お酒が太る原因はおつまみにある！ってことで、「つまみを食べ過ぎない」「高カロリーのつまみを控える」ことが大切ですね！
ですから、お酒好きの方がダイエット中に本当に気をつけなければいけないのは、お酒を飲まないようにする！ことではなく、いかに低カロリーのつまみを選んで食べられるか？ということになると思います！
極端に言えば、つまみ次第ではダイエット中の飲酒は問題ない！ということになりますね！（もちろん限度はありますけど）
これはお酒好きのダイエッターの方々必見ではないでしょうか！
それでは、お酒の場によく登場するつまみのカロリーを見てみましょう！

・シーザーサラダ　200kcal
・ポテトサラダ200kcal
・生野菜サラダ　123kcal
・マカロニサラダ　219kcal
・ごぼうサラダ　160kcal
・大根サラダ　64kcal
・春雨サラダ　120kcal
・海鮮サラダ　280kcal
・ドレッシング　中華　65kcal
・ドレッシング　フレンチ　58kcal
・ドレッシング　和風　45kcal

・ハマチ（100ｇ）　257kcal
・鰹のたたき（１人前）　187kcal
・しめ鯖（５枚）175kcal
・ぶり（100g）　257kcal
・マグロ（赤身100g）　127kcal
・マグロ（中トロなどの脂身100g）　344kcal
・イカ（100g）125Kcal
・タコ（100g）100kcal
・鯛（１人前5枚）73Kcal
・甘エビ（5尾）24kcal
・うに（100g）　160kcal
・ほたて（100g）　120kcal
・アジ(100g)160kcal

・焼肉（100g） カルビ　526Kcal
・焼肉（100g） サガリ　355Kcal
・焼肉（100g） ホルモン　178Kcal
・焼肉（100g） ハラミ　344kcal
・焼肉（100g）　タン　269kcal
・焼肉（100g）　ハツ　142kcal
・焼肉（100g）　レバー　132kcal
・マカロニグラタン　508Kcal
・えびグラタン　466Kcal
・ポテトグラタン406Kcal
・チーズハンバーグ　421Kcal
・プレーンハンバーグ375Kcal
・和風ハンバーグ368Kcal
・焼き魚　ホッケ230Kcal
・焼き魚　鮭133Kcal
・焼き魚　カレイ114Kcal
・焼き魚　あじ　85Kcal

・豚カツロース　632Kcal
・メンチカツ　492Kcal
・チキンカツ　241Kcal
・カキフライ　340Kcal
・白身魚のフライ266Kcal
・イカリングフライ　186Kcal
・コロッケ　326kcal
・フライドポテト　252kcal
・あんドーナツ　358kcal
・鶏軟骨から揚げ　109kcal
・海老の天ぷら　43Kcal
・ちくわの天ぷら　84kcal
・ししとうの天ぷら　16kcal
・かぼちゃの天ぷら　56Kcal
・レンコンの天ぷら　21Kcal
・ウインナーの串揚げ　94Kcal
・牛肉の串揚げ　68Kcal
・ピーマンの串揚げ　35Kcal

・鶏のから揚げ（5個）　400kcal
・フライドポテト（150g）　252kcal
・だし巻き玉子（卵2個）　150kcal
・キムチ（1鉢）　60kcal
・焼き鳥（たれ　盛り合わせ）　約553kcal
・焼き鳥（塩　盛り合わせ）約465kcal
・焼き餃子　395kcal
・ソーセージ盛合せ　350kcal
・湯豆腐　240kcal
・チヂミ　226kcal
・イカ一夜干し　199kcal
・アスパラベーコン　174kcal
・枝豆　60kcal
・冷奴　64kcal

お酒によく合うおつまみを紹介してきましたが、お酒好きの方はこの中から低カロリーで油分の少ないものを選んでお酒が飲めるといいですね！
上のカロリーを見て、今まで自分が食べていたものが高カロリーなものだったらそれを低カロリーなものに変えることをおすすめします！
そして飲み過ぎないこと！！
酔っぱらい過ぎると自己抑制ができなくなって食べ過ぎてしまったりしますからね！
あくまで適量を、カロリーの低いおつまみとともに！ということを忘れないようにしましょう！
どんなに注意していても食べ過ぎてしまったり、飲み過ぎてしまったりすることはあると思いますが、そんなときはそこでダイエットを諦めるのではなく、その後の調整を上手にしていきましょう！
ストレスのないダイエットを続ける為にも無理な我慢はせず、たまに息抜きでお酒を楽しんで、リラックスできるといいですね！