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鉄腕ダッシュ
昼間に部屋の模様替え
リビングはまとまりました♡
さてさて
夕飯は
モヤシと茄子の麻婆
そして、自分で浸けたレモンをたっぷり入れたホット焼酎♡
いやぁいい感じ♪♪
と、思いきや…
鉄腕ダッシュ見てたら
日本一ウマイラーメン作りやってるではないか！！
うまそう
頭も口のなかもラーメンに(笑)
娘と意気投合し
カップ麺食べてしまいました
( 〃▽〃)
これだめなパターン(笑)
でも満足(笑)
滝のような汗！
疲れた！よ！！
踏み台昇降2時間（約9000歩、約6.3㎞相当、163キロカロリー消費/AUスポーツ調べ）
アニメ映画よりお気に入りのバラエティが有効だと判明。
鉄腕ダッシュみてたらあっという間だったよ。もう1時間くらいできそうだった。
バラエティいいね。１つ１つのネタが短いから、飽きないし。
ドラマよりも続きが気になる構造になってるから、いい。
踏み台昇降しながら鉄腕ダッシュみまくろう。
疲れた。お腹へった。おかゆでもつくろうかな。
2時から1時間半身浴して、今日も3時間アルバイトです。はよ研修おわらんかな。
レシピを見てクッキングー
ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪
ヘルシーレシピ、どうもありがとう！！
すごく美味しかったでっす♪
家族にも好評でした(*￣0￣)/ オゥッ!!
☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない！プリプリ海老かつ
☆白和え（これはお義母さん作♪）
糖質ダイエット15日目
【食事】
朝：目玉焼き1個 鳥胸肉蒸し70g ｷｬﾍﾞﾂｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ250g（ﾏﾖ大1） 水350ml コーヒー350ml
昼：チキンバーガー：200Cal・糖質1.8g（大豆パン1個40g+鳥胸肉蒸30g+とろけるﾁｰｽﾞ1枚+オニオン+マヨネーズ大1+黒ｺｼｮｳ） 一口ロースかつ2個 ゆで卵1個 水350ml コーヒー200ml
夜：豆乳おからクッキー2枚（1枚：26Cal 糖質0.8g） 水300ml コーヒー500ml
【運動】
朝：ウォーキング 1時間4分（6.0km）5.63km/h
筋トレ基本セット（【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ10kg】ｱｰﾑｶｰﾙ30回・ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ20回・ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ20回 膝曲げ腹筋30回*2）
昼：筋トレ基本セット
夜：筋トレ基本セット
【ひとこと】
ウォーキング時速6kmにチャレンジしたのですが無理・・・息切れはしないのですが足がついてこないです。もっと筋力つけないといけませんね
話は変わりますが鉄腕ダッシュという番組で世界一うまいラーメン？って企画をよくやってますよね。ラーメン大好きの私にとって拷問のようですｗ
ゴールした際は自分へのご褒美で美味しいラーメン屋さんに行ってとことん堪能したいと思います。その夢の為に明日も頑張ります！
停滞…
朝→豆乳＋キウイ
昼→ロールキャベツ＋唐揚げ＋クリームシチュー＋サラダ
間→プリン
運動
踏み台昇降15分
スクワット30回
二の腕運動
今日はお休みでした。
で、鉄腕ダッシュ観て唐突にクリームシチュー食べたくなちゃって作って食べた。
基本クリームシチュー嫌いなんですが、ルーを使わないと美味しくできた…！
今は生理前の停滞みたい(-_-)ちょっと便秘気味でもあります…。
そして甘いものを食べたすぎて、思わずプリンを食べてしまいました。お、美味しかった…(>//<>
47日目
台風の雨風凄過ぎてヤバイ(-ω-;)
買い物に行けそうにないです…
そして体重ですが戻りました(笑)
昼
★ご飯
★とろろ豆腐ハンバーグ
★味噌汁
15時
★チャーハン 子供茶碗
★うまい棒
★おにぎりせんべい
★ベビースター
夜
★ステーキ
★具沢山コンソメスープ
★寿司 たまご 鮪
腹減った(；´Д｀)
生理来そうで来ない。
鉄腕ダッシュ見てるが腹へりの気は紛れない(T_T)半身浴してくるかなー
272日目。へとへと。
ふとした事から、
彼の部屋の大掃除をすることになり、
昼過ぎからずっと掃除していまして、
さっきやっと終わりました・・・。
彼の部屋はちょっとした汚部屋で、
本やら服やら、空のビニール袋やら、
空のティッシュ箱やらが沢山・・・。
前は私が定期的に掃除してたんですが、
あまりに片付けないので、嫌気がさして放置していたら、
いつの間にやらすごい有様に・・・。
「引越しでもするの！？」ってくらいゴミ袋が出来ました。
もうへっとへと＿( _´ω`)_
まぁ、おかげで綺麗になりましたが。
次に大掃除するのは何時になることやら・・・。
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今日は、鉄腕ダッシュの0円食堂に、
中丸くんが出る～(*´ω｀*)
前回出た時はへなちょこだったけど、
タメ旅で交渉力を鍛えられたから、
きっと今日は役に立つはず！
楽しみだ～♡
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◆朝
・デザートチーズ
◇間
・カレ・ド・ショコラ
◆昼兼夜
・ベーコンエッグ
・牛すじ煮
・グリーンカレースープ
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◇お通じ：×
◇今日の体調
若干生理痛気味
3日目、むくみ…？
体重が0.2㎏増えて、体脂肪は変化なし。
朝起きたら、なんとなく顔がむくんでたし、水分ってことなんだろうか。3日間くらい肩こりが続いていたりするし、身体の中の何かが滞っているのかも。
昨日の食事
朝
ダノンビオ（加糖プレーン）80g、ヤクルトLight 一本
昼
マッシュルームカレー（251kcal）、白米（235kcal）
夜
デトックススープ一杯、クリーム玄米ブラン1/2袋（180kcal）
昼に作ったカレー。クックパッドのレシピで前から作ってみたかったレシピ。ダイエット中にカレー‥と思いつつ、肉なしでスパイスから作るレシピだから思い切って作ってみた。（何よりマッシュルームが安かった‥）
その際、レシピのカロリー計算機能が使えるようだったので、無料の30日限定クックパッドプレミアム会員に登録してみた。便利な機能だなー、と思ったのだけど、どうやら全てのレシピで使えるわけではないみたいで、ちょっとガッカリ。
ただ、専門家レシピという、美容やダイエットに特化したレシピをまとめたページなども利用できるようだったので、そこは積極的に利用していこうかなあ、と。
あと書店で見つけたデトックススープ本を一冊、購入した。
皿に出した後に味付けをするので、飽きずに食べられるというのがポイントだった。
昨日はとりあえず、味付けしない状態のものを一杯飲んでみたけど、やはり体に良さそうな味で、私には物足りなく感じてしまった。
これが美味しいと思えるくらいヘルシーな人間になりたいなあ、と思いつつ、レシピにあるトッピング（梅干しとかカレー粉とか）を加えて、摂取し続けたい。
今日はこれからカイロプラクティックに行ってきます。人生初です。肩こりを改善しに行くんだけど、ついでに痩せにも効果がないかなあ、と思いつつ。
ピザショックの影響が今日来た
体重 ５８．８
体脂肪率 １５．０
朝 りんご、ささみ（小）、ヨーグルト、あずき ３００
昼 トマト、ブロッコリー、きゅうり、ささみ、ゆでたまご、おにぎり（半分） ３５０
おやつ おにぎり（半分）、チョコ１切、微糖コーヒー １５０
夕 ごはん、味噌汁、餃子６個、サラダ、煮豆 ７００
お通じ あり
運動 １００ｍダッシュ５本、ウォーキング６０分 －６００
収支 ９００
かろうじて、１０００未満を死守。今朝は雨だったけどダッシュして良かった。
タニタのレシピ本を買いました。健康的なイメージがありますが決してダイエット本ではありません。どの定食レシピも美味しそうですが、だいたい６００～７００キロカロリー。これでおやつを食べたら、基礎代謝によっては太りますね。イメージって怖い。
しかし、タニタによると、牛乳、卵、乳製品は毎日たべていいらしい。そうなんだ。。。
あと、今日は超快便でした。それでも、今頃ピザショックが。体脂肪率１５台なんてひさしぶりに見た。
今朝は４時に目が冷めてしまったので、米を食べたけど、もうさすがに寝よう。
おやすみなさい。
PS 昨日は横浜に電気自動車の講習会に行って来ました。楽しかった！
変化なし
治ってもなお調子悪いとか…＼(^o^)／
しばらくは大人しくしときます。インフルエンザＢ型は後に引くんですね。Ａ型は後に引かないのに何故？
あの日から一年。なおも避難中
避難中、大きな避難所での切ない思い出とか昨日の事のようだ…。鉄腕ダッシュ見てほっこりしたり、ダッシュ村入り口何度も見た事あるんでああ、あの位雪降るなぁって思ってたり。
親戚の家も津波で流され探したあの日。無事に静岡に行ったなんて聞いた時はホッとしたなぁ…。何せ防波堤脇の家だったから。現在警戒区域内。
雪溶けると自宅線量は他に比べるとあるなぁ…なんて思ってたり。
9日目☆タニタの社員食堂
5：00起床
朝ごはん・・・イングリッシュマフィン、コーヒー、ヨーグルト、バナナ
昼ごはん・・・玄米ごはん、トマトのドライカレー、リンゴ、スープ、ヨーグルト
おやつ・・・・オールレーズン1枚
夕ごはん・・・プロテインダイエット
今日は早くに目が覚めたので、昼ごはんのお弁当用にタニタの社員食堂レシピを作りました☆
トマトたっぷりのドライカレー（一人前299カロリ。）
初めてタニタのレシピを作ってみた。
しっかりした味で、ダイエットレシピとは思えないくらい美味しい☆
これならしっかり食べて満足☆ ほかに物足りなくて食べちゃったなんて事もなさそう。
またホームページ見てチェックしよ～
１２日目 お腹イタイ・・・
昨日は本当においしかったーーー！
アラブ料理食べたの初めてでしたが、とってもヘルシーでした。トルコ料理に似ています。
じつは、またチョコ買って食べましたが・・・体重増えてない☆ 安心～
その友達も糖質制限ダイエットしているみたいで、３週間で４．５ｋｇ減ったそうです！！
しかも、ふすまパンも自分で焼いているそうで、レシピも教えてもらいました～
すこし食べさせてもらったのですが、とってもソフトでおいし～～たんぱく質パンより全然おいし～～～！！
フレッシュチーズを入れてあるそうです。
今度翻訳して、レシピアップします☆
ダイエットレシピ本
今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著：今泉久美 だ。
作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
今度こそは頑張りたい。
入力サボった分
後から入力中。
相変わらず、だれだれ生活。
スープダイエットは実施中。
・鶏胸肉１枚
・茄子炒り
・玉ねぎシュウマイ
・ジュース
・炭酸水
スープといいつつスープなし。
肉と野菜の日。
クックパッドのたまねぎだけでシュウマイの
レシピを見つけて作ったけど、うまい。
片栗粉つかうんんで完全に炭水化物OFFじゃないけど、
普通よりはカロリー少ないはず。
これはいいレシピを発見した。
ダイエット４日目(夕食)
こんばんは
食べたもの書きます
【夕食】
キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)
最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡
ちょっと食べ過ぎたかなぁ～
微動だにしない体重笑
キープのままです、
まさかもう、停滞期なんて、ことはあるまい(O_O)
初めて2週間ちょっとですからね
運動3駅歩く
1時間ウォーキング
二の腕ダイエット
ホットレモン
骨盤ダイエット
モチベ〜ションが段々下がってきてます
睡眠不足は解消されましたが、
毎日快調ということもなく、
(O_O)
うーむ。
こんな時は、部屋の掃除でもしてリフレッシュかな✨✨
酵素ダイエット
今日は、フキをもらったので、母のレシピで初挑戦してみました。
母の味とは、微妙に違うけど、美味しかったです。
鳥キモもたくさんもらったので、今日のメニューは茶色いメニューになりました。
フキは、ごはんが進むので、おかゆでいただきました。
朝 酵素ドリンク
昼 シメジとツナの炒めもの
鳥キモの生姜煮
ごはん
夜 サバの丸焼き
フキの佃煮
鳥キモの生姜煮
キノコとおからのキッシュ
おかゆ
よし。
こんぬつわ。正義でございまーす。
いやー。今日はええことおきましたわ。
なんと体重が60キロ台に入りましたよー！！
やったね笑
これで−五キロやってやりました！
体脂肪も着実に落ちてきていて。
今、とても体重落ちる時期なので鉄は熱いうちにうて！ということで明日もというか。今日も頑張ってランニングしていきたいですねー。
それでは今日の活動記録です！
朝。
ご飯。（減らしていますよ）
味噌汁
キノコと椎茸と卵のスクランブルエッグだったかな？あんまり覚えてねぇー。寝ぼけてたからなー笑
それから午後は友人宅へレッツゴー。
昼飯は
ミルク（牛乳）
だけだった笑
いや、本当に忘れてた笑
食うの忘れるとか。身体によくない。
次から気をつけよ。笑
その後友人とジムで2時間汗を流してくる。
友人2人はちょいと妥協してたけどね。笑
ランニング1時間10分筋トレ40分休憩10分くらいの割合っすかね？楽しかったー。
その後の晩飯。
ご飯（ちょいと多かった）
海藻サラダ。
日曜日の鉄腕ダッシュでやっていた白菜の間に肉を挟んでだし汁と塩だけで蒸したもの。
↑ほんと美味しい。白菜が本当にたまらない。
それと今日はバレンタインが誕生日の、友達にネタでチョコレートをつくることに笑
いやー。
女子力はそこらへんの方より自信がありますよ？
では。今日はこのくらいで！
しーゆー
やってみよう！
ダイエット方法でできそうなものから試してみよう。
朝夜逆転ダイエット、夜トマトダイエット！
夜はトマトだけではツラいので、ダルビッシュのレシピ
トマト、ブロッコリー、鶏ささみ
でまず初めてみます。
できるだけ遠回りで職場の行き帰りも実践したいな。
言うのは簡単ねー(^^;
ただ、好きなチョコとお酒がやめられない…
なので平日は質素に、どうしてもの飲み会ではメニューに気をつけよう。
締め付け過ぎは良くないよね（言い訳か？！）
とりあえず、目下の目標である健康診断まで頑張るぞー！！
太りぐせ改善ダイエット
先ほどの日記に続き、、！
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。
マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない！
前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。
自炊派なダイエッターの方は是非！