ダイエットに励むうえで、大きくかかわってくるのが食事制限。
効果的に痩せるためには食事制限が大切なんですが、
やっぱりストレスたまりますよね(´・ω・`)
今日は、
「たまには気にせず食べましょう！」
という話をします。
「どうしても食べたい！我慢できない！」って、爆発しそうなくらい
もんもんするときってありますよね。こんなになってるのに、食べちゃいけないの？
って泣きそうになります。
食欲の禁断症状みたいなもので、できれば我慢した方が体にはいいのですが、
心にはよくありません。はんぱないストレスが出てるからです”(-“”-)” ﾌｼｭｰ
正直それほどつらくなったときは私は、
思いっきり食べてください！
ってすすめます。そこまでストレスためて我慢する必要はないと思うからです。
無性に食べたくなったときに、食欲を満たしてあげることで心が晴れると思います。
もし我慢し続けてたら、よくある反動でリバウンド・・・なんてことになりかねません。
そっちの方が危険です。こうなったら止まらなくなりますから(^^;)
なので、我慢できなくなったら食べてください。それで、
「また明日から頑張ろう！」って思えたら最高です。
ただ、その後も同じことを頻繁に繰り返して、たくさん食べてしまう習慣に戻らないように
することが大切です。習慣にしなければ、たまに思い切り食べたって
大丈夫だと感じています。
私の話をすると、毎日のように
食べてたお菓子を今はあまり
買わなくなりましたが
やはり、禁断症状的なものは一時期
ひどかったです。
お菓子を食べないと落ち着かない、
お菓子の味が忘れられない、ご飯よりもお菓子・・・・
そんな私がお菓子をやめられたのは、お菓子を見ない、触らない、
お菓子コーナーいかないとか、小さな努力を続けた結果なんですが、やっぱりスパっ！
とはやめられませんでした。無性に食べたくなる時があったんです。
でも最終的にやめられたのは、その無性に食べたくなった時だけ
食べるようにし、次の日からまた見たり考えたりしないようにすることは続けました。
割り切って、無性に食べたくなった時だけガッツリ食べるということですね。
そうするとですね、そうやって息抜きができたおかげか、その後も続けられて、
だんだんお菓子への興味が薄れていったんですよね。
今では、たまに食べるお菓子がおいしいけど、それで前みたいにハマったり
毎日食べることはなくなりました。なので前にお菓子にハマったのは、
仕事のストレスとかもありますが、２日に１回とか毎日とか、食べる機会が
ひんぱんにあったからだと気づきました。
だから今でも、お菓子を食べる回数が増えれば、またハマってしまうと思います。
ハマってないのは、食べる回数を極端に減らしているからですね。
なので、無性に食べたくなったときは食べていいけど、それをひんぱんにしない、
割り切ってその日だけしっかり食べるという風に決めることで、
うまく食欲を発散し、食事制限を無理なく続けられると思いますよ♪