＞＞あすか様

コメントありがとうございます！

①夜、外食に誘われる日は8時以降しかないのですが、それでも大丈夫でしょうか？

はい。私も暴飲暴食する日は８時か９時スタートのことが多いのですが、とにかく気にせず食べ飲みまくりました。

②夕ご飯を食べた日の次の日の朝は野菜ジュースではなく粉末の青汁を溶かして500ml分飲んでいたのですが、それだと効果はないでしょうか？

体質によるとは思います。もともと何もしなくても私はちゃんと排泄できる体質です。それを更に促し、腸をスッキリさせる必殺技として野菜ジュース500mlが最適でした。

私が飲んでいた野菜ジュースは、主にトマトが中心だったので、カリウムなどの排泄を促す成分が多かったため、排泄しやすかったのかもしれません。私が主に便利だなと思って飲んでいたのは、Shop99の500mlペットボトルの野菜ジュースでした。なかなか500mlの野菜ジュースって売ってないんですよね。

朝イチに胃に染み渡るのを感じながら200mlぐらい飲んで、それからはバタバタと朝の支度の間に歩いたり着替えたりしながらバタバタ飲んで、通勤中の電車待ってる間とかに飲んで、って感じで、朝起きてから会社に着くまでの１時間〜１時間半かけてジワジワ飲み続けることで、私の場合は会社で午前中に何度もドバドバドッサリって感じです。

午前中にスッキリしすぎて、午後はほぼトイレ行かなくて済むというぐらい、排泄できます。

あすか様もいろいろ試してみて、ご自分に合った排泄しやすい飲み物を見つけてみてください。

最初は焦らない

私もこのダイエットをはじめて１週間〜２週間は、あまり体重が減ったという感じはしませんでした。最初の２週間ぐらいは、腸が綺麗になったのかな、という程度の２キロ程度の減り具合でした。
３週間くらい続けたころから、痩せる生活習慣のコツが掴めて身につき、ぐんぐん脂肪が減って体重が減っていった感じでした。

ざっくりとしたスケジュール？は↓のような感じでした。

最初の２週間まで：腸がキレイになる。むくみが減ってくる。体重が減ってなくても焦らない。
↓↓↓
３週間目ぐらいから：脂肪が減り始める、脂肪を減らすコツが掴める、生理が少し遅れた
↓↓↓
１ヶ月経った頃から：痩せる生活習慣が身につき、脂肪を燃焼して自然に体重が減る。脂肪を減らすのは根性がいる。

簡単にいうと、最初の２週間までは腸内やむくみなど体の老廃物がきれいになっていき、それ以降に脂肪が減っていく感じでした。

脂肪を減らすのは、食事前に軽い運動をすることで燃えやすい感じだったので、ときどきしかやってませんが、脂肪燃焼には活発に過ごす根性がいります。

朝食前に５分〜10分の軽い運動 → 朝ごはんをモリモリ食べることで、一日のエンジンをリズムよくかけ、一日活発に元気に過ごすことが地味に脂肪が燃えるコツです。

他、便秘や夜寝るのが遅い、いつもダルい、動くのが面倒くさい、ストレスが溜まりがち、イライラするなど、生活習慣の悩みはありませんか？そういう自分の体の悩みを探して、解決することが一番の近道になるかもしれません。

「こうすれば痩せる」という他人の情報に惑わされず、人にはそれぞれ体質がありますから、ご自分の体の声を大切にしっかりきいて、解決するように試行錯誤してみてください。

>> なつみ様

コメントありがとうございます！

お若いのに子育てを頑張ってらっしゃってすごいですね！

私も48キロ以下にはなったことがない万年ダイエットだったんですが、私も自分の結婚式のために1ヶ月半のダイエットで初めて42キロになったんです。私もせめて結婚式には45キロぐらいになりたいなと思っていたところ、痩せる生活習慣を身につけたら目標をはるかに超えて痩せました。

私の場合は5月20日頃の結婚式に向けて、ダイエットをはじめたのが4月10日頃という、なんでドレスも出来上がってるのにダイエットしやがるんだという感じでした。ドレスのお直しも行って、何万円も無駄にお金をかけてしまいましたが、それでも痩せる生活習慣が身についていたせいでさらに痩せていき、かなり余裕のあるドレスとなってしまいました。

ダイエットはドレスなどの採寸前に成功させることをおすすめしたいところです。

結婚式ではどんな姿でいたいのか、強く思い描いてください。このままじゃ衣装からたぷたぷした二の腕や背中がこぼれてしまう・・、など絶対に嫌だと思うパーツを力強く思い描いてください。

絶対に背中から肉がこぼれないようにする！など腹の底から具体的なパーツを描いて、痩せたいと決意してください。

痩せるためには何をしたらいいのか、自分の生活習慣で何がいけないのか、探してみて改善してみてください。

なつみ様は、くびれがあるとのことですので、大変な子育てによって、恐らくお腹や腕まわりの筋肉はついているのではないかと思います。

むくみ

現在の食生活だと、野菜はいつ食べているんだろう？という感じがします。

野菜を食べないことによる栄養面に心配はもちろんですが、ダイエットの大敵である排泄やむくみが溜まりがちになっているかもしれません。

ご主人様がお野菜が嫌いでも、なつみ様はなんとか野菜、海藻類、フルーツなどを少しずつでもこまめに摂るようにして、まずは体の老廃物を自然と排泄できる食生活をしてほしいところです。

ご主人様が食卓で野菜を見るのもイヤなようなら、なつみ様がお料理中にでも、キッチンでトマトやブロッコリーや野菜スティックなどつまみ食いしやすい野菜をちょこちょこつまみ食いする、もずく酢やめかぶ酢パックを飲みながら料理するなど、ご主人様との仲もうまく保ちながら上手に野菜もとるようにしてください。
そうすればご主人様を食事をするタイミングのときには、半分ぐらいお腹が満たされていると思います。

朝は排泄に最適な時間ですから、お忙しいのでしたら、気休め程度ですが野菜ジュースやバナナなど、排泄を促しやすいものをプラスしてみるなど少し工夫できるところがありそうです。

脂肪を燃やす

なつみ様の場合、お腹まわりは筋肉があって食べる回数は少ないのに、脂肪がついている印象です。お腹周りは筋肉はあるけど、代謝が低い、という感じかもしれません。

代謝をあげて脂肪を燃焼するという、ちょっと根性が必要な作業も必要になりそうです。

まずは新しい脂肪をつけないように、もしも夜の食事時間が遅いのでしたら、脂肪になりやすいので、食事時間を見直すなど工夫できるといいと思います。時間を改善するのが難しい場合は、上記のようになつみ様だけでも野菜をプラスできれば、多少は改善できるかもしれません。

食事回数や食事内容が少ないため、新しい筋肉が作られにくくて代謝が低くなっている可能性があるので、できれば、もう少し和食を中心にしっかり食べてほしいところです。

運動量は現在でも十分なほうだと思うんですが、週に1度でいいので、汗をしっかりかく運動ができればむくみや代謝などのさまざまな問題の改善の役に立ちます。

絶対に痩せようとゴールに向かって試行錯誤すれば、必ず痩せます。

なつみ様は「老廃物を排泄するものと代謝をあげるものをもっと食べること」「週に1度でいいから汗をかく全身運動をすること」の２つを中心に試行錯誤してみてください。

素敵な結婚式になりますように！