夏まで（３ヶ月間）で５キロ痩せたい、、 短期でダイエットしたいけど、会費が安いカルドってどうなの？ |
結論：ホットヨガで短期ダイエットしたい人（特に初心者）には、カルドがオススメ！
『夏までに５キロ痩せたい』など、短期間にホットヨガでダイエットしたい人で『カルドってどうなの？』って検討している人多いみたいです。
LAVAは１日２回レッスンが受けれるらしいけど、カルドはどうなの？
カルドってたくさんレッスンを受けれるの？
短期痩せしたい私にとって、カルドでいいのかなぁ。
など、特にLAVAと比較する人が多いみたい。
でもちょっと待って！
そもそもホットヨガで短期痩せって、やみくもに回数を増やすのは、危険なんです。
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とりあえず回数をたくさんしたらいいのかなーって。 なので１日２回とかできるLAVAは魅力的ですよね。 カルドはどうなんですか？ |
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ホットヨガってダイエットに良いと聞いた事がある人は多いですよね。
でも、その本当の理由についてはよくわらかないって人が多いです。
実は、私もその一人でした。
最近まで『運動だから痩せるんでしょ？』って思ってました、、。（照）
でもそれだけじゃなかったんですよね。
正しく理解する事で、ホットヨガがいかに女性のダイエットに向いているかがわかりますよ！！
ただ、ホットヨガって長期ダイエット向き。
なので、短期で痩せたい人は、少し工夫が必要です。
そこで今日は、『１日２回行けるLAVAの方が、短期ダイエット向きなのかな？』って思っている人に、カルドをオススメする理由や、楽に短期痩せするためのホットヨガのポイントについてまとめました。
そもそもホットヨガで痩せる理由って？
・有酸素運動により、消費カロリーがアップ
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ホットヨガ１回の消費カロリーは300kcal〜400 kcalと言われています。
お茶碗１杯（140g）は235kcalとなので、ホットヨガで消費できるカロリーは十分なものですよね。
それに、ホットヨガは＜楽＞や＜快＞を感じれるスポーツ。
なので『あぁ、、ホットヨガかぁ、、』とやる事に憂鬱になるというよりも、『ホットヨガをしたい！』とポジティブな感情の方が大きいんですよ。
１時間で300kcalを消費できるスポーツの一例は、階段昇降などがあります。
一般的に他のスポーツって楽しくないし、やるのに精神的な苦痛が伴うスポーツが多いです。
一方ホットヨガは、消費カロリーは多い上、楽しく心地よくできるから、たくさんできるんです。
たくさんできると、脂肪はドンドン燃えて痩せるんですよ。
・余分な老廃物や水分を排出し、スッキリする
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ホットヨガでは、カラダを温めながら動かすことで、血液やリンパの流れがよくなり、大量に汗をかきます。
そうすると、カラダに溜まった余分な水分や老廃物を排出する事ができスッキリするんです。
カラダに溜まった余分なものが排出されると、カラダの代謝機能が正常に働いて、痩せやすいカラダになるんですよ。
たった、１回のレッスンだけでも、見た目がスッキリします。
・インナーマッスル強化で、基礎代謝が上がる
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ホットヨガは、激しい動きは少ないものの、ジワジワくるポーズを数秒キープするスポーツ。
そうすると、インナーマッスルが鍛えられます。
このインナーマッスルは女性にとって、嬉しい効果がたくさんあります！
例えば、美しい姿勢が楽にキープできる、ぽっこりお腹の解消、魅力的なくびれができるなど。
ただ細いだけのカラダになるだけじゃなく、引き締まって見た目がキレイなカラダになれるんです。
また筋肉がつくと、基礎代謝もあがるので、今まで通りの生活をしていても痩せやすいカラダになるんです。
・ストレス発散で、暴飲が防げる
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大量の汗をかきじっくりと自分と向き合う事で、１回のレッスンが終わる頃にはカラダだけじゃなく心もスッキリ！
ホットヨガはストレス解消に効果抜群の効果があります。
その為、今まで食事でストレス発散していた人が、ホットヨガを始めると『ストレスによる暴飲暴食が減って痩せた！』という人も多いんです。
ホットヨガの痩せる理由まとめ・有酸素運動により、消費カロリーがアップ・余分な老廃物や水分を排出し、スッキリする・インナーマッスル強化で、基礎代謝が上がる・ストレス発散で、暴飲が防げる
このようにホットヨガは、女性にとって最高のダイエット方法なんですよ。
女性はストレスを感じやすく、むくみやすいもの。
ホットヨガなら、ただ痩せるだけじゃなく、女性の悩みを解消しながら楽しくダイエットできるんです。
それに女性らしく魅力的なカラダになれるんです。
その効果はすごくて、続ける事で＜ダイエットいらずのカラダになれる＞と言われているほど。
ただし、ホットヨガは、即効性があるダイエットというより、長期ダイエット向きと言われています。
その理由は、この通りです。
・体質改善には時間がかかる。
・インナーマッスルがつくには時間がかかる。
重複になりますが、ホットヨガは激しいスポーツではなく、じんわりカラダを動かします。
そのためインナーマッスルもゆっくりとつくので、最低でも３ヶ月の継続が必要。
そこで、ホットヨガで短期痩せするにはちょっとしたコツが必要になってくるんですよね。
＊ホットヨガで短期痩せをする為にに大切な事
長期ダイエット向きのホットヨガですが、工夫次第で短期痩せも十分に可能！
短期痩する為に大切なポイントについてまとめますね。
・食事に気をつける
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短期ダイエットで最強の効果があるには食事制限です。
ただし、食事制限だけ短期間で体重を減らすのはしんどいし、リバウンドのリスクも大きいです。
なので、ホットヨガと組み合わせる事で、少しの食事制限で軽く体重を落とせて、リバウンドも防げます。
１、 ホットヨガ後２時間は食べない２、 夕食はホットヨガ前に軽く済ませ、その後は食べない
『ホットヨガの前は食欲があったものの、終わったら食欲が治まった！』というのはよく聞く話。
意外とホットヨガ後の食事を食べないのは苦ではありまん
ただし、ホットヨガ前に軽く食べておくのがポイントですよ！
バナナやサラダ、パンやおにぎりなどお腹にズッシリたまらないものを食べるのがオススメ。
もっと痩せたい人は、晩御飯を酵素ドリンクへ置き換えるってのも手ですね。
酵素ドリンクで一番のオススメは、無添加で満腹感が高い優光泉です！
・たくさんレッスンに参加する
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たくさんレッスンを受けるのもポイント。
ホットヨガは有酸素運動なので毎日してもOK。
って事で、ダイエットに一番効く回数を聞かれると、週７回になります。
ただ、これは現実的な数字ではないんですよね。
暑い中で行うホットヨガは、思っている以上にカラダへ負担は大きいの。
なので、やり過ぎは（特に初心者の方には）オススメしません！！
やり過ぎると、疲れが抜けきれない原因になるので、初めのうちは週３〜４回を目処の行う事で十分に短期ダイエットの効果があります。
そして、もう一つポイントがあります。
週４回のレッスンを受ける時に、週２回×１日２回よりも、週４回×１日１回の方がホットヨガの痩せる効果も最大限で、カラダへの負担も少ないんです。
つまり、１日１回×週３〜４回を目指しましょう。
・最強のダイエット方法＜無酸素運動×有酸素運動＞を組み合わせる
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痩せる運動で、最強の組み合わせは無酸素運動×有酸素運動。
ここでは、有酸素運動＝ホットヨガ、無酸素運動＝筋トレと想像してください。
例えば、筋トレをしてから有酸素運動を行うと、ホットヨガだけを行うより飛躍的に脂肪燃焼効果が高いんです。
それだけでなく、筋肉がつくと基礎代謝があがるので、痩せやすいカラダになるんです。
ホットヨガはインナーマッスル（中の筋肉）をゆっくりと付ける効果はありますが、インナーマッスルを付ける即効性や、脂肪を燃やしやすい大きな筋肉（外の筋肉）をつける効果が弱いのはデメリット。
そこで筋トレを組み合わせる事で、脂肪を燃やしやすい筋肉をつけるとともに、ホットヨガ自体の脂肪燃焼効果も最高に高めます。
そのため、短期ダイエットには、筋トレを組み合わせるのはオススメの方法なんです。
また、ホットヨガの中にはパワーヨガのように、筋トレ要素が多いレッスンもあります。
パワーヨガ×ランニングなども最強の組み合わせですよ。
短期痩せの為のポイント・食事に気をつける・たくさんレッスンに参加する・最強のダイエット方法＜無酸素運動×有酸素運動＞を組み合わせる
＊カルド VS LAVA どっちが短期で痩せたい人にはオススメ？
・たくさん受けやすいのはどっち？
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| LAVA | カルド | |
他店舗使える？ １日何回レッスンが受けれるの？ | 【マンスリーフリー会員】 月会費15,093円 ・全店舗に通い放題 ・１日２回のレッスン ・追加レッスンは１回2,870円～3,241円 【マンスリーライト会員】 月会費9,537円～14,167円/月円 ・２店舗に通い放題 ・１日１回のレッスン ・追加レッスンは１回2,870円～3,241円 | 【フルタイム会員】 月会費9,537円～14,167円/月円 ・１店舗に通い放題 ・１日１回のレッスン ・追加レッスンは１回2,870円～3,241円 ・他店利用は１回1,500円〜 |
| 予約制度 | 予約制度 予約が取れれば確実の受けれる 人気の店舗は、平日夜や休日は予約がとりにくい。 | 予約不要 一部の人気店を除き、予約不要でも確実にレッスンが受けれる。 |
LAVAは会員プランによりますが、全店舗行く事も、１日２回以上行く事も可能。
そして予約制度なので、予約が取れればレッスンを受ける事ができますが、店舗によっては予約がとりにくいデメリットがあります。
一方カルドは１店舗のみ通い放題で、１日１回のレッスンが基本。
予約不要なので、行きたい時にふらっと通う事ができるので、通いやすくてオススメです。
どこのように、どちらのスタジオも短期ダイエットに必要な回数が十分（たくさん）にうけれますね。
その上で、料金も大切という方ならカルドは魅力的ですよね。
・有酸素×無酸素が可能なのはどっち？
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フィットネスエリアが併設されているカルド（一部の店舗はフィットネスエリアなし）なら、最強の運動方法である、有酸素×無酸素運動も十分に可能です。
ホットヨガを２回連続で受けてそれを叶える事も可能ですが、毎回パワーヨガのレッスンを探して受けるのは現実的じゃないと思います。
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このように、短期痩せに必要な回数はLAVAもカルドもどちらも可能です◎
カルドならフィトネスエリアがある分、（楽に）短期痩せしたい人向きのスタジオなんですよ。
それに月会費の差も（多いところで）５千円以上あり、より安いカルドの方がオススメですよ。
浮いたお金で、スリムな体型に似合う服を購入することも可能ですよ♪
短期痩せには、カルドの方がオススメ。それに会費も月額５千円安いのは魅力的◎
＊カルドで短期痩せを叶える、最強プランはこれ！
今までの事をまとめると、カルドで短期痩せと叶える為のポイントは次の３つです。
✔週３〜４回レッスンに参加する！
✔ホットヨガ後の食事に気をつける！
✔有酸素×無酸素を組み合わせを意識する！
まとめ
いかがでしたか？
短期で痩せたいなら、たくさんレッスンを受けよう！思いますよね。
１日２回行けるし、全店舗に行けるLAVAはたくさんレッスンを受けれそうと考えて、LAVAに惹かれますよね。
でも、短期痩せ＝たくさん行くには、カラダへの負担も大きくオススメしません。
ホットヨガは長期的ダイエット向きなので、短期で痩せたい場合は、ホットヨガ＋ほんの少し工夫をすると、もっと楽に、もっと効率的に痩せる事ができるんですよ。
カルドは必要十分な回数が行ける上、初心者がホットヨガで楽に短期痩せできる環境が整っています。
それに会費も月額最大で5,000円も安いので、ダイエットに成功した後に新しい服を一枚買い足す事もできますよ♪
そうなんですね！ １週間で８回以上はレッスンを受けるつもりだったんですが、そんなにしなくていいんですね！ よかった〜〜笑 |
短期痩せしたい人にオススメ