女性なら誰でも女優やモデルのようなフェイスラインが整った小顔になりたいと思いますよね？
鏡を見るたびに、自分の頬の肉がふっくらとしてきた気がする…、といった事に心あたりありませんか？
簡単に二重あごを治す方法があるなら知りたいと思いませんか？
実は頬の肉は、自宅で空いた時間に実践できる、簡単なエクササイズを知っているだけで、今よりも確実に頬の肉を落とすことができるのです。
エクササイズ以外にも日常生活にちょっとした工夫を取り入れると、さらに頬の肉を落とし、小顔になる事だって可能なんです。
そこで、当ページでは、誰でもできて超簡単に頬の肉を落とすエクササイズについてを紹介しています。
頬の肉を落として、小顔美人になるための究極の近道になります。大きな特に女性は参考にしてください。
頬の肉に悩まされている人が急増中
体はスレンダーなのに、顔だけちょっとぷっくりしているなんて人、多いですよね。
頬の肉に悩んでいる人にはいくつかのパターンがあり、そのパターンを知ることが大切になります。
それは、「脂肪太り」「むくみ」「頬の筋肉のたるみ」「骨格の歪み」などが考えられます。
脂肪太りの場合、たた単純に太ってしまい、全身の肥満が顔にも回ってきたようなものです。
この場合、全体的に痩せることを目指すのが良いでしょう。
むくみの場合は、前日飲みすぎたり、食べ過ぎたりしたカロリーが顔に溜まってしまった事が要因となっています。生活習慣を改善するだけですので、一番落としやすいパターンです。
しかし、慢性的なむくみはそのまま頬の肉へと、変わってしまう可能性がありますので、要注意です。
頬の筋肉のたるみは、顔についている肉を支えることができずに、ほっぺや顎をたるませてしまいます。
食生活の乱れやストレスがきっかけとなっているホルモンの乱れなどから、顔のむくみ、頬の肉のふっくら感に悩まされる女性も多いのが現状です。
頬の肉を落とす超簡単エクササイズ
顔についた肉を落とすには、顔の筋肉を上手に使ってあげたり、老廃物を上手に排出させることがポイントとなります。
簡単なエクササイズによりそれが可能になってきます。
これから紹介します頬の肉を落とすエクササイズは空いた時間に簡単にできるため、どれも継続しやすく結果が出るのも早いのが特徴です。
それでは、ここから小顔美人への究極の近道となる、頬の肉を落とす超簡単エクササイズを9つ紹介します。
まずは、取り組みやすいものから始めてみると良いでしょう。
耳たぶ回転エクササイズ
このエクササイズは耳たぶの回転と顎を使うエクササイズです。
寝転んだ体制の方がやりやすいですが、座っている状態でもできます。好みの体制でチャレンジしてみて下さい。
①・左右両方の耳たぶを、人差し指と中指でつまんだ状態で後ろ側（後頭部側）に回します
強く力を入れ過ぎてしまうと痛いので、弱い力で後ろ側に4回程度回します。
②・優しく頬を耳に向かってなでおろす
手の平全体を使って、目頭から耳元へ向かって頬に触れるくらいの優しさで4回程度なでます。
③・もう一度耳たぶを後ろに回す。
①同様にもう一度、優しく耳たぶを後ろに4回します。
①よりも弱く優しくを意識した感じで大丈夫です。
④・顎を4回出す
志村けんさんのバカ殿様のコントで行う「アイーン」のように下あごを前に4回突き出します。
その際に手の動作や「アイーン」という言葉まで出す必要はありません。
⑤・顎を左右にずらす
顎だけを動かします。左右に4回ずつ、ずらすような感じで顎だけを動かします。
⑥：顎を突き出し、大きく口を開ける
もう一度、④のように顎を前に突き出した後に、大きく口を開けましょう。
⑦：肩を後ろへ4回引く
肘を直角にして、肩甲骨で肩を引っ張るように、後ろへ4回引きます。
⑧：今肩を後ろに8回まわす。
同じ体勢で、今度は肩を後ろ回しに8回まわします
①～⑧を１セットとして合計４セット程度を目安に行いましょう。
このエクササイズは以下の動画でも丁寧に解説されています。分かりにくい部分もあると思いますので、以下の動画も参考にしてみて下さい。
筋肉をほぐしてあげる
「あ・い・う・え・お」を1文字ずつ、口と頬の筋肉が刺激されているのを意識しながらしっかりと動かします。
思いっきり「あ」の口を開けたら、そのまま「い」の口を作ります。
大きく口をあけることで、頬だけでなく首や目の周りの筋肉までを動かします。
10～20回ほど行うと良いでしょう。
八戸市のエステサロンビナーレから配信中の以下動画「田中愛の顔筋体操あいうえお！で頬のタルミ解消する方法」も是非参考にして下さい。
出典：田中愛の顔筋体操あいうえお！で頬のタルミ解消する方法
小鼻横から老廃物を排出する
顔の中でも頬骨の下は老廃物がたまりやすい場所です。
老廃物がたまるとむくみやすくなり、そのむくみを放置すると顔太りの原因になります。
小鼻の横あたりから、頬骨に沿って5回ずつ両頬行います。
多少痛いくらいの力加減で、クリームなどをつけて行います。
老廃物を流すマッサージをすると余分な水分や老廃物を流すことができます。
ただし、摩擦はシワの原因になりますので、注意して行いましょう。
小顔ジェル取り入れる
頬に塗るだけで頬の肉を落として小顔にすることができるジェルをご存じですか？
「本当に塗るだけで頬の肉が落とせるの！？」と疑問を抱かれる方も居ると思います。
このようなタイプのジェルは効果の有無に関係なく、多くのものが販売されています。そして、残念ながらそのほとんどが効果の無いものです。
誰もが知っているような王手メーカーから販売されている小顔ジェルでも、ほとんど効果が期待できないものまであります。
当メディア側としても、当ページを読まれている方々に対しては、「本気で頬の肉を落として欲しい」という気持ちの元、情報提供をしています。
そこで当メディアの運営側にて「塗るだけで頬の肉を落とす効果がある」とネットで話題になっている小顔ジェルを、徹底的に調べあげました。
フェイスブック、ツイッターなどのソーシャルから、その他YAHOO知恵袋の口コミまで、ありとあらゆる情報を網羅して調べあげ、辿り着いたのが、こちらの「アルジュエル」という小顔ジェルです。
メスや吸引器具などを使わず、整形級の美肌・肌修復、そして、小顔を手に入れることができると、既に海外では話題になっています。
頬肉を落とすために開発された小顔ジェルですので、誰もが知っている海外セレブも愛用していると話題になっています。
その秘密はアルジュエルの成分にあります。
アルジュエルの開発スタッフの長年の研究により、『ホンまでっかTV』でも紹介されたボツリヌス毒素からボトックス注射と同様の効果を発揮するアルジルリン（アセチルヘキサペプチド－８）の高濃度抽出に成功したのです。
さらに、世界的に権威のあるスイス・テクノロジーアワード賞を受賞したシンエイクという美容成分も高配合されています。
ちなみに、シンエイク配合のコスメは、あの世界的セレブでもあるヴィクトリア・ベッカムやケイティ・ホールも愛用しています。
気になるお値段ですが…、その前に「そもそも購入できるのか…」と疑問を抱かれる方もいるでしょう。
こちらで全力で調べ上げましたので、もちろん購入できるからこそ、のような形でここまで紹介させて頂きました。
アルジュエル１ヶ月分が購入できるリンクを以下に掲載しておきます。
５０名限定ではありますが、通常価格10,000円のところ2,980円（税別）にて購入可能とのことです。
正しいリフトアップマッサージ
頬の肉を落とすエクササイズの定番ともいえるのがリフトアップマッサージです。
最近では様々なリフトアップマッサージがあり、目的によって変わってきます。頬の肉を落としには、どのようなリフトマッサージが正しい方法なのか分からない…という方も居るかと思います。
そこで、ここからは頬の肉を通すために効果的な小顔効果のある正しいリフトアップマッサージを解説致します。
①・顎下から首全体に潤滑オイルやマッサージクリームを塗ります。
潤滑オイルとは、白色ワセリンやローションなどです。お肌に負担をかけないもので滑りが良くなるものなら、どのようなものでも代用可能です。
②・首の後ろで両手を組みます。そして、指先に少し力を入れて、首筋から鎖骨に向かって５～10回を目安にゆっくりなでおろします。
鎖骨のほうに向かってリンパ液を流す事を意識して行うと効果的です。
③・さらに、②の動作を親指以外の４本の指を使って、今度はアゴの下全体から鎖骨へとリンパ液を流すような感覚で、同様になでおろします。
④・鎖骨部分に親指以外の４本の指をひっかけて、真ん中から肩先に向かって指をすべらせます。
①～④の動作を３～５分程度行うだけでも顔のリフトアップ効果と共に頬の肉のすっきり感がでます。
ここまで解説してきましたリフトアップマッサージは、分かりにくい部分もあるかと思いますので、併せて以下の動画も参考にして下さい。
頬を鍛えて引き締める
風船を膨らませるときのように、口の中に空気をためてフグのように頬を膨らませ、そのまま5秒静止し、ゆっくりと吐き出します。
これを10回繰り返すと、頬の内側から鍛えることができます。
たったの1日という短期間で少しでも顔を小さくしたいという方は、以下の記事も参考にしてみて下さい。
喜怒哀楽の表情を作る
表情を変えることで、表情筋を鍛えることになり、たるみの防止にも繋がります。
鏡の前で喜怒哀楽を作って、頬に力を入れたりすれば、頬のたるみの原因である表情筋の廊下を防ぐことができます。
喜怒哀楽の表情を大げさなほど顔をゆがめてみることがポイントになります。
小顔石鹸を使った洗顔を取り入れる
小顔ジェルや小顔クリームなどはよくありますが「小顔石鹸」はなかなか見受けませんよね。
「初めて聞いた」という方も居るのではないでしょうか。
実は、女優さんや芸能界の間では、既に広まっていて、小顔で有名な女優さんや、俳優さんまでもが使っている小顔石鹸があります。
それがこちらの「DEAR GIRL」という小顔石鹸です。
あの深田恭子さんも「DEAR GIRL」で小顔を手に入れることができたという話は業界では有名です。
他にもデビュー当時は「顔が大きい」という事でネットで話題になっていた、ケータイ世代の歌姫でもある、あの人気女性アーティストも、「DEAR GIRL」により、今では可愛い小顔で、音楽を届けています。
「DEAR GIRL」により頬の肉を落とすメカニズムは、いたってシンプルです。
夜の洗顔の際に「DEAR GIRL」を取り入れる事で、「DEAR GIRL」の豊富な美容成分により顔にたまったコリを集中的にほぐし、リンパの流れを良くします。その結果、顔のムクミが激減し、頬の肉を落とすきかっけとなるのです。
顔全体の血行が良くなり、１～２週間の継続利用だけでも頬の肉のふっくら感が無くなり、小顔効果を実感できます。
「DEAR GIRL」１ヶ月分の容量となる１個の使用で、小顔化成功率98％という驚異的な数値を出しているのです。
「DEAR GIRL」は、通常価格12,800円のところ、現在、100個限定の特別価格2,980円(税別)にて購入可能です。
ガムを使ってエクササイズ
ガムはイライラを抑えたり、緊張を和らげるなどの精神状態を安定化してくれる効果があると言われています。
1日1回でも、ガムを使いいつもは噛まない方の歯で噛むと筋肉をリセットしてくれます。
口を大きく動かし、しっかりと噛むことで、首とつながっている大胸筋を鍛えることができます。
ノンシュガーガムであれば、カロリーなどを気にしなくてもよいのでおすすめです。
頬の肉を落とすのに有効な食べ物
実は専門家の間では、一人暮らしだと、顔が垂れやすくなると言われています。
一人暮らしだとどうしても表情筋を使わないので、筋肉が衰えてリンパの流れが滞り、「むくみ」「たるみ」「しわ」などの原因になったりしてしまいます。
家で話したり、笑ったり、怒ったりするという表情を作る機会が減ってしまうので、顔全体が垂れやすくなってしまいます。
表情筋は通常の生活では、全体の30％しか使っていないので、できるだけ使うように意識することが大切です。
脂肪太りの場合には、血流促進効果、脂肪分解を促進させる食品を摂ることが効果的です。
例えば、生姜、ニンニク、黒胡椒、唐辛子、グレープフルーツ）などがおすすめです。
むくみの場合には、塩分やアルコールを上手に排出することが大切です。
利尿作用のあるカリウム（バナナ、アボカド、きゅうり）、食物繊維（きのこ類、海藻類など）を多く含んだ食品を摂ることによって、新陳代謝をアップさせることができます。
筋肉の低下の場合には、抗酸化ビタミンを摂取すると効果的です。
ビタミンC（オレンジ、ブロッコリー）、ビタミンA（レバー、うなぎなど）がおすすめです。
自分がどのタイプに当てはまるのかを考えて食べ物などをバランスよく摂取するようにしましょう。
日常生活でも、骨格の歪みが原因とならないように、姿勢を気をつけるようにしたり、表情筋を衰えさせないように、表情筋トレーニングをしたり、むくみの原因となる冷えに気をつけたりしましょう。
適度な運動をすることでも脂肪太りの場合には脂肪を燃焼させることもできます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
頬の肉を落とすためには、それぞれの原因に合ったエクササイズをしてあげることが有効です。
ここまで当ページで解説してきました９つの方法を以下にもう一度まとめておきます。
・耳たぶ回転エクササイズ
・筋肉をほぐしてあげる
・小鼻横から老廃物を排出する
・小顔ジェル取り入れる
・正しいリフトアップマッサージ
・頬を鍛えて引き締める
・ 喜怒哀楽の表情を作る
・小顔石鹸を使った洗顔を取り入れる
・ガムを使ってエクササイズ
当ページで解説しました上記のエクササイズをしてあげることで、頬をすっきりとさせることができます。
また、それぞれの原因に合った食材を摂取したり、生活習慣の見直しなどを行うことも効果的です。
どうしても頬の肉が気になる人は是非試してみて、憧れの小顔を手に入れましょう。
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