと誇示することでドーパミンが出る傾向にあります。なので苦労自慢をしたがる傾向にあるんだとか。心当たりのある男性は多いのでは？(笑)
女性の場合は、相手に共感してもらうことでドーパミンが出る傾向にあるとのこと。
女性に愚痴をたらたらと話された場合は、その内容を肯定・共感するような言葉をかけてあげれば、その女性は気持ちよくなってくれるわけですね。
「ドーパミン」の効果
「ドーパミン」というのは、気分が高揚し気持ち良くなるだけではなく、他にもさまざまな効果が期待できます。例えば美容効果。
ドーパミンが放出されると血流が良くなるため、新陳代謝がアップし、その結果肌や髪がキレイになってくれるとのこと。加えて瞳孔が広がるので、目がパッチリ見えるんだとか。
恋をすると女性はキレイになるというのは、本当だったんですね！
ほかにもドーパミンにはダイエット効果も期待できます。
何かに夢中になっている時、食欲をあまり感じないという経験は誰でもしたことがあるのではないでしょうか。好きなアーティストのライブ当日はなんか胸がいっぱいで食事できないとか、恋をすると食欲が減退したなど、心当たりがある人は多いと思います。
実はこれもドーパミンの働きによるもので、ドーパミンが食欲を抑制しているんです。
つまり、ドーパミンを意識的に出すことができれば、意図的にダイエット効果＆美容効果を得られるわけです。番組内ではその方法もレクチャーされていました！
「ドーパミン」を意識的に出す方法
脳をだますことで、意識的に「ドーパミン」を放出させることができる。五感をフルに使うのがポイント。「ドーパミン」を意識的に、上手に出すためには脳をだまさなければなりません。
具体的には、大きな目標を紙に書き、それを部屋の壁に貼り、毎日声に出して読むようにすると、ドーパミンは放出されます。
手で書いたものを目で見て、声に出すことにより、五感が使われ、徐々に脳はその内容を信じ込むようになります。すると、その目標を達成するのが気持ちいいと脳は感じるようになり、やる気（ドーパミン）がドバドバ出てきます。
やっぱり受験生は、目標の大学を壁に書いて貼っとく方が良いんですね♪
またもうひとつの方法としては、「小さな達成しやすい目標を立てること」が挙げられます。
簡単な目標を達成する度にドーパミンはしっかりと出てくれるので、効率的にドーパミンを合成することができます。
目標の難易度としては、ちょっとだけ背伸び（努力）をすれば達成できるぐらいのものが良いとのこと。あまりにも簡単すぎる目標だと、達成した時の満足感が希薄で、ドーパミンは出てくれません
さいごに
以上、番組内で紹介された「ドーパミン」に関する情報の簡単なまとめでした。ぜひ番組内でレクチャーされた効率的な出し方を実践し、美容・ダイエットに活かしてみて下さい。私はとりあえず、「1日3食におさえる」という目標を立てました(笑)。