ちくわで痩せる!?ちくわダイエットの効果と方法！1か月で3キロ痩せた人も・・・
ちくわで痩せられる！？
そうです、あんなにおいしいちくわ。みなさん大好きですよね。
お値段もカロリーも低く嬉しいちくわですが、実はうまく使えばダイエットにピッタリな食材なんです。
今日はこのちくわを使ったダイエット法をご紹介します。
→酵素ダイエットで1週間で5キロ痩せる方法を見るちくわダイエット
ちくわの持つ栄養パワー！
普段何気なく食べるちくわ、実はこんな特徴があるんです。
・価格が安い
・ほとんどの製品が、だいたい1本100kcal以下の低カロリー
・すりつぶした魚が原料なので高たんぱく、低脂質
・腸によく作用するキチンキトサンという成分が含まれており便秘やデトックスに効果的
超簡単！ちくわダイエット
それでは超簡単なちくわダイエットの方法を３つご紹介していきましょう。
＜食事でちくわダイエット＞
食事のメインとなるお肉やお魚の代わりにちくわを食べるというダイエットです。それ以外は通常の食事メニューでOK！
メインがお肉やお魚ならカロリーを多く摂ってしまいますが、ちくわならそのまま食べられます。油や塩分も不要ですのでとてもヘルシーです。
値段も安いですし、すぐに食べられるのも魅力的です。
＜おやつでちくわダイエット＞
ダイエットにおやつは厳禁。でもやっぱり口寂しくて何か食べたいなぁ～と思った時、おすすめなのがちくわです。甘いものの代わりにちくわを食べるダイエットです。
ちくわなら糖分も脂肪も低く、なおかつ高たんぱくなので体にも良いことばかり。
なかなかおやつがやめられないという方は、ぜひちくわを食べてみてください。
＜プロテイン代わりにちくわ＞
強い筋肉を作るにはプロテインは必要です。しかし、高いお金を払ってプロテインを購入するなら、ちくわをプロテイン代わりにしてみませんか？ちくわはプロテインと同じく高たんぱくなのでほぼ同じ効果が得られるでしょう。
その他の練り物ダイエット
どんなにちくわがダイエットにいいと言っても、それだけ食べていれば飽きてしまいますよね。そんな時におすすめなのが、同じ低カロリーの練り物ダイエットです。
ちくわ以外では、かまぼこ、はんぺん、チーズかまぼこ、チーズ入りちくわなどが該当します。
かまぼこやはんぺんは原料がちくわと同じ魚のすり身で、高たんぱくなのに低カロリーな食材です。
チーズを使った加工品は、ダイエットに向いているの？と思いがちですが、実はダイエットには最適なんです。チーズにもタンパク質が含まれており、それがお腹を満足させてくれるのです。もちろん大量に食べては元も子もありませんけどね。さらには鉄分やカルシウムも多く含まれているので、ダイエットにはおすすめしたい食材です。
練り物と言えばおでん
おでんは練り物ダイエットの代表格！
寒い冬にはもってこいのおでん。練り物ダイエットの代表とも言えます。最近では、わざわざ一から材料を集めて作らなくてもコンビニで気軽に買えるようになりました。仕事や育児に忙しい人にはありがたいですね！具材もカロリーが低いものばかりなので、ダイエットには最適です。特にちくわや練り物は高タンパク低脂質なのでおすすめですよ。
コンビニで買うご飯は美味しいけどカロリーが気になる・・・という方におすすめなのがおでんです。味も美味しいうえに買ってすぐ食べられるので調理の手間もいりません。しかもこんなにカロリーが低いんですよ。
例えば・・・
大根 18kcal、ロールキャベツ 36kcal、厚切り大根 22kcal、さつま揚げ 56kcal、はんぺん 36kcal、しらたき 6kcal、やきちくわ 40kcal、こんにゃく 6kcalなどです。
このようにお腹いっぱい食べてもカロリーは多くありません。違うコンビニで食べ比べしてみてお気に入りのおでんを見つけるのも楽しいかもしれませんね。
おでんは自炊派！という方に、おすすめのおでんレシピをご紹介します。
＜関西風おでん＞
[材料]
・だし汁 10カップ
※粉末ダシ又は昆布とかつおで煮出して作りましょう
・薄口醤油 1/3カップ
・酒 大さじ1
・砂糖 1/4カップ
・塩 小さじ2
[作り方]
だし汁に調味料を加えてお好きな具を煮込むだけで完成です。
※さつま揚げやこんにゃくは湯通しする、大根はお米のとぎ汁で下茹でするなどの下処理をすると味が染みて美味しくなります。
まとめ
今年は是非、ちくわを取り入れてダイエット生活を美味しく楽しみましょう。
このちくわダイエットは、単品ダイエットというより、食生活の改善という意味で取り入れていくことに意味があります。
ちくわだけ食べて痩せる、のではなく、バランスよくお野菜もしっかり食べることを意識して下さいね。
そして間で食べたくなった時は、ちくわで我慢しましょう。
これで綺麗に痩せられること間違いなしです。