ドカ食いで痩せるチートデイダイエットは何故痩せるの？

ドカ食いでも痩せられる！？　チートデイダイエットの秘密とは？

ダイエットなのに思いっきりドカ食いして痩せられる チートデイダイエットってどんなの！？

ダイエットの停滞期にドカ食いして体重が減るって話題になっているけれけれど、本当なんでしょうか。

ダイエットを頑張っているのに体重が落ちなくなってきた時にオススメ と言われている噂のチートデイダイエット 。

ドカ食いしても痩せられるその秘密とは一体何なのでしょう。

チートデイダイエットは「好きなだけ食べること」です。

しかも1日で６０００kcalの摂取が目安というのには驚きですよね！

食べて太るどころかダイエットをよりスムーズにする力 になるのがチートダイエット。

チート（cheat）とは、「だます」「偽る」といった意味で、チートデイとは「だます日」 です。

何をだますかというと自分自身の体をだます のです。

ダイエットをしていて順調に体重が減っていても、ある時から思うように効果が現れなくなってしまう時がきます。

私たちの体は生命を維持するために必要な状態を保とうとします。

ダイエットによって食事の量や栄養が少なくなってくると体が生命を維持するために、できるだけ消費を抑えてエネルギーを貯めようとしてしまうのです。

その結果、食事制限や運動などでダイエットを頑張っていても体重も体脂肪も落ちない停滞期 がやってきてしまいます。

この停滞期を乗り越えるために必要なのがチートデイ。

少ない食事や栄養に慣れてしまった体にドカ食いで大量のエネルギーを投入 するのです。

すると、もっとエネルギーを消費しても大丈夫だと体がだまされ 、再びエネルギーの消費を始め停滞期を乗り越えられる ようになります。

チートデイダイエットは食事制限を頑張っている人の停滞期に効果が期待できるのです。

ダイエットの停滞期を乗り越えるためのチートデイダイエット。

食事制限でダイエットを頑張っている人がドカ食いしちゃっても痩せるのはどうしてなのでしょう？

どうしてダイエット中なのに、チートデイは1日で６０００kcalもの高カロリーな食事をしてもいいのでしょうか？

実はこのチートデイがダイエットと深い関わりがあるのです。

どんな体重の人でもダイエット前の体重から５％分の体重が減ると、ダイエットの停滞期となります。

これは生命維持のために人間の体ができるだけ栄養を消費しないようにカロリーを温存してしまう からです。

するとどんなに食事制限をしても激しい運動をしても、カロリーを温存しようとする体は一向に痩せません。

ここでチートデイとしてドカ食い をすると、体がカロリーを消費しやすい状態へと戻る ことができます。

ダイエット停滞期にチートデイを行なうことで体が飢餓状態から解放されて再び痩せやすい状態 になるのです。

ダイエットによって変わってしまった体質をチートデイによって再びエネルギーを消費しやすくすることで停滞期から抜け出せます 。

チートデイでドカ食いして摂取カロリーが増えたことで、省エネモードだった体の活動が活発 になってきます。

ダイエットの停滞期は基礎代謝も下がってしまっていますが、チートデイの効果で基礎代謝もアップ します。

基礎代謝は生命を維持するためにカロリーを消費するので、運動をしてなくても普段の生活からカロリーを消費してくれます。

さらにダイエットの停滞期は通常半月から１ヶ月ほど続くと言われていますが、チートデイを設けることで停滞期をぐっと短縮 できます。

チートデイで停滞期を短期間で乗り切り、そのうえ基礎代謝がアップすれば、さらにダイエット効果を高めてくれますよ。

ダイエットで一番辛いのは食事制限によるストレス で、これは自分が思っている以上にストレスが溜まります 。

チートデイによって思いっきりドカ食いできることで体だけでなく心も満たされます 。

ダイエッターの中にはこのチートデイを励みにダイエットを頑張れている人 も多いようです。

人間の体はストレスを感じていると、交感神経が活発になり体を覚醒させてしまい不眠になる人も。

ダイエットによるストレスで不眠状態に陥り、ダイエットがより辛い状態になりかねません。

チートデイによってストレスが解消 されることで不眠気味だった人もリラックス できる効果もあるのです。

ダイエットの停滞期に効果があるチートデイダイエットは、停滞期がぐんと短縮できる分失敗する確率も高い のです。

安易に食事制限をし、安易にチートデイを設けるだけではダイエットは失敗します。

チートデイダイエットはきちんと体重・体脂肪率・食事のカロリーを計算 し、記録しながら行わないといけません。

さらにダイエット中の栄養とチートデイで摂取する栄養も事前に把握しておく必要があります。

またチートデイダイエットでは「好きな物を好きなだけ食べる」といった情報もありますが、これはおすすめしません。

ただドカ食いするだけでは体重がますます増えるだけで効果はないのです。

これまで食事制限を頑張っていたところに好きな物を好きなだけ食べてしまうと、チートデイが終わっても体と心が食べる喜びに負けてしまいます 。

その結果リバウンドという最悪の結果を招いてしまい、これまでの辛い食事制限も水の泡となってしまうので注意しましょう。

チートデイダイエットの方法をしっかり把握しておかないと、ただのドカ食い太りで終わってしまいます。

失敗する原因の多くは正しいチートデイダイエットが出来ていないことにあるのです。

何となく体重が落ちなくなってきたからと適当にチートデイを決めても、体はだまされず逆にダイエットが失敗する可能性が高まります 。

チートデイダイエットはきちんとカロリー計算をしている人に最適なダイエットなので、そうでない人には効果はありません。

チートデイは自分の体脂肪率によって実施する間隔が異なります 。

男性は体脂肪が１０％〜１５％の人は１週間に１回、１５％〜２０％未満の人は１０日に１回、２０％〜２５％の人は２週間に１回。

女性は体脂肪が２０％〜２５％の人は１週間に１回、２５％〜３０％未満の人は１０日に１回、３０％〜３５％の人は２週間に１回。

効果には個人差があるので、チートデイの後の反応もきちんと記録 しておくと自分にあったチートデイが明らかになってきます 。

効果的に停滞期を乗り切るには、適当にチートデイを決めてしまわないで自分自信をしっかり把握 してからにしましょう。

体脂肪がこれより少ない人も多い人も、チートデイダイエットは効果がありませんのでご注意を。

日頃から食事でどれくらいカロリーを摂取したかを記録しておく必要があります。

1日あたりで必要なカロリーは年齢・性別・ライフスタイルによって異なるため、目安となる自分自身のカロリーを把握しましょう。

やみくもに極端にカロリーを減らし、思いつきでチートデイを設けては逆効果 になるでしょう。

さらに中途半場なカロリー摂取や、明らかにオーバーなカロリー摂取も失敗の原因となります。

チートデイダイエットは、トレーニングをしながら毎日の摂取カロリーを計算して、計算通りの食生活を行うことが大切です。

チートデイ以外はできるだけ糖質を控え、豆製品などの良質なたんぱく質、野菜や果物や海藻といったビタミン・ミネラルをバランス良く摂取するよう心がけます。

その代わりにチートデイは糖質をたくさんとるようにしましょう 。

チートデイは糖質の摂取をメインに考えて食べると効果的と言われています。

ご飯がメインとなる丼ものやラーメン＆チャーハン、惣菜パンなど高カロリー＆炭水化物の組み合わせが適しています。

またスイーツもOKなのでダイエットを頑張る自分に甘〜いご褒美もいいですね。

チートデイを失敗しないためにはいくつかの秘訣があります。

単なるカロリー制限と適当に決めたチートデイは、元の体重をオーバーする危険が高まり時間も無駄となってしまうかもしれません。

まずは自身の体重や体脂肪を毎日しっかり記録し、自分にもっとも適したタイミングでチートデイを設けるためにスケジュール管理を徹底しましょう。

そして食事制限が基本のチートデイダイエットですが、ダイエットを力強くサポートしてくれるサプリメントの併用 もダイエットには効果的です。

食事制限を我慢しすぎない為の糖質カットサプリメントや、太りにくい体質にする為の酵素サプリメント、

食欲を抑えるサプリメントや便秘改善をしてデトックス効果を高める乳酸菌サプリメントなど、様々なタイプがあります。

食事制限が厳しいチートデイダイエットの成功率を上げる にはサプリメントの力を借りましょう。

ダイエットの停滞期を乗り越えるために、チートデイダイエットと併せて自分の体質に合うサプリメントの力 を借りたいですね。

チートデイダイエットは食事制限の後、ドカ食いをするダイエット。

ダイエットの停滞期を短期間で乗る超えられる分リスクも高いのですが、これをサポートしてくれるダイエットサプリがあるのです。

ラクトフェリンとは母乳にも多く含まれる乳由来のたんぱく質で、歯周病予防などへの効果で有名な成分です。

しかしこのラクトフェリンが腸まで届くことによって、内臓脂肪に直接働きかけてくれる ことが判明しダイエットサプリとしても有名になりました。

ラクトフェリンにはたまった脂肪をバラバラにして脂肪分解を促進 してくれ、新たな脂肪をつきにくくしてくれる 働きがあります。

しかしラクトフェリンは胃酸に弱いという特性があるのですが、サプリメントになることで直接腸まで届くんです！

内臓脂肪に働きかけてくれることでダイエットが効果的になり、お腹周りがすっきり してくると話題になっています。

チートデイダイエットは体重だけでなく内臓脂肪も重要なポイント となるダイエット。

内臓脂肪が高めでドカ食いをするまでのレベルではない人や、ダイエットを始めたばかりの人におすすめです。

ダイエットの停滞期で体重は落ちたけれど内臓脂肪がなかなか落ちない人にも効果的でしょう。

１２種類のビタミンと１０種類のビタミンが同時に摂取できるサプリメントです。

チートデイダイエットでは通常のダイエット時に良質なたんぱく質とビタミン＆ミネラルの摂取 が大切になります。

しかしビタミンやミネラルは通常の食事で摂取しようとしても、なかなか満足いくほどは摂取しにくいのです。

さらにクエン酸やリンゴ酸などの果実酸も含まれ、ビタミン・ミネラル・果実酸が相乗効果 を生み出します。

チートデイダイエットを成功させるためには、チートデイまでのダイエット期間を正しく過ごすことが重要なカギとなります。

ダイエットで偏った食事 によって、体はエネルギー不足や栄養不足 に陥りがち。

そんな時は余分なカロリーを摂取せず必要な栄養成分 のみを体内に入れられるマルチビタミンサプリメントが有効になるのです。

オイルなのにダイエットに効果があるなんて不思議ですよね！？

ココナッツオイルとはヤシの実からとれる天然植物オイル です。

日本ではあまり馴染みがなかったのですがココナッツオイルの成分が注目を集め、ここ数年で一気に有名になったのです。

植物性オイルの中でもココナッツオイルは脂肪になりにくい中鎖脂肪酸 が豊富です。

中鎖脂肪酸は消化管内での分解が早く速やかに吸収され、脂肪酸の状態で肝臓に運ばれエネルギーとして利用されやすい 特性があり太りにくい体づくり にも役立ちます。

ココナッツオイルは、溜まってしまった余分なものを燃焼させ、代謝を補助してくれる役割も担ってくれます。

食事制限によってエネルギーが不足しがちになりますが、ココナッツオイルで効率よくエネルギーを補給し代謝も促進できる のは嬉しいですね。

またココナッツオイルに含まれるラウリン酸には美肌効果 もあるので、ダイエットで荒れがちな肌を整えてくれる んですよ。

チートデイダイエットは正しい方法でしっかりと自分を把握しながら行うことで、ダイエットの停滞期をぐっと短縮できます。

サプリメントで足りない栄養を補いながら、ドカ食いのタイミングをしっかり見極めましょう。

チートデイを食事制限を頑張っている自分へのご褒美にしながら、効果的に行ってダイエットを成功させたいですね。