ガンコな太ももの筋肉を落とす！スッキリ細ももに大変身する方法

固い！つまむと痛い！筋肉質な太ももにもうウンザリ

ちまたではマシュマロ女子、なるものが流行っているようです。いかにも全身がやわらかそうな響き。でも、私の太ももはマシュマロとは程遠く、固くてつまむとホント痛い、しかも太い。こんなの女子じゃない！って泣けてきますよね。私細見すらり（「スラリ」編集長・通称ほそみん）も昔は本当に悩みました……。

だからこそ、アナタの気持ちが分かるんです！この太ももはもしかして筋肉で太くなっているんじゃないかな、と悩んでいませんか？確かに、実際に筋肉太りと呼ばれる、筋肉で太く見える太り方はあります。それなら筋肉を落とそうか、と思ってもその落とし方なんて多分知らないですよね～。

「ヤダ、運動しなきゃ筋肉なんて自然になくなっちゃうんじゃないの？」という声がどこからか聞こえましたよ！ほそみん全力で「NO！」を出します。その思い込みこそが実は美脚から遠ざかるもとなのです！

筋肉って意外と奥が深く、難しいものなんですよね。でももちろん、きちんと知りさえすれば何も心配ありません。こちらでは、どうして「筋肉」で太るのかというその原因をしっかり追究、さらにアナタがきっと知りたいであろう、その筋肉の落とし方までしっかりご紹介します！

太ももの筋肉太りの【知られざる】原因

太ももが筋肉太りになる理由はたっくさんあるのです。あなたがこう！と思っている以外にも、筋肉太りの落とし穴があるんですよ……。

太ももの「筋肉太り」のメカニズムとは

私たちが言うところの「筋肉太り」とは、筋肉だけではなく、「筋肉＋脂肪」によってできあがったものです。そう、脂肪が絡んでいるんですね～。

太くなる要因となる行動

アナタは過去現在でチェックリストに当てはまるような行動の経験がありますか？

これらは筋肉太りを作ってしまう行動の数々です。当てはまる数が多ければ多いほどキケン！

太く見える筋肉が発達してしまっている

太ももが太くなる原因の1つに、筋肉の発達があります。

知っておきたい2種類の筋肉

私たちの身体を形作る筋肉は、速筋と遅筋の2つに分類されます。

≪速筋とは？≫

これが太く見える筋肉です。別名、白筋とも呼ばれる速筋は瞬発力に強い筋肉で、無酸素運動や負荷の重いトレーニングによって鍛えられるものです。そしてこの速筋は、体内の糖をエネルギーとして使います。糖は、酸素を結合しなくても使えるエネルギーなのでとても便利なのでしょう。

≪遅筋とは？≫

これが細く引き締まる筋肉です。別名、赤筋と呼ばれる遅筋は持久力に強い筋肉で、有酸素運動や負荷の軽いトレーニングによって鍛えられます。これも体内の糖をエネルギーとして使うのですが、その他に「脂肪」を燃焼させ、エネルギーとして使ってくれるのです。ちなみに脂肪は酸素と結合することによってエネルギーとして使われます。

「速筋」がポイントですっ

速筋自体が鍛えられていると「太く見える」「脂肪が付きやすくなる」という事実があります。

速筋に脂肪がつく理由は？

速筋は鍛えられる際に筋肉内の糖をエネルギーとして使っています。そしてそのエネルギー源となる糖は、器官ごとに必要量が分配されているんですね。ですから

• スポーツを辞めてしまった
• 運動量がその日によって違う

というようなことがあると、速筋に使われていた筋肉内の糖が余ってしまうようになります。そうすると、その余った糖が脂肪に変わり、脚の部分についてしまいます。そういう流れがあって、結果、速筋の部分に脂肪がつく、ということに！

速筋に脂肪がつくと、霜降り状態になります！

もともと筋肉があったところに脂肪がつく時には、脂肪が中に入り込んでいきます。その結果、松坂牛も真っ青な霜降り状態に……。この「筋肉太り」を解消するためには「筋肉」と「脂肪」にアプローチしなくてはいけないため、なかなか痩せにくいんですね～。

【図で分かりやすく紹介します！】太く見える筋肉・細く見える筋肉！

筋肉がどの部分にどうついて、というのは想像しにくいかもしれません。そんなアナタのために、分かりやすい図でご紹介しますね。

「太く見える筋肉」 の名前って何？

それはズバリ、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）。太ももの前の部分になります。この筋肉が一番大きくたくましくなりがちです。

「細く見える筋肉」の名前って何？

それは内転筋（ないてんきん）と大腿二頭筋（だいたいにとうきん）です。内転筋は太ももの内側の部分にあります。そして大腿二頭筋は太ももの裏の部分にあり、別名ハムストリングス、と言われるものです。

速筋と遅筋のオハナシ

筋肉の部位別で、速筋や遅筋と別れているわけではありません。それぞれの部位に、「速筋」と「遅筋」が両方含まれているんですね。

≪分かりやすい比較≫

太ももの前の部分・・・比較的速筋が多く含まれているので太く見えやすい

太ももの内と裏の部分・・・比較的遅筋が多く含まれているので細く見えやすい

ここできっと疑問が出ると思うんです。「え、太ももの外側がないじゃない、ココも筋肉じゃないの？」と。下半身太りで、太ももの外側の部分も太いと思っているアナタ。「筋肉なら仕方ないよね」ではなく、それはズバリ「脂肪」です！脂肪がたっぷりなのです～(≧▽≦)

では、どうやって太ももの筋肉にアプローチしていくか、これから具体的な方法を述べていきますね～！

【方法2】ストレッチで筋肉をほぐす

まずは食べ物。食べ物で筋肉をやわらかくすることができます！

私たちの希望の星、それは「クエン酸」！

クエン酸の効果

• 筋肉をやわらかくしてくれる
• 筋肉によって分泌される疲労物質である乳酸を抑制してくれる
• 体内の血液の循環を良くしてくれる
• その結果、代謝がよくなり、痩せやすい体になると同時に身体がやわらかくなる

クエン酸が多く含まれている食べ物

レモン、梅干し、いちご、グレープフルーツ、パイナップル など、酸味を感じるものに多く含まれています。クエン「酸」ですからね～。昔から酢は身体をやわらかくする、と言われています。ほそみんのおばあちゃんもそう言ってました！

☆クエン酸たっぷりヘルシーレシピのご紹介☆

ほそみんが大好きな鶏・梅・オクラの組み合わせがサイコーにおいしいレシピをご紹介しますね！

≪低カロで大満足！さっぱりおいしい、鶏むね肉の梅オクラのっけ≫

材料（2人分）

• 鶏の胸肉　1枚（300g）
• 梅干し（塩分控えめのものが◎）　3個
• オクラ　3本
• オリーブオイル　大さじ1.5
• 塩コショウ　適量
• しょうゆ　小さじ1

作り方

1. 鶏胸肉を一口大に切り、しっかり水洗いする。薄めに切ると火が通りやすいです。
2. キッチンペーパーに包んで水切りしたら塩コショウ。
3. フライパンにオリーブオイルを入れ、胸肉を焼きます。ふたをして弱火で蒸し焼きに。
4. 色が白く変わってきたら裏返し、中火。ここからはふたはナシ。
5. しっかり焼き色を付けたら最後にふたをし、余熱で2分ほど火を通します。
6. その間にオクラと梅の準備。オクラは下茹でします。
7. 種を取った梅干しとオクラを細かく刻みます。
8. 刻んだオクラと梅干をしょうゆで和え、しっかり混ぜたら焼けた胸肉に乗せて完成！

冷めると固くなりがちなので、作り立てをいただいてくださいね♪

【筋肉にアプローチする方法2】ストレッチでほぐす

太くなってガチガチになってしまった筋肉、それはストレッチでほぐしましょう！

脚全体をほぐすストレッチ

1. 床に仰向けになり、両方の膝を両腕でしっかりと胸に抱えるようにします。
2. この状態を5秒から10秒ほどキープしましょう。
3. 抱えた手をほどき、手のひらをそれぞれの膝の上に起きます。
4. 脚の力を抜き、股関節からしっかりほぐれるように手でぐるぐる回すようにします。
5. 脚を伸ばしたまま起き上がり、両手を後ろにつきます。
6. かかとは床から離さないようにして脚の力を抜き、裏全体を床に軽く打ち付けるようにパタパタします。

すごく簡単ですが、これを日課にすると脚が大きく変わりますよ！

太ももの前側のストレッチ

1. どちらか片方を上にして、床に寝ます。膝は軽く曲がる程度に。
2. 上にある方の足首を、同じように上にある方の手で持ちます。
3. かかとを少しずつお尻の方に近づけるようにして太もも前面をしっかり伸ばします。この時、上体はしっかりと床につけるようにしておきます。
4. 5秒伸ばしたら手を離し、脚の力を抜きます。
5. この動作を1回から3回繰り返します。
6. 反対側も同様に行います。

これも簡単ですが、習慣にすると膝の負担も減らすことができますヨ。

太ももの外側のストレッチ

1. よつんばいの姿勢になります。この時、脚は肩幅くらいに開くようにします。
2. ついた右手の後ろ側に右の膝が、そして左手の後ろ側に右の足首が位置するように膝を曲げます。
3. 左足は膝を伸ばすように後ろにぐ～っと伸ばし、重心を左側の股関節にかけます。
4. 伸びたら脱力。上半身の力を抜き、床に額を近づけるように伸ばします。できるところまででOK！
5. 反対側も同じように行いましょう。
6. この動作を1分ほどかけて行います。これを毎日3回から5回行います。

身体が固い人はお尻の下にクッションを置くといいですよ。このストレッチは、丸いきれいなお尻を作ることもできちゃいます！

【筋肉にアプローチする方法3】筋トレで引き締める

実は思いのほかたるんでいるかもしれない太ももの筋肉。思い切って筋トレして、細く見える筋肉・遅筋を鍛え、細く引き締めちゃいましょう！

【寝ながらできる】太ももの内側の筋トレ

たるみがちな内もも、しっかり引き締めてスラリ脚に！

1. 床に対し、横向きに寝転がるようにします。
2. 上になっている脚の膝を曲げ、下になっている足の後ろ側に持ってきます。足の裏はしっかり床にくっつけましょう。
3. 前になっている脚の膝は曲げないようにしたまま上にしっかり伸ばすように上げます。
4. 太ももの内側の筋肉、内転筋に力が入っているかを確認できたら、その場で5秒間キープし、ゆっくり下ろします。
5. 10回を目安に、自分ができる回数をこなします。脚が前に行ってしまう場合は、反対の足を後ろではなく前について行うようにすると効果が高くなります。
6. 反対側も同様に行います。

カンタンに見えて結構内側の筋肉が使われます。やりすぎ注意！（笑）

【座りながらできる】太ももの内側の筋トレ

1. イスに座り、膝の間に薄いクッションを挟みます。
2. 膝でぎゅっと挟むようにしてキープ。
3. 常に膝をくっつけておくことで内転筋が鍛えられます。
4. 慣れないうちは10分ぐらいから始めましょう。
5. 膝がなかなかくっつかない場合はペットボトルなどある程度幅のあるものから始めましょう。慣れたらボールペンなどでもOKです！

勉強しながら、お仕事しながらでもできます。常に膝を閉じ、自分がモデルさんになったつもりで！

【うつ伏せで】太ももの裏側の筋トレ

1. うつぶせに寝て、脚は肩幅くらいに開きます。上半身には力を入れず、下半身だけに集中！
2. ゆっくり息を吐きながら、太ももの裏を真上に上げるようにしっかり力を入れて持ち上げます。
3. 筋肉が鍛えられていないとかなりキツイので、最初は数センチでもOKです。
4. 上げたら、そこで30秒キープ。息は止めません。
5. 終わったら脱力します。
6. あくまでも太ももの裏に意識を集中し、そこを上に持ち上げるようにすると効果がぐっと高まります。

こまめに鍛えてヒップアップ効果もゲットしちゃいましょう！

【仰向けで】太ももの裏側の筋トレ

1. 床に膝を立て、仰向けに寝ます。
2. 息を吐きながら、坐骨を膝に向けてゆっくりと引き上げるようにします。
3. お尻、骨盤、ウエスト部分、そして背中と、順に上げていきましょう。
4. しっかり上がったらそこで3回ほど深呼吸をします。
5. 最後に息を吐く時に背中、ウエスト、そして骨盤の順番で元に戻していきます。
6. ゆっくり時間をかけて行うのがコツです。

ここを鍛えて全体的にスリムな足を手に入れていきましょう！

【筋肉にアプローチする方法4】運動して太ももの脂肪にサヨナラ

運動すると筋肉がもっとついちゃう？いいえ、運動の内容をちゃんと選べば、脂肪だけを落としてスリムな脚に近づくことができるんです！

有酸素運動で遅筋増量！太ももの脂肪燃焼！

遅筋は、脂肪を分解し、エネルギーに変えて燃焼します。だからこそ、脂肪を燃焼するならこの遅筋を増やす運動が効果的なんですね。そして遅筋を増やす運動と言えば、有酸素運動なんですね。

オススメの有酸素運動

有酸素運動にもいろいろありますが、ほそみんオススメは「ウォーキング」と「スロージョギング」です。

ウォーキング

ウォーキングは正しい姿勢でやることがとても大切です。しっかり意識しましょうね。

≪ウォーキングのやり方のポイント≫

• 歩き出す前に軽くでもいいのでストレッチを行う。身体をひねったり、屈伸をしたり程度でもOK。
• 歩く際には腰や肩を上下させないように意識する。
• 腕は肘を90度に曲げ、しっかりと前後に振る。
• 膝は90度になるまでしっかりと上げながら前に出す。
• 足が地面に着地する時にはしっかりと膝を伸ばしておく。
• テンポよくリズムを持って歩く。

≪効果をあげるためにはココを意識して！≫

• 20分以上歩く（脂肪は15分ごろから燃え出す！）。
• 手足を意識してしっかりと動かす。
• 呼吸をしっかり行い、酸素を体に取り込む。

スロージョギング

ジョギングって疲れそう、と思うかもだけど、これはちょっと違うんですよ。

≪スロージョギングのやり方のポイント≫

• 姿勢が大事！骨盤をしっかり立てるようにし、背筋をピンッ！
• 肘は軽く曲げるようにし、肩には力を入れない。
• 歩幅は10cm、足を前に出そうとするのではなく、重心移動で自然に前に出るように。
• 息切れしないペースを守る。

≪効果をあげるためにはココを意識して！≫

• 20分以上続ける（脂肪は15分ごろから燃え出す！）
• 笑顔で会話できるペースを守る
• 坂道で足がたたたっと前に出る感覚でやる（足の力を使わず重心移動でうまく走れる）

【雨の日でもできる】お手軽有酸素運動

私たちは、実は小さいころからとっても優秀な有酸素運動を知っているんです。そう、それは「ラジオ体操」！

ラジオ体操はあの短い時間に13もの運動が詰め込まれています。そのおかげで、全身にある400種類もの筋肉をバランスよく刺激することができるようになっています。国立スポーツ科学センタースポーツ医学研究部の中村格子博士著の「大人のラジオ体操」という本はたったの5日で15万部の発行が決定したほどの人気が出ましたよね！

ラジオ体操は正しく、しっかりと行うと脂肪の燃焼やセルライトの減少に効果を発揮してくれます。また、肩こりや腰痛の解消効果、身体全体の筋肉の引き締めも可能なのだとか。たった3分ほどなので、雨じゃなくても毎日の習慣にしたいですね。

【筋肉にアプローチする方法5】マッサージで筋肉を落とす

ただ衰えさせるときれいな脚にはなりません。筋肉を落としたいならマッサージでやるのがベスト♪

脚やせと言えばツボ押し

脚にはたっくさんのツボがあります。その中でも太ももやせに効果があるのは「無名穴（むめいけつ）」というツボ。太ももの内側、脚の付け根と膝の真ん中あたりにあります。人によってズレがあるようなので、押してみて痛気持ちいい、と感じる部分を探してみてくださいね～。

無名穴には代謝を良くして老廃物や余分な水分を排出し、むくみを解消する効果があります。5回から10回、しっかりと深く押すようにしましょう。その方が効き目がぐん、とアップします。

スッキリ脚にも！リンパマッサージ

リンパマッサージは、リンパの流れを改善させ、老廃物を押し流すためのマッサージです。もちろん美脚にも効果を発揮してくれます。ステップ1から3までの流れを1セットとして2セット、やや汗ばむくらいの強さで行うようにしましょう。

太ももスッキリ、リンパマッサージ

ステップ1・絞りながらほぐす

1. まずは膝上から。片方の膝の上の肉を両方の手の親指と人差し指でしっかり挟む。
2. ぞうきん絞りの要領で手を交互に動かし、ひねるようにする。
3. 脚の付け根まで行ったら同様に戻る。これを3回繰り返す。
4. 次は太ももの内側。内側に親指が来るように両手を置いたら、親指と人差し指でお肉をしっかり挟む。
5. ぞうきん絞りの要領で手を交互に動かし、ひねるようにする。
6. 脚の付け根まで行ったら同様に戻る。これを2回繰り返す。
7. 太ももの外側も内側と同様に手を動かし、2回繰り返す。

ステップ2・つまみながら潰す

1. まずは膝上から。片方の膝の上の肉を両手を横に並べ、親指と人差し指で痛くない程度につまむ。
2. つまみながら横に少しずつ動かし、脚の付け根まで行ったらそこから膝上まで同様に戻る。
3. これを3回繰り返す。
4. 次は太ももの内側。内側、膝の横部分の肉を、両手を横に並べ、親指と人差し指で痛くない程度につまむ。
5. つまみながら少しずつ横に動かし、脚の付け根まで行ったらそこからスタート地点まで同様に戻る。
6. これを2回繰り返す。
7. 太ももの外側、太ももの裏側も内側と同様に手を動かし、2回繰り返す。

ステップ3・毒素を排出する

1. 両手をグーにし、膝から脚の付け根までしっかり力を入れながら流すように足に沿って動かす。
2. 太もも前面、内側、外側、そして裏側をそれぞれ4回ずつ行うようにする。
3. 左右の脚を同じように行います。

むくみがひどい人は1回でも効果を感じられるようです。でもここで注意。リンパマッサージは食後30分以内やリンパが腫れている時、そして体調がすぐれない時はしないようにしましょうね。

【筋肉にアプローチする方法6】ボトックス注射で弱らせる

筋肉をどうしても早く何とかしたい、という場合もあると思います。バストアップの最終手段が豊胸手術であるように、脚やせにも最終手段があります。それが「ボトックス注射」。どうしても早く確実に筋肉を細くしたい！という方はこういった方法もありますのでご紹介しておきますね～。

ボトックス注射って何？

ボトックスとは「ボツリヌス菌」が作る毒素を大きく薄めて弱めた薬のこと。これを筋肉に注射することによって、筋肉の働きを抑制し、細くすることができるんです。

ボトックスの効果が現れるのはいつ？

これに関しては筋肉の太さや体質なども関係するため個人差はありますが、大体、注射してから2週間ほどで目に見えて分かるようになります。そこからは時間が経過するごとに細さを実感できるようになるようです。

ボトックス注射のデメリット

これも個人差はあるので絶対、とは言えないのですが、1度では効果がでない人もいます。また、ちゃんと効果が出ても、再度注射を行わないと筋肉は復活します。その効果が持続するのは6ヶ月ほどだと言われています。

ボトックス注射の平均的な予算

病気の治療であればボトックスは保険も効くのですが、美容のため、となるとすべて自由診療になりますので、なかなかに高額になります。太ももは当然のことながら両足分になりますが、平均して10万程度になるようです。また、回数をまとめて契約するとまとめ割引もアリ。

もう少し安くならないかな～と思うのならモニターを探してみる、というのも1つの方法。その場合は平均より数万円単位で安く受けられることも！

ボトックス注射を受けられる機関

痩身のためのボトックスは美容分野に分類されるため、美容形成外科、美容整形外科、美容皮膚科、脚やせ専門のクリニック等で行うことができます。どこも事前にカウンセリングをしっかり受けることができるので、疑問や不安なことがあったらそこでしっかりと確認しておくと安心してボトックス注射を受けることができますね！

太もも痩せの効果を高める特別アイテム、あります！

ストイックに運動やマッサージだけで頑張るのもいいけれど、できれば少しでも早く効果を出したい、と思うのは当たり前。ほそみんだって当然そう思います。だからこそ、せっかくあるお助けアイテムは使わないと損！内から、そして外から太もも痩せを助けるオススメアイテムはここですよ～！

食事にプラスしたい！おすすめサプリ

食事の際にプラスしたいサプリと言えばほそみんは断然「SuRaRi」(※販売終了しました)を推しちゃいます。

「SuRaRi」

☆毎朝1回サプリを飲むだけでむっちりを卒業！すらっとボディゲット！☆

第1回国民的リラクゼーションセラピストコンテストでグランプリを獲得したセラピスト、加藤梢さんが監修したこのサプリは、むくみと冷えを同時に解消してくれる超・優秀なサプリなんです。

注目したい成分は7つ！

≪明日葉≫

明日葉に含まれるポリフェノール「カルコン」はリンパの流れをスムーズにしたり、脂肪にアプローチしたりする効果があります。内臓脂肪を解消してくれる効果や、たっぷりの食物繊維がお腹の中も一掃してくれるのです。

≪メリロート≫

メリロートに含まれる「クマリン」は血液やリンパの流れを改善してくれるので、血行促進、むくみ改善効果があります。また、脂肪の吸収抑制、高い抗酸化作用と、うれしい効果ばっかり。

≪オルニチン&シトルリン≫

両方とも疲労回復効果が高く、身体を元気に保ってくれる働きがあります。

≪赤ワインエキス≫

言わずと知れたポリフェノールの宝庫。高い抗酸化作用とデトックス効果が期待できます。

≪ヒハツ≫

ヒハツに含まれる「ピペリン」は唐辛子にも入っているポカポカ成分。身体を温め、血行を促進してくれます。また、代謝も高めてくれるのでダイエット効果もぐんとアップ！

≪グリセリン≫

グリセリンには美肌効果がある、ということでよく知られていますが、高い利尿作用も持っています。むくみ解消に効果的！

単品購入もできますが、定期購入コースにすると例え使用後でも全額返金されるという返金保証が付いています。気軽に試してみることができますよね。

通常価格は1袋90粒入りで6,800円なのですが、定期コースにすると1820円もオトクな4,980円で購入することができちゃいます。しかも送料無料！2個セット、3個セットのおまとめ購入もオトクになりますよ～。

SuRaRi　90粒　公式ページ　6,800円（定期コース4,980円）　送料無料

(※販売終了しました)

@コスメやヤフービューティなどにも口コミがたくさんありますが、立ちっぱなし、座りっぱなしのお仕事で夕方の脚のむくみに悩んでいる人にはかなり効果が見られるよう。いつもはけないブーツが履けた！なんていううれしい声もいっぱいです。

運動にプラスしたい！おすすめサプリ

運動する時にその効果をアップしたいな、と思うのであれば、絶対コレを使ってほしい！「デュアスラリア」はほそみん超・オススメです。

「デュアスラリア」

☆昼は燃やして、夜は溜めずに脂肪にバイバイ！生活サイクルに合わせた画期的サプリ！☆

たくさん動く昼間は脂肪燃焼をサポートしてほしい、そしてゆっくりしてつい食べ過ぎちゃう夜はカロリーカットしてほしい。欲張りな願いを叶えてくれるのがデュアスラリアです。昼間用の「BURN」と夜用の「BLOCK」をライフサイクルに合わせて使い分け！

昼用サプリ「BURN」

昼用「BURN」は脂肪を燃やす成分がいっぱい！中でも注目の3つをピックアップ。

≪L-カルニチン≫

L-カルニチンは脂肪そのものと結合し、脂肪を燃やす働きのあるミトコンドリアに脂肪を持って行き、燃焼させてくれる作用があります。

≪カプサイシン≫

唐辛子の辛み成分。脂肪を分解する働きがあります。また、アドレナリンの分泌を促進し、血行促進に貢献します。

≪ヒハツエキス≫

唐辛子にも含まれるという「ピペリン」が身体を温め、代謝促進、血行促進をしてくれます。

夜用サプリ「BLOCK」

夜用「BLOCK」にはカロリーカット&栄養補給成分が詰まっています。注目の4つをピックアップ！

≪ガルシニア≫

ガルシニアは脂肪の合成や蓄積を予防する効果があります。また、脂肪の分解を促進してくれる作用、食欲を抑える作用も！

≪ギムネマ≫

ギムネマは余分な糖分の吸収を抑えてくれる働きがあるため、結果として余分な脂肪をつけない効果が期待できます。

≪白インゲン豆≫

炭水化物の吸収を抑える効果があります。夕食は何かと多い炭水化物ですが、それをしっかり防いでくれる頼もしい味方。

≪ウーロン茶≫

脂っこい食事にはウーロン茶と言われるように、肥満防止効果があります。ウーロン茶に特有のウーロン茶重合ポリフェノールが脂肪の吸収を阻害してくれるからなんですね。

その他にも健康成分や美容成分がたっぷりのデュアスラリアは昼夜それぞれ15日分のお試しが可能。「いやいや、最初から現品を！」というのであれば定期コースで購入すると初回は5,580円が4,980円になるのでオトク。

デュアスラリア　各60粒　公式ページ　お試しセット980円　送料無料

ダイエットカフェで口コミをチェックしてみると、やはり運動と組み合わせるとダイエット効果がぐん、と高くなるようです。そして代謝がUPするので発汗がよくなる、という口コミも。冷え性だと脂肪も筋肉も固まっちゃうので、これは嬉しい効果ですね♪

マッサージにプラスしたい！おすすめジェル

「細くなぁれ、キレイになぁれ」と念じながら行うマッサージ、その想いをしっかり届けるためには「バンビウォータープラス」を使うとすっごく良いのです！

「バンビウォータープラス」

☆塗るだけでもポッカポカ、その日のむくみ・セルライトはその日のうちに流しちゃお☆

バンビウォータープラスは販売累計85万本を突破した「バンビシリーズ」のスリミングジェル。植物由来の温感成分でしっかり温めて、エステ級のケアを行うことができちゃいます。

中でも注目したい成分をピックアップしました！

≪バニリルブチル≫

バニラの種子から抽出した成分で、高い温感効果アリ。そして温感が持続する時間もかなり長い！

≪ユニスリム≫

マテ茶エキスとコーヒー種子エキスの新複合成分で、脂肪やセルライトを分解して排出してくれる効果があります。

≪スリムフィット≫

セクロビアオブッサの樹皮から抽出した成分で、セルライトを除去してくれる働きがあります。

≪スベルトニール≫

数種類の植物エキスのブレンド成分で、脂肪分解作用を促進させ、セルライトの除去を助けてくれます。

≪フォースコリンエキス≫

しそ科の植物の根から抽出した成分で、脂肪の燃焼を助け、脂肪だけをどんどん落としてくれる効果があります。

この他にもたっくさんのスリミングサポート成分、そして美容成分が配合されています。これ1本で肌も見た目も美しい脚を作り上げることができちゃいます！2本以上購入すると1本サービスが嬉しい～！

バンビウォータープラス　200ml　楽天　1,800円（税別）　送料無料

@コスメでの口コミをチェックし、まとめてみると、最初から多く使い過ぎると熱い！とありますが、量を調整すれば5分くらいして温かくなり、そこから温感が持続するのでしっかり発汗できる、脂肪が燃えている気がする、というものが多かったです。あと、お風呂上りは毛穴が開きすぎているので、少し落ち着いてから使うといい、というアドバイス的な口コミが多かったです。それだけ使った人が多いってことですね～。さすが、85万本！

太ももの筋肉の鍛え方を知りたいアナタはコチラ！

いくら筋肉太りが嫌でも、筋肉が自体が嫌いなワケじゃないですよね。ぷよぷよしていない、適度に筋の入ったきれいな太ももにならなりたいはず。そのためにはやっぱり筋肉は鍛える必要があるんですよね。もしもアナタが太ももを鍛えてキレイにしたい、と思っているのなら、正しいやり方で太くなりすぎないかっこいい太ももを手に入れられるようにしましょうね♪

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太ももは手をかければちゃんと細くなります！

結局、太ももの筋肉は何をするにしても使うから落ちないよね……。いえいえ、絶対そんなことはありません！筋肉を健康的に、そしてキレイに細くする方法はしっかりとあります。本当に理想的な太ももの筋肉の付き具合を手に入れるためには、自分に合ったやり方を見つけ、継続することが一番大事なのです。まさに継続こそ力なり！信じてコツコツやっていけばホットパンツの似合う脚はアナタのものになってくれるんです。ほそみんと一緒に「魅せたい美脚」を目指しちゃいましょう！