ダイエットするにあたりたくさんの本を読んでみました。

知識面では他に良書があるのですが此処ではダイエットするにあたって大切なメンタル面で一番良いなって思った本です。

わたなべぽんさんの『スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました』という本、というかコミックエッセイです。

わたなべぽんさん自身のダイエット生活を赤裸々に綴ったコミックエッセイです。

この本には一行も引き寄せの法則とか潜在意識なんていうワードは出てこないんですが、このわたなべぽんさんは上手く潜在意識を活用してダイエット成功されたなぁと思いました！

タイトルにもあるように、スリム美人のあらゆる生活習慣を真似したら自分もスリム美人になれるのではないかとまずわたなべぽんさんはスリム美人さんの研究を始めます。

そしてスリム美人あるあるとおデブあるあるを絵付きでわかり易く描いてくれてます。

分析が終わったらスリム美人に『なったつもりで』生活を改めていき、結果1年間で30キロものダイエットに成功されました！

何故このコミックエッセイが良いと思ったか理由を書きますね。

わたなべぽんさん自身ダイエットを楽しくおこなってる

詳しいダイエット方法は普段の飲み物を水かお茶にするとか適度な運動とかバランスの取れた食事とかごくごく当たり前のことが書いてあるだけなのですが、数あるダイエット本の中でメンタル面を一番こと細かく描かれてるなぁと思いました。

わたなべぽんさんは目標体重に届いたら自分にご褒美を与えてました。

え？ご褒美って焼肉とか食べちゃってたの？

なぁんて思っちゃう人はデブ脳ですねｗ

これは私も書かれててやっと気付けたことだったのですが

ご褒美は別に食べ物じゃなくても構わないんですよ。

なんででしょうね、ダイエット成功のご褒美＝食べ物って結びつけちゃうのｗ

スリム美人を研究した結果、スリム美人は頑張った自分へのご褒美を食べ物ではなく美容グッズや洋服等自分がより輝けるものを買ってるということが分かったのです。

なのでわたなべぽんさんは目標体重に届いたら美容器具を買ったり旅行に行ったり習い事をしてみたり食べること以外で自分が楽しめるもしくは自分が成長できることを自分に与えてました。

こういう楽しいことを目標にして軽くゲーム感覚でやるとダイエットにもワクワク感が出てとても良いと思いました！

後悔ではなく調整をする

ダイエットに失敗する人の特徴の内の一つが完璧主義過ぎる人です。

世の中に完璧な人なんて居ないんです。

だからダイエット中にも関わらず何かを怠けたりつい食べ過ぎてしまったりしても仕方が無いんですよ。

わたなべぽんさんはダイエット中にたまに暴飲暴食してしまった時の後処理の仕方がとてもお上手だなと思いました。

大体の人ってつい暴飲暴食をしてしまうと自分のことを責めてしまいます。。。

やっぱり私はダメ人間だとどんどん自分を追い詰めてしまいます。

結果もう諦めてまた前の生活に逆戻りとか。。。

でも、過ぎたことを悔やんでも仕方が無いんですよね。

それにその暴飲暴食してしまったご飯ってとても美味しかったのではないでしょうか？

ここは自分を責めるのではなく、美味しかった！明日からまた頑張ろう！と切り替えれば良いのです。

自分がすべきことは後悔ではなく明日以降の調整です。

勿論、明日こそ明日こそと結局毎日食べ過ぎてはいけませんがｗ

なので食べ過ぎた翌日はいつもより控えめな食事を心掛ければ良いんです。

大丈夫です、いくら貴方がデブでもその脂肪ってたった一日で出来たわけではないですよね？ｗ

日々の積み重ねの結果です。

なのでたった一日食べ過ぎたぐらいじゃすぐ脂肪になんてなりません！

もっと気楽に行きましょうｗ

わたなべぽんさんのコミックエッセイはこの本の続編のもっと！スリム美人の生活習慣を真似したらリバウンドしないでさらに5キロ痩せましたもあるんですがこちらもオススメです！

タイトルにもあるリバウンド。

リバウンドのする人の特徴などをまたわたなべぽんさんは分析して絵でわかり易く描いてくれてます。

何回読んでも耳が痛くなりますｗ

リバウンドする理由は一言で言うとやること極端過ぎてそしてすぐ諦める人ですね。

後絶対訪れる停滞期についてですが、停滞期で挫折する人って特別なことをしちゃってる人が多いです。

停滞期だからって焦ってよりハードな運動や食事制限を設けたりしてませんか？

それが挫折する理由です。

停滞期を乗り越えるポイントは、焦らず特別なことはせず自分の身体を信じて辛抱強く今まで通りの生活を送ることです。

大丈夫、絶対身体は応えてくれますよ^^

次回は私の朝を変えてくれたとある飲み物とそれを紹介してる本についてご紹介します！こちらです。

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