食事制限ダイエット（炭水化物を控えめ）をやっているときに、ケーキバイキングいくとまじ太りますね。吸収しやすくなってるんでしょうね。だけど、それだからこそ、おいしくて、大量に食べられるんですよね♪

以前はケーキバイキング大好きでした。果物とかゼリー系以外はどれ食べてもおいしくて、底なしにたべてました。で、次の日は2キロくらい太って後悔していました。
　だけど、ダイエット法を変えたら、それほど好きじゃなくなっちゃったんですよね。ケーキバイキングのケーキってそんなにおいしくないような気がしてきたんです。

　今は、ケーキが食べたくなると、腕のいいケーキ屋さんで、一番おいしそうなのから２つくらい選んで、お茶することにしています。お昼どきに食べて、午後は散歩がてらショッピングして帰れば、前後の食事の調節もいらないですよ。チョコパフェとか、お汁粉なんかもそうやって食べます。普通はお菓子は食べないので、そういう日ってとてもたのしみです！

私も行きたいです～！でもダイエット中だし、普段かなりの食事制限してるからリバウンドが心配...
月一回ぐらい大丈夫でしょうか？？
次の日とか絶食すれば...

DHC（？）辺りの甘い物のカロリーカットしてくれるサプリが、あった気が・・・。それを１５分前くらいに飲んでみてゎ？？

ひとつきに一度、行きますよ。
ストレス発散になりますよ！

ケーキバイキングって太りそうだし
お金かかりそー。

食べたくなったら、我慢する！

ありがとうございます～(>_

みぅたんさん
日記も拝見したんですが、なんて素晴らしい食生活！
って思いました。
毎朝、晩にウォーキングもしてるんですね。
私はアキっぽくて、続かないんですよ＞＜
どうやったら、毎日続けることができますか？

おちびなだけです…

でもちょっと嬉しかったです(笑)

みぅたんさんってすごい体重軽いんですね。
いいな～＞＜

ケーキバイキングなんて羨ましいな…

気分具合が悪くなるほど食べちゃいそうです(笑)

次の日は食べないのが一番確実にいいです。
水分はたくさんとって、野菜ジュース・豆乳など
は飲んでもいいと思います。

食べすぎた次の日は、お腹がグーってなるまで、たべません。前の夜にめっちゃたべた時は次の夕方６時までお腹がすかなかったので、夕方に普通に総カロリー７００キロリーの和食をとります。例としてあげると野菜と果物とヨーグルトをミキサーにかけたジュースと、しそをまぜたご飯に梅干をいれて焼き海苔でまいたおにぎりを一個と、牛乳と小麦粉と鶏肉とキャベツでつくったクラムチャウダーを一杯と、ゆでたサツマイモを２分の一本です。次の日の朝からは、いつもの総カロリー１６００キロカロリーの生活にしていくと２日でいつもの体重にもどります。無理をしないで、お腹がすいたら食べるといった生活をこころがけています。たべすぎても、あせらず、２、３日でもどそううとすれば気が楽ですよ。

食べ過ぎないように野菜中心の食事をしたらどうでしょう？
昼も野菜ジュースとかくらいは飲んだ方が夜暴食しなくて済みそう。
楽しかったケーキバイキングのことを思い出せば我慢できるよね☆

みなさんたくさんレスありがとうございます！！
すっごく参考になりました。
でも・・・食べ過ぎてちょっとはいてしまいました↓
ケーキはおいしく食べれたのですがパスタがすっごい
胃にたまってしまったみたいで・・・。
サラダも食べましたが今朝まだおなかぽっこりでてます↓
太ったのかな？？
とりあえず、今日は朝と昼ぬいてみます。
で・・・夜暴食しなければＯＫ？

Ｎｏ１３のないしょです。

No15のないしょさんへ

私は若くないですょ。４６歳です。
今は痩せていますが、これでも４年前は57キロと太っていました。食生活の改善と有酸素運動と筋肉トレーニングで１年半かかって14キロ減量しました。
減量中の時はバイキングに行くのが怖くて３年間も行けなかったんです。もともとバイキングが好きだったので、怖くて行けなかったことでストレスがたまりましたね。
バイキングに行くのが怖くなくなったのは、自分の基礎代謝と体内年齢を知ってからです。
最近は基礎代謝や体内年齢や骨量等が測れる体組成計がたくさん出ていますね。私はこれを購入して毎日計測しています。
今は基礎代謝が大体1050kcal、体内年齢が27-28歳です。
それで、私は30歳ぐらいの女性の食べる量なら大丈夫だと思って、ケーキを好きなだけ食べています。
もちろん、私は年がいっていますから、基礎代謝が多い10代の少女並みに食べれば太ってしまいます。だから、外食する時は30歳ぐらいの女性を基準にしています。
ケーキバイキングには10代の女高生や20代、30代のＯＬもたくさん来ています。
バイキングは自由になんでもとれるので適度の量がわかりづらくなりますが、私は基礎代謝が同じぐらいの30歳ぐらいの女性でお行儀よく食べている人を見て、食べる量を観察してまねています。
太った女性もたくさん来ていますが、もちろん、太った女性の食べ方はまねません。そういう人は食べる量がはんぱでないし、体重の割りに基礎代謝が低いからです。標準体型の人の食べ方をまねています。
私はそうやって食事の量を調節しているので、あまり太りません。基礎代謝・体内年齢の出る体組成計をダイエットのお供にすることをお勧めします。値段は高いですが、長い目で見ると効果が大です。
体重だけでは、今の自分の基礎代謝がどのぐらいで、何歳ぐらいの女性と同じかがわからず、カロリー計算のことで汲々してしまいます。これでは食べる楽しみがなくなりますね。
まず、現在の自分の基礎代謝と体内年齢を知っておくと、バイキングなど外食でも、自分の基礎代謝と同じぐらいの女性の食べ方を見習えるのです。すると、自分が食べてもいい食事量がわかるのです。そうなれば、外食も怖くなくなります。

２１です。
ちょっとそれてしまいますが・・・。
最近知人が糖尿病（それも結構高い数値だった）だったことがわかりました。ちょっと太めを気にしていたんですが、肥満と言うほどではなかったんです。仕事を始めて２年、すごく痩せたんです。甘い物も結構食べていたのに痩せたのは仕事はじめたからかなってって、本人も喜んでいたら、糖尿病のせいで痩せてしまったらしいインです。遺伝もあると思いますが・・・。
体重体型には関係なく、やはり、食生活は気をつけないと怖いです。

なつさんはお若いし、まだそんなことを気にする年代じゃないでしょうから、ケーキを堪能してくださいね。

以前は、ケーキも大好きだし、元を取ろうという気持ちのせいか、本当に限界まで食べてました。
それでも体重が増えたままで戻らないと言う経験はしたことがありません。
その後の３日くらいは、食欲自体が減るので、自然と節食出来るし、運動などで消費して、必ず戻ります。糖分と油脂の代謝のためにビタミンＢ群は多めに摂ります。
だから、なつさんも思い切り楽しんで大丈夫と思います。

夜行くみたいだから翌朝は、食べない（と言うか食べる気が起きないと思います、お腹いっぱいで）、昼は生野菜と、置き換え食品１６０キロカロリー程度、夜もお腹は満たすけれど、カロリーの低そうなメニュー（糖質系は控えめで）、次の日も、わざわざ満腹に食べないまでも腹八分目、高たんぱく低脂肪多繊維な感じで食べればいいと思います。
食べると体力ももりもりでてくるのか運動もルンルン気分で出来るので、３日もするとすっかり体重は戻ります。

ですが、最近は、ケーキバイキングに限らずですが、「いくらバイキングとは言え、はしたないほど食べ、みてるほうも嫌になるくらい、一緒に行くほうも恥ずかしい」ほど食べるのは、卑しく下品な感じがするし、なんだか欲望もわかないので、ほどほど食べてます。

以前は痩せの大食いにあこがれて、と言うか、そんなタイプでしたが、やっぱり大食いジャない楚々とした女性になりたいんで、わざわざ多く食べなくなりました。

友達からの誘いは断りたくないですよね～

バイキングなんて毎月行ったりしなければ全然平気だと思います。
私は、ドリンクはジュースじゃなくてウーロン茶にしてますよ。
私はあまりたくさんは食べられない方ですが、でも人並みにはたべます。バイキングで太った事はないですよ。
焼肉は太るけど・・・・（笑）
一週間でカロリーと栄養をコントロールしてるので、その日を含めて一週間、炭水化物と脂質と糖分を控えめにすればいいと思います。
芋系のおかずは避けるとか、揚げ物は３つ食べたいのを１つにするとか。
でも、私もこの間バイキング行きましたけど、次の日全部出ちゃいましたよ。たくさん食べると上から押されてお通じが良くなるんですね。必要以上には吸収されないみたい。
全然太りませんでした。

ケーキバイキング、いいですね。皆さんの言う通り食べた後3日間を目安にカロリーコントロールすればいいと思います。食べ過ぎたことを後悔するとストレスになって、食欲中枢が刺激？されるとドカ食いをすることもあるので。（当方経験者｡｡｡）また、食べる前に糖分を吸収しにくくするサプリメントのギムネマなんかを飲んでみる。食べた後は腹ごなしにお友達とお散歩やショッピングしたり。とにかく歩くとか。（食後30分～1時間後に運動すると食べたものが燃焼する、という説をどこかで読んだ気がします）気休めかもしれないけど、やってみる価値はあるかもしれません☆2日目以降は低カロリーなものを食べて、運動量を増やして、頑張ってください。

みなさんの言うとおり、一食だけならすごい食べてもそんな極端には太らないと思いますよ。次の日の朝に増えているのは食べたものの重さがほとんどです。一か月に5キロ減とか目指している人ならもちろんだめですが… ゆったり速度のダイエットなら、3歩あるいて2歩さがるくらいのペースじゃなきゃ逆にもたないと思います。ダイエットって基本的には一生続けていけることじゃなきゃ、やめたとき高い確率でリバウンドするし。
一食バイキングに行ったくらいですごく体重が増えるようなら、普段カロリー制限しすぎなんだと思います。

たまーにケーキバイキングに行ったってそんな急に太らないと思いますよ
私もバイキング大好きで行ったら限界まで食べます☆
確かに胃には悪いと思ってるけど、だからって体重増えたりはしないです。
気になるなら次の日一日炭水化物少なめにしたり脂肪の摂取量抑えてみたりすれば良いんじゃないかな？
一番いけないのは一回暴食しちゃったのを挫折の言い訳にしてダイエット辞めちゃったりすること！！
気休めにクエン酸摂ったりチョコラBB飲んだりしてこれでエネルギー消費されてるはず！！って暗示かけるのも良いかもです。

なつって・・・もしかしてなっちゃんですか？

私だったら、皆と一緒だけどやっぱり食べたあと運動するかな～～
だってなっちゃんはケーキ好きでしょ？我慢したらストレスたまるしあとで後悔するかもしれないじゃん？
（あ、でも食べすぎもダメだよ）
だからNO.2やNO.7やNO.8の様に行く前になにかを食べたらいいと思うよ。
お腹いっぱいになって満足するし。
なっちゃんがんばれ★☆

№13のないしょさん
157cm43kgだなんてスレンダーで羨ましいです。

でも、若い時はすぐ戻せてもだんだん戻りにくくなるんですよ。
お若いんでしょうね。

ダイエット中にケーキバイキングっていうのはやっぱり
駄目だと思いますけど、もしどうしても行くんであれば、
その時は普通にバイキングを楽しんで次の日以降食事制限を
したり運動するなりして、体重を増やすことだけは
避けなきゃいけないと思います。

私もケーキバイキングが大好きで、昨年は月に1回行っていました。
みなさんはケーキをドカ食いしないように、行く前に何かをつまんでおなかをある程度満たしてから行くようにしていますね。
私は逆です。普段は野菜や海草や大豆食品など栄養のあるものをたっぷり取っているので、このバイキングの時はケーキオンリーです。
食べ方はお皿に1種類ずつ盛って、ゆっくり食べます。
そして、全部の種類を食べてみて、気に入った種類だけ2個か3個ぐらい食べます。
嫌いなものは無理に食べません。
私はシャーベットやゼリー類は好きでないので食べません。
フルーツはいつも食べているので、バイキングの時はフルーツには手をつけません。
私はいつもこのパイキングではケーキを25個ぐらい食べます。
飲み物はブラックコーヒーかミネラルウォーターだけです。
ジュースはもともと好きでないので飲みません。
もちろん、体重は2kgぐらい増えますが、帰りにウォーキングを多めにしたり、半身浴を長くしたりしています。
また、翌日は「昨日は思う存分食べて満足したから今日は好きなものは我慢して、節食しよう」と思い、野菜中心の低カロリーの食事にして、体重を元に戻しています。
体重は2日ぐらいで戻っています。
ちなみに、私は157cmの43kgです。

私なら前日と行った次の日は絶食するなぁ

(´・ω・)

たくさん食べたら、胃が大きくなるのか次の日からの食欲が増える気がするんですが・・
その点は要注意かと。

ケーキを食べまくったからと言っていきなりドンと太ることは
ないとおもうよ～
次の日からの食生活が大事ですよ
　
ケーキバイキングにあまりデブって少なそうなイメージが
あるのですが･･たまになら問題ないでしょう
私もたま～に行くけどそんなに増えないよ。