水２リットルを飲んじゃいるが…

父が健康の為に毎日２リットルの水をガブガブ飲んでいました。元々汗をあまりかかず、高齢で運動量も少ないので、血液濃度が薄くなった分、より多くの血液を送らねばならず心臓に負担がかかり、心臓肥大になり入院しました。
入院初日はクチを濡らす程度。翌日からは400mlの水を1日かけてチビチビと…。今は「飲みたい」と思った量を飲んでいます。
お医者様いわく「誰もが水２リットルが適量じゃないよ、体格にもよるしね」
汗をかきやすい体質や仕事の内容によっては２リットルでは足りないでしょうし、難しい所ですね。
とにかく水は一気に飲まず「チビチビ」が良いそうです。

腎臓の機能が衰えているひとなど、お水を
たくさん飲むのは良くないのでは。

そんなに飲んでいるのに、午前中に１、２回
のトイレでは回数が少ないと思うのですが。

代謝が良いと思いこんでおられるようですが
逆では？

薬でも何でも、合う合わないは有って、お水
も同じだと思います。

＞飲んでなかった昔のほうが、まだスッキリ
としていた気がします。

……ご自分でよく分かっておられるではあり
ませんか？　何故、自分の体の声に素直にな
らないのか、不思議です。

トピ主さんの場合、お水をたくさん飲むやり
方は合わないのだと体が信号を出しています。

このまま続けると水太りに一直線かも？

おやめになったほうがいいです。食事の後や
三時のお茶の時間など、ごく普通に飲んで様
子を見たほうが、と思います。


ちなみに、私も一時トライしたことがありま
すが、すぐにやめました。

常温で噛むように飲むやりかたをしていまし
たが、冷え症に拍車がかかり、トイレの回数
が数えきれないほどに……。

……合わなかったんですね（笑）

「１日に水２リットル」いいと思います。
が、食生活で塩分を取り過ぎているということはありませんか？
塩分を取り過ぎ→水分をとる→むくみます。

体のことを考えていらっしゃるのでしたら、「水を飲んだらいい」だけではなく、「正しい飲み方」もしらべましょうよ。
・塩分を控える
・リンパの運動をする
水分を大量に取る際、これらは大事だと思います。
早速ネットで検索して「正しい飲み方」を調べてください。

目安として、一日３粒のドライプラム、又は干しぶどうおおさじ３杯を摂ると、カリウムがいらない塩分を排出してくれるので、むくみは改善されると思います。

水以外の食生活はどうなんでしょう？

塩分取り過ぎてませんか？
カリウムは足りてますか？

水を飲んで尿として排出するだけでは、代謝がいいとは言えませんよ。

すべてはバランスの問題だと思います。

漢方の資格を持つ者です。

トピ主さん、鏡でご自分の舌を見てみてください。
白っぽい、舌の縁に歯形が波々している、ヌラヌラしている…などの状態ではないですか？

もし当てはまるなら、それは漢方では「水滞」といい、言わば体の水捌けが悪い状態です。
水捌けが悪いのに大量に水を飲むと…どうなるかわかりますよね。

ハトムギがオススメです。
ハトムギ茶でもいいですが、漢方薬局にはハトムギの粉が売られています。
そんなに高いものではないですので、毎日大さじ２杯ぐらいを飲んでみてください。

水は、乾きを潤す程度にしてくださいね。

体にとってもよくないと思う、

というかあなたには合ってないです
身体が水を吸収できなくてむくんでるんですよ！
必死に水分を出そうとしている、
なのにあなたがガブガブ水飲んでたら体が悲鳴をあげますよ

漢方的にみると
“水毒”といって体を冷やすしむくむし
腎臓にも負担がかかるそうです。


そういうわけですぐにやめましょう。
水なんて飲みたいときだけ飲めばいいんです

こんにちは。

水２Lというのは、ただの”代謝をよくするきっかけ”であり、
それだけで痩せるわけではありません。

もともと食生活に気をつけていたり
軽い運動やストレッチが普通のことであったり日常である人が
水２Lを飲むと代謝に拍車がかかり自然やせていると感じます。
が、痩せにくい体質の人がそれだけやったからと言ってやせるわけではありません。
また排尿回数が多いので、代謝が良いとは一概に言えません。

お仕事は事務などの座った状態のことが多いのでしょうか？
もしそうだった場合、水分だけ闇雲にとっていても、
体や足が凝り固まってむくみの原因にもなります。
またナトリウム(塩分)取りすぎもむくみになりますが、
ナトリウムを取りすぎていなくても、
体内のカリウム(野菜・果物・豆類に含まれる)が足りなければむくみに繋がります。

つまり、水のとり過ぎだけでなく、
複合的な日常生活によりむくみが起こっている可能性があります。

食生活を見直したり、
仕事中もお手洗いにたった際などに個室に隠れて出来る
ストレッチを取り入れてみたり、
生活そのものを振り返ってみると良いかもしれません。

以前、テレビを見ながら、自分の胃がちゃぷちゃぷしているのに気づいて、いろんな本を見ましたが、水分の取りすぎで「水毒症」なるものがあることを知りました。一日２リットルというのは、ぜったいだめ！とありました。それには水の取りすぎはよくないこととあり、特にむくんだり、胃がちゃぷちゃぷする人は水を飲まないようにとあり、その後は２リットルはやめて、適度にしています。その本も極端なことが書いてありましたが、（題名と著者を忘れてしまい、かけません。石原なんとか・・という医学博士でしたが）人に言うことに振り回されず、自分の体に聞いて見ながら自分の適量を知ることが大事では・・と思います。

最近

【毒を出す食　ためる食】(蓮村誠　著)
【間違いだらけのスキンケア】(吉木伸子　著)

の2冊の本を立て続けに読み、いずれも、

●水は体を冷やしてしまって健康を害したり、水分の摂り過ぎでむくみを引き起こす

●水では毒素の排泄や脂肪の代謝は不可能なので、水飲みダイエットは無意味

と書かれてあり、そして

《1日800mlまでの白湯を飲むと良い》

と書かれてありました。
特に、起きてすぐに1杯をゆっくり飲むとダイエットに効果的とか。

私もその本を読む迄は、ダイエット目的で1日2リットルの常温水を飲んでいましたが、ふくらはぎや足首周りのむくみが一向に改善されず、体重も体脂肪も減らないし、何1つダイエット効果が出ないので、一念発起して常温水を止め、1日800mlまでの白湯を実行しました。
すると翌朝には、数年前から慢性化していた足首周りのむくみが無くなり、大変驚きました。
たった一晩でです。
ふくらはぎの方も若干改善されましたし。
始めてから今日で5日目ですが、お通じも増え、体が軽くなった気がします。
もう常温水には戻れません。

外食やお弁当が多くないですか？

塩化ナトリウム以外のミネラルが足りないんだと思います。

外食やお弁当だと、使ってるのは塩化ナトリウムだけなので、お塩を天然塩に変え、腎臓病でなければお塩を多めにとりましょう。

あんど、むくむのは冷え性のせいもあるかも。

半身浴で汗をかいたりとか。
最近リンパマッサージの本がたくさん出てます。本を参考にして、特にふくらはぎのマッサージをしてください。

お酒を飲みすぎると身体がお水を欲しがるので、お酒は控えめのほうがいいと思います。

人は、水を一日2リットル摂取しています。しかし、私達は飲料水だけで水分を取っているのではないのです。

食事にも水分が含まれています。体外から入る水分全てを合計して、平均的に２リットルという事です。食事で水分を取っているにもかかわらず、それ以外に飲料で2リットル入れると明らかに水分の摂りすぎです。全身がむくんでくるだろうと思います。体の塩分バランスというのもありますから、水分を取って、体液が薄まると、バランスを取ろうとして、今度は塩分が欲しくなります。

塩分を摂ると体がむくむというのは、その逆で、塩分を摂りすぎますと、体液の塩分を薄めようと、水分が欲しくなります。結果、体がむくみますし、血液量が増えて血圧が上がります。血圧の高い人は塩分を控えるというのは、ここからきています。
水分の摂りすぎは高血圧にもつながって行きますので、無理な量を飲むのはすぐにやめられる事をお勧めします。
体が欲して、喉が渇いた時に飲むのがいいのです。

私は水をただ飲むだけで痩せたというのを聞いた事がないのですが、運動はしてますでしょうか？
運動をしていれば代謝を助ける為に２～５Lの水はいいと、ジムのイントラから教わりました。

ただ水を飲むのでは、その時の食事の塩分によっては身体に溜め込むだけでしょう。
塩分を減らしているつもりでも、食材にナトリウムを含んだものはありますから。
また胃液や体液、血液内のバランスも悪くなり、抵抗力も下がるのではないでしょうか。

私が聞いたのは、常温で飲む他に、ごくごく一気に飲まないで運動中に一口づつ小分けに飲む事です。

退社後に１時間位ジム等で運動できればいいですが、無理なら朝の食事前に１時間近所をウォーキングは出来ないですか？
その時ペットボトルに水を入れて飲みながらしましょう。
運動時に燃焼系のサプリメントを摂るのもいいです。

ダイエットは効果がなければ何かが間違っているものです。
取りあえずひと月続けて様子を見て、おかしいと思う度再度見直してみてください。

午前中にのみすぎです。だから午前中にトイレがちかいんです。
そのときの小水の色はすごく薄くないですか？

運動は絶対に必要。きついなら歩いてください。
１日13000歩以上。歩く時の姿勢に気をつけるだけでかなりすっきりできます。

２リットルは大変だと思います。
健康医学には諸説ありますよね。みんな正しく聞こえるし。
それなら大事なのは自分の身体と合うかどうか、です。
身体と相談しながらやってみてください。

硬水のコントレックスを3リットル飲んでいます。
飲み始めてから1ヵ月半くらいから効果が出て来て
カロリー制限との合わせ技で9ヶ月で
BMI30から19.6に落ちました。

飲み方は常温かHOTで。
朝はゴクゴクいっちゃってお通じがいいです。

硬水で最初はとても飲みづらいですけど
慣れると他のお水では物足りなくなります。

2Lというよりも、体重×400ccが目安ですね。
運動もあるならば3くらいは固いと思います。

むくむという件、塩分など別の要因が大きいでしょう。
水で肥ることはまずほぼありえないのでご安心下さい。
仮に水で「肥る」ことがあれば病気が考えられますので、病院へ。

さらに、文中にでてきた「セルライト｣
エステなど非科学的な存在がうみだした妄想です。
そんなものは医学的にありません。

普通に考えて水でダイエットはできません。
ただ、運動をしている私としては水及び適度な塩は意識的にとっています。
少なくとも「雑誌でこう書いてあった」「テレビでこういっていた」は鵜呑みにしては失敗します。
医学博士の発言も怪しいものが時としてあります。
自分で調べることが大切です。私は水がないと無理ですね。出る量が半端ではないので。
自分の体と相談し、適切な知識をもってして行なうことが大切です。

ただし私は冷え性なのでお水ではなく｢白湯｣にしました。
朝と昼と晩の食後にコップ一杯から二杯の白湯をのんで六キロ痩せました。

運動はお医者さんから止められているのでしてません。ただし間食もやめて、寝る四時間前は食べないなど気を付けました。食事の味付けも薄くしました。
個人差もありますが参考まで。
無理せず頑張ってください。

むぅみんさんと同じ意見です。
体温よりも低い温度の飲み物は体全体を冷やしてしまうし、吸収も悪いので、逆に体に負担をかける結果になります。
飲むなら白湯にしましょう（熱湯よりも、体温より少し高めの温度がいいです。40～60℃くらい）。
それから量ですが、お味噌汁やお茶など１日に取る水分量全部を含めて２リットルになればいいので、白湯だけで２リットルも頑張らなくて大丈夫です。
ぜひお試しください。

いろいろなご意見がありますが、私は２リットル飲むようになって体重が減りました。
もう８年は続けています。

私のルールはトピ主さんとほぼ同じですが、普通の水道水を飲んでいます。
そして飲む時間と量は決まりを作っています。

●食前30分と食事１時間は飲まない
　　（胃液を薄めてしまい、食べたものの消化が悪くなるため）
●排卵日から生理までは1リットル以上は飲まない
　　（PMSの症状が強く出て、体がむくむため）

どなたがお答えになっていた、白湯ダイエットはいいと聞いたことがあります。
２リットルは飲むようにして、朝起きて最初は白湯を飲んでみようかなと思っています。

水分は排泄される際にミネラル分を伴って出ます。
つまり水を飲み過ぎれば、大切なミネラル分が汗や尿と共に過剰に奪われます。
（飲尿健康法はそんな意味では理にかなっている？）
大量に発汗するアスリート達がスポーツ飲料を愛飲するのはそのためです。

若いからいいようなものです。
体調を崩しては何にもなりませんよ。