口にする事すら恐ろしい体重増減に気づいてから数ヶ月が経ちました。
という事は、ダイエットを開始してからも数か月が経ったという事になります。
がっつりトレーニングマシーンと走り込みで、ガンガンダイエット！というのも正直だるいなぁ～というダレた気持ちで始めたダイエット。
週に一度みっちりこなせば、案外早く目標体重に辿り着いけたのかもしれません。
しかし、私はのんびりタラタラとインターネットでいろいろ調べながら、自分に合ったスタイルでダイエットをすることにしました。
専門的な知識が無いもとでのダイエットは、そう簡単に目に見える変化は望めないと覚悟はしていたものの、やはり余り変化が起こらないとやる気の維持が大変難しいと実感しているところです。
私は４０代女性。世間で痩せにくくなる年齢と言われているゾーンへ、足を踏み入れたことも関係しているかもしれません。
そして現在お仕事お休み中なので、毎日緩くダイエットをしています。

体重と体脂肪率どちらもそれなりに落ちてきてはいますが、体重に関しては１か月に１キロマイナス程度です。
これが仕事をしながらダイエットをするとなると、中々大変なことだろうなと思います。
食事は腹８分目という事を基本にしていてダイエットを始めてから、運動についてはいろいろ迷いながら実行し続けています。
最初のひと月は有酸素運動のみを行っていましたが軽くてもいいので、筋トレも合わせたほうがいいという事で、有酸素運動と軽い筋トレを始めました。
しかし筋トレで筋肉を少しつけたところで有酸素運動をした方が、脂肪燃焼の効果が良いという事を知ったので、、翌月からは腕立て、腹筋、スクワットなど極々基本的な筋トレで主に下半身の筋肉を刺激しました。
筋肉の肥大が目的ではないので、負荷が軽いもので回数をこなす感じで続けました。
ダイエットとは関係ないところで、駅の階段などを上っても息が切れにくくなりましたし、何より上り終わった時の足の疲れなどもほとんどなく、成果が実感できました。
所が体重や体脂肪率にはほぼ変化が見られない状態が続きがっかりもしましたが、いつも履いていたジーンズに少し余裕があるように感じられました。
目に見える成果はありませんでしたが、本当に緩やかに体重は減っていました。
筋トレを始めたその翌月からは、追い込みが足りないタバタ式トレーニングを開始。
筋トレの成果か、食事の管理の成果か、タバタ式トレーニングなのか全くわかりませんが、微妙な感じでの体重減少は続いています。
そこで有酸素運動を再開しました。
途中心拍数を上げる運動などをしましたが、今回は原点に戻ってスロージョギングを、できるだけ長く続けるようにしました。
そうするとどうでしょうか。
思ったよりも成果ができて、おなか周りが更にすっきりしてきて、体重も少しですがじわじわと減っています。

ダイエットを始めて４ヶ月で減った体重はたったの４キロですが、体の変化は数字に出ています。
ただ、先にも言ったとおりにドドーンと夢のような現象ではないので、やる気の維持が結構大変です。
スロージョギングは疲れにくいですが、ジョギングに比べるとカロリー消費が劣るので、その分長めに運動をしなければいけません。
毎日続けなくてもいいとネットの情報にはありますが、やはり毎日少しでも何かしらの運動をして続けたいものです。
ただ４０分などの時間を割くのは、お仕事をしている方はちょっと難しいですよね。
改めてダイエットの大変さ、難しさを感じているところです。
ついつい気が緩んで、サボってしまうことも・・・。
特に女性は生理の前などやる気が起こらなかったり（私の場合は、ですけれども）疲れやすかったり、何かやたらに甘いものを食べたくなってしまったりと、そんな時は休むことを優先させることも必要なので、無理なくゆっくり痩せるというのも難しいです。
生理を前に順調に減っていた体重が、またちょっと増えたりしてしまうのです。
ダイエットを始めて４か月、毎月こんな思いをしているのであわかってはいるのですが、やっぱりちょっぴりへこんでしまうんですよね。
それでも、有酸素運動を再開して体重がわずかにでも減った時は、正直安心いたしました。
有酸素運動はしていても筋トレサボり気味なので、モニャっとした気持ちなので、こちらも再開しなければと思っているところです。
今は週に一度回程度なのですが毎日やっていた頃に比べると、同じ回数をこなすのが結構つらくなってきているので、少々焦り気味。

焦ったところで筋肉が付くわけではないので、再び地味に筋トレを再開しようと思っています。
目標体重まであと７キロ弱頑張って減らす予定です。
又頑張って下半身の筋肉をいじめて、ヒリヒリさせます。継続は力なり！